5 Resolusi Positif Tubuh Yang Harus Anda Buat di Tahun 2016

2015 adalah tahun untuk kepositifan tubuh. Antara selebritas yang mengambil sikap menentang peramal tubuh, atlet yang menginspirasi kepercayaan diri, model bertubuh besar yang mencetak kesepakatan besar, dan orang biasa yang menggunakan media sosial untuk berbagi cerita, begitu banyak wanita yang angkat bicara untuk cinta tubuh.

Dan sekarang, giliran Anda.

Dengan tahun 2016 yang tinggal beberapa hari lagi, Anda mungkin memikirkan resolusi Tahun Baru Anda. Sementara kita semua membuat rencana untuk menurunkan berat badan, menjadi bugar, atau makan lebih baik, kami berharap Anda akan ingat untuk menumbuhkan cinta dan rasa hormat pada tubuh Anda selama ini.

Kami berbicara dengan Ben Michaelis , PhD, psikolog klinis dan penulis Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Get Happy ($ 13; amazon.com) dan Marisa Moore, RDN, ahli gizi yang berbasis di Atlanta, untuk tips tentang cara menjadikan 2016 tahun Anda berhenti membenci tubuh Anda. Di sini, resolusi cinta tubuh yang harus Anda buat.

Putuskan untuk berbicara dengan baik tidak hanya tentang tubuh Anda, tetapi juga tentang harga diri Anda. Kita bisa menjadi terlalu kritis terhadap diri kita sendiri, yang hanya menekankan kegagalan kecil. Ini membutuhkan latihan, tetapi Anda dapat mengubah emosi negatif menjadi positif. 'Berfokuslah pada kualitas tertentu yang Anda miliki yang unik dan yang membantu membedakan Anda,' kata Michaelis.

Saat Anda mendapati diri Anda membiarkan pikiran negatif tentang tubuh memasuki pikiran Anda, beralihlah ke pencapaian terbaru Anda. Apakah Anda baru saja menjalankan satu mil tercepat Anda? Apakah Anda memberikan presentasi yang sukses di tempat kerja? 'Jenis pengingat khusus ini dapat membantu Anda melawan pernyataan diri negatif global,' kata Michaelis.

Jika satu-satunya tujuan olahraga Anda adalah menurunkan berat badan, mungkin sulit untuk mengikuti rutinitas. Alih-alih, ketahuilah bahwa berolahraga itu baik untuk seluruh kesejahteraan Anda "mulai dari kesehatan mental hingga kondisi fisik" dan menurunkan berat badan hanya akan menjadi efek samping yang positif.

Selain itu, menemukan olahraga yang Anda sukai adalah kuncinya. Anda lebih cenderung berpegang pada rutinitas olahraga jika itu benar-benar Anda sukai, dan jika Anda melihatnya sebagai waktu untuk memperbaiki diri sendiri daripada menggunakannya sebagai tugas. Jika Anda suka musik, hadiri kelas dengan lagu-lagu bagus. Atau jika Anda suka berada di luar ruangan, cobalah rencana lari yang memungkinkan Anda melakukan perjalanan. Jika Anda orang yang suka bergaul, jadwalkan kelas latihan kelompok dengan teman-teman, kata Dr. Michaelis. Tubuh Anda bisa melakukan hal-hal menakjubkan, apa pun penampilannya, jadi Anda perlu menghargai dan merawatnya.

Kosongkan lemari pakaian yang Anda kumpulkan selama bertahun-tahun yang tidak lagi pas untuk Anda dan (jika perlu) menggantinya dengan pakaian yang pas. Jika Anda terus mengingat pengingat diri masa lalu ini, Anda akan merasa sedih setiap kali melihatnya. Sebaliknya, kenakan pakaian yang membuat Anda percaya diri.

Ada cara yang lebih baik untuk mengukur kesehatan Anda ”angka pada skala tidak menjelaskan keseluruhan cerita. Anda mungkin menemukan bahwa pada beban yang lebih tinggi, Anda lebih kuat, lebih cepat, dan lebih ramping. Alih-alih, fokuslah pada perasaan Anda dan cara Anda mengisi energi tubuh.

'Kalori bukanlah musuh,' kata Moore. 'Ini tentang menjadi penuh perhatian dan membuat pilihan terbaik untuk tubuh Anda untuk jangka panjang "tidak hanya selama musim bikini." Fokus pada makanan bergizi dan berkualitas daripada memotong kalori. Saat memikirkan tentang makanan dan camilan Anda, pilihlah makanan yang memberikan banyak nutrisi untuk menjaga tubuh Anda tetap bergizi. 'Lakukan yang benar untuk tubuh Anda dengan makan dengan baik agar tetap sehat di dalam, dibandingkan menggunakan trik untuk mendapatkan penampilan fisik (yang seringkali bersifat sementara),' kata Moore.