5 Mitos Tidur Bayi Menjaga Anda Bangun di Malam Hari

5 Mitos Tidur Bayi Menjaga Anda Tetap Bangun di Malam Hari

Anda dapat tidur nyenyak dengan anak-anak di rumah. Setelah bekerja dengan ratusan keluarga, saya tahu Anda juga bisa menjadi orang tua yang cukup istirahat.

Anda mungkin tidak merasa yakin bahwa mereka mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Demikian pula, Anda mungkin tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan agar berfungsi dan merasa seperti manusia.

Tidur adalah minat terbesar saya. Saya telah membantu ratusan keluarga mendapatkan lebih banyak istirahat selama bertahun-tahun dan saya yakin saya dapat membantu Anda juga.

Di bawah ini saya membahas beberapa mitos yang merusak dan didorong oleh rasa takut tentang tidur bayi, sehingga Anda bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik untuk Anda dan bayi Anda.

Mitos: 'Baik' sleeper adalah bayi yang tidak bangun semalaman untuk makan

Pernahkah Anda mendengar yang ini? Ini doozy, dan mungkin yang paling sering saya dengar. Sangat sulit untuk beralih dari diri Anda sebelum menjadi bayi - tidur sepanjang malam dan bangun dengan segar - menjadi memiliki bayi yang perlu makan semalaman.

Anda tidak melakukan kesalahan apa pun dengan memberi makan bayi Anda semalaman . Sangat umum bagi bayi untuk perlu makan selama jam-jam semalaman di tahun pertama kehidupannya.

Namun, setelah beberapa minggu pertama yang berharga itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka masih perlu makan sebanyak itu dalam semalam. Selalu periksa kembali dengan dokter bayi Anda tentang seberapa banyak mereka perlu makan dalam semalam karena mereka akan mendapatkan informasi terbaik tentang kesehatan anak Anda dan status kurva pertumbuhan.

Perhatikan perilaku bayi Anda untuk mengetahui apakah mereka lapar atau bangun karena alasan lain. Secara umum, kita mengetahui bahwa bayi lapar semalaman jika mereka menyusu hingga kenyang dan kembali tidur dengan mudah dan cepat. Jika mereka hanya mengunyah atau menyusu sedikit dan kemudian kesulitan untuk kembali tidur, mereka belum tentu lapar.

Mitos: Bayi Anda perlu 'menangis' untuk belajar cara jatuh tertidur sendiri

Saya yakin Anda pernah mendengar yang ini. Itu salah satu mitos yang lebih merusak di luar sana.

Aku sangat sedih melihat orang tua yang berpikir bahwa mereka harus tetap kurang tidur, atau mereka harus melakukan sesuatu yang sepenuhnya bertentangan dengan naluri pengasuhan mereka.

Dalam Faktanya, ada banyak pilihan di antaranya. Ada ratusan cara untuk membantu si kecil belajar tertidur sendiri.

Sekarang, mari kita kembali ke sini sedikit dan membahas mengapa kita bahkan berbicara tentang membantu si kecil belajar tidur sendiri. Mengapa kami mempertimbangkan untuk melakukan ini?

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa ada alasan ilmiah berdasarkan konsep yang disebut siklus tidur-bangun. Siklus tidur-bangun adalah periode waktu di mana bayi Anda tidur dalam berbagai fase ringan dan dalam.

Pada usia tertentu (biasanya sekitar 3 hingga 4 bulan), siklus ini mulai meniru seperti apa siklus tidur-bangun orang dewasa. Di akhir setiap siklus tidur-bangun, diperkirakan bayi akan mengalami fase tidur yang sangat ringan.

Jika si kecil membutuhkan sesuatu dari Anda untuk tertidur di awal siklus tidur-bangun, ia mungkin meminta Anda untuk mengulangi kondisi yang sama di antara siklus tersebut untuk menjaga kualitas tidurnya.

Ini mungkin terlihat seperti bangun setiap 20 hingga 40 menit untuk tidur siang, dan setiap 45 hingga 90 menit dalam semalam. Beberapa bayi dapat secara mandiri menghubungkan siklus tidur yang lebih dalam yang terjadi di awal malam, tetapi mengalami kesulitan melakukan hal yang sama selama periode tidur yang lebih ringan yang terjadi seiring berlalunya waktu.

Oleh karena itu, alasan kami berpikir untuk menciptakan lebih banyak kemandirian di awal siklus tidur-bangun (mis., pada waktu tidur) adalah untuk membantu si kecil menghubungkan semua siklus berikutnya.

Anda juga dapat mengikuti si kecil memimpin, memberi mereka apa yang mereka butuhkan sampai mereka akhirnya menemukan cara untuk tertidur sendiri.

Kebanyakan anak akhirnya sampai di sana, rata-rata antara usia 3 dan 6 tahun. Tetapi banyak keluarga tidak mau menunggu selama itu, dan alasan apa pun yang Anda miliki untuk meningkatkan kualitas tidur adalah alasan yang sah.

Mitos: Bayi Anda harus memiliki jadwal tidur yang ketat

Saya tahu Anda pernah melihat jenis jadwal ini sebelumnya: jadwal yang mengatakan Anda harus menurunkan bayi Anda pada waktu yang sangat spesifik untuk tidur siang, dan entah bagaimana memaksa mereka untuk tidur untuk waktu yang sangat lama.

Terutama dalam 6 bulan pertama kehidupan, ketika siklus tidur-bangun si kecil belum sepenuhnya matang, tidur siang bisa sangat singkat atau sangat lama atau di antaranya.

Tidur siang sebelum 6 bulan mungkin terlihat berbeda untuk setiap periode tidur siang, dan berbeda dari hari ke hari. Lama tidur siang dipengaruhi oleh stimulasi, aktivitas di luar rumah, menyusui, penyakit, kondisi dan lingkungan untuk tidur, dan banyak lagi.

Saya menyarankan agar Anda menghargai pengaturan waktu yang paling sesuai untuk si kecil dengan menggunakan pendekatan yang lebih fleksibel dengan mengikuti jendela bangun yang disesuaikan dengan usia. Jendela bangun adalah jumlah waktu yang dapat dihabiskan bayi Anda untuk bangun dalam satu waktu sebelum mereka kelelahan.

Jendela ini sangat konservatif di bulan pertama kehidupan, hanya sekitar 45 hingga 60 menit. Saat bayi tumbuh dan berkembang, mereka dapat menangani sekitar 10 hingga 15 menit lebih banyak per bulan sampai mereka dapat menangani sekitar 3 hingga 4 jam bangun dalam satu rentang pada ulang tahun pertama mereka.

Mitos: Bayi Anda perlu tidur di boksnya untuk tidur siang jika Anda ingin mereka tidur sepanjang malam

Saya pasti menyukai yang ini ketika saya masih menjadi ibu baru. Saya berpikir bahwa saya pasti melakukan sesuatu yang salah jika bayi saya hanya ingin tidur di atas saya untuk tidur siang dan tidak akan bermimpi untuk tidur di boks atau buaiannya untuk tidur siang.

Saat saya bekerja dengan keluarga untuk meningkatkan waktu malam tidur, kami berupaya memberikan bayi istirahat yang seimbang dan indah di siang hari menggunakan waktu yang tepat dan kondisi terbaik. Tetapi mereka tidak perlu tidur di boks atau buaian mereka.

Cukup tidur siang hari lebih penting daripada tempat mereka tidur di siang hari.

Jumlah dan kualitas tidur siang hari akan menentukan seberapa cepat bayi Anda belajar mandiri, tidur yang sehat kebiasaan di malam hari. Saya menyarankan orang tua untuk fokus membangun pola tidur malam hari sebelum memaksa bayi mereka tidur di boks bayi saat tidur siang.

Jika tidur malam mereka sudah membaik, kita juga bisa mulai menciptakan kemandirian untuk tidur siang di siang hari. Atau, Anda dapat menikmati fleksibilitas tidur siang saat bepergian atau pelukan ekstra di hari itu. Bayi tidak perlu bingung dengan ini.

Mengajar bayi Anda untuk tidur di boks tidak harus semuanya atau tidak sama sekali. Misalnya, bayi Anda dapat menerima satu kali tidur siang di boks atau buaiannya dan Anda dapat terus berlatih sampai Anda siap untuk tidur siang lebih banyak di ruangnya sendiri.

Yakinlah bahwa itu adalah Benar-benar normal dan sejalan dengan perkembangan bayi untuk si kecil ingin dipeluk untuk tidur siangnya. Seringkali mereka akan tidur lebih nyenyak dan lebih lama dengan cara itu juga.

Saya berjanji ini tidak akan bertahan selamanya - dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya saat Anda siap untuk membuat perubahan tersebut. Sementara itu, Anda tidak akan melakukan kesalahan apa pun jika bayi Anda tidur nyenyak di dalam gendongan di siang hari.

Mitos: Bayi Anda harus berusia tertentu untuk belajar tidur nyenyak

Ada begitu banyak orang tua yang diberitahu bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang tidur dalam beberapa bulan pertama, jadi mereka hanya melakukan apa pun yang perlu mereka lakukan untuk bertahan hidup. Sementara itu, orang tua menderita karena kurang tidur yang semakin memburuk saat mereka semakin frustrasi dan putus asa.

Misi saya adalah menyebarkan berita: Sangat mungkin untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat dan mandiri sejak usia dini. Saya suka bekerja dengan bayi yang baru lahir! Ada begitu banyak yang dapat kita lakukan dalam beberapa bulan pertama kehidupan untuk membuat Anda tidur nyenyak dalam jangka panjang.

Anda tidak perlu hanya menunggu, menutupi mata, untuk periode sulit tidur yang disukai semua orang untuk membuat Anda takut: "regresi tidur 4 bulan" yang terkenal dan buruk namanya. Periode sulit tidur sekitar usia 4 bulan ini hanyalah perubahan biologis dalam pola tidur yang pasti akan terjadi pada setiap bayi.

Ini juga merupakan perubahan permanen. Tidak banyak yang dapat kami lakukan terkait perubahan 4 bulan ini setelah hal itu terjadi, dan hal ini tidak akan kembali seperti semula. Faktanya, kami tidak ingin segala sesuatunya kembali seperti sebelumnya. Tanda 4 bulan merupakan perkembangan perkembangan yang perlu dirayakan.

Di saat yang sama, jika Anda ingin meminimalkan gangguan tidur yang dapat terjadi pada saat ini, Anda dapat melakukan beberapa perubahan dalam masa baru lahir untuk mengatasinya.

Perubahan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan pada tahap bayi baru lahir adalah mengikuti jendela bangun yang disesuaikan dengan usia, membuat si kecil membiasakan diri dengan ruang tidurnya sendiri secara teratur dan sejak dini, dan berlatih membuat mereka terjaga.

Keluarga yang membangun kebiasaan tidur yang sehat dan mandiri sebelum merasa putus asa akan menemukan bahwa mereka mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih konsisten dalam jangka panjang.

Di sisi lain, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini selalu tentang menemukan waktu ketika Anda merasa benar-benar siap.