5 Tip Melawan Kelelahan dari Komunitas RA Healthline

Banyak orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) mengatakan kelelahan adalah salah satu gejala terburuk dari kondisi tersebut.

Dan meskipun Anda mungkin tidak dapat menghilangkan rasa lelah sama sekali, melalui trial and error Anda mungkin menemukannya beberapa hal yang dapat meredakannya - sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai.

Inilah pendapat orang-orang yang menggunakan aplikasi RA Healthline untuk belajar dan terhubung tentang apa yang berhasil untuk mereka.

Istirahatlah jika diperlukan

“Saya mendengarkan tubuhku. Jika tubuh saya memberi tahu saya bahwa saya perlu istirahat, itulah yang saya lakukan. Saya memperlambat aktivitas saya dan tidak berlebihan melakukan apa pun. Ini satu-satunya tubuh yang saya miliki. "

- Pooh1418

Jalan-jalan

“Saya melewati waktu di mana saya merasa lelah, tapi tidak selalu. Sebelum saya didiagnosis, saya tidak tahu apa yang sedang terjadi; Saya pikir saya memiliki beberapa jenis gangguan tidur. Saya akan mendapati diri saya hanya menutup mata dan tertidur di kursi atau hanya duduk di mana saja!

Dokter yang saya temui tidak menangkap rasa sakit dan kelelahan saya sebagai bagian dari masalah RA.

Sekarang setelah saya tahu apa yang terjadi, saya telah belajar cara mengatasi serangan saya. Saya dan istri akan berjalan-jalan sebentar yang sepertinya membuat saya rileks dan mengalihkan pikiran saya dari perasaan saya. ”

- Doni57

Minum vitamin dan habiskan waktu di matahari

“Saya mengonsumsi multivitamin setiap hari. Saya baru-baru ini mulai mengonsumsi Ginseng Asia dan minum kopi organik yang ditambahkan makanan super. Saya menyadari bahwa kelelahan saya tidak seburuk itu dan ini sangat membantu.

Saya biasanya akan berjemur saat merasa terlalu lelah. Entah bagaimana itu membantu. "

- Mary Quiroz-Saenz

Ikuti 5 Rs

“Selama bertahun-tahun, saya menemukan strategi ini berguna. Saya menyebutnya 5 R untuk melawan kelelahan:

• Kenali: pemicu emosional, lingkungan, fisik, diet. Tidak semuanya berhubungan dengan makanan yang saya makan. Identifikasi akar penyebab masalahnya jika memungkinkan.
• Istirahat: kebersihan tidur. Usahakan untuk tidur setidaknya 6 jam tanpa gangguan. Itu adalah hal yang paling menantang untuk saya lakukan.
• Renungkan: latih kesadaran diri sebanyak mungkin. Hadir tanpa menilai perasaan saya (baik atau buruk).
• Renovasi: menutrisi tubuh saya dengan makanan sehat tanpa batasan yang tidak perlu yang dapat semakin membahayakan kesehatan saya.
• Fokus ulang: mencemari diri saya yang negatif -berbicara. Kadang-kadang saya bisa menjadi musuh terburuk saya sendiri. ”

- Cristina Montoya, RD

Cobalah yin yoga

“ Saya beruntung dengan yin yoga. Ada saat ketika itu adalah satu-satunya hal yang saya lakukan yang membuat saya merasa lebih energik setelah melakukannya.

Saya harus berhati-hati agar tidak meregangkan atau mengiritasi tendon dan ligamen. Ini adalah jenis yoga di mana Anda menahan posisi selama beberapa menit dan biarkan gravitasi yang bekerja. Saya bisa merasakan jaringan ikat mulai lepas, dan merasa lebih energik setelah kelas. ”

- K a pantai

Intinya

Kelelahan RA bukanlah lelucon, tetapi masih banyak orang lain di luar sana yang memahami apa yang Anda alami.

Unduh aplikasi RA Healthline dan bagikan kiat melawan kelelahan Anda sendiri.

Temukan komunitas yang peduli

Tidak ada alasan untuk menjalani diagnosis artritis reumatoid atau perjalanan jangka panjang sendirian. Dengan aplikasi RA Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapatkan teman baru, dan mengikuti berita dan penelitian RA terbaru.

Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.

cerita terkait

• Bosan dengan Radang Sendi? Kiat dan Pengobatan untuk Kelelahan
• Penambah Energi Cepat untuk Kelelahan RA
• Hidup Sehat dengan Artritis Reumatoid: 7 Kiat dari Penderita RA
• Aplikasi Baru Artritis Reumatoid Menciptakan Komunitas , Wawasan, dan Inspirasi bagi Mereka yang Hidup dengan RA
• 13 Peretasan Melawan Kelelahan untuk Meningkatkan Kualitas Pagi Anda