5 Pengobatan Alternatif Yang Harus Anda Coba

dari editor Kesehatan dan Uang

Sahabat Anda menemui ahli akupunktur untuk mengatasi sakit kepalanya. Atasan Anda bersumpah bahwa chiropractornya telah menyembuhkan sakit punggungnya. Mereka mewakili tren yang berkembang: Lebih dari sepertiga orang Amerika menggunakan beberapa bentuk pengobatan komplementer atau alternatif, menurut National Institutes of Health. 'Dikombinasikan dengan pengobatan tradisional, terapi alternatif adalah alat penting dalam merawat seluruh pasien, bukan hanya kondisi spesifik,' catat Marc Brodsky, MD, direktur medis dari Pusat Pengobatan dan Kesehatan Integratif di Rumah Sakit Stamford di Stamford, Conn. Penelitian yang solid membuktikan yang berikut ini mendapatkan hasil.

Akupunktur

Apa itu
Praktik Tiongkok kuno ini melibatkan penusukan jarum tipis ke dalam kulit pada titik-titik tertentu di tubuh.

Apa yang baik untuk
Mengatasi sakit kepala dan nyeri punggung bawah, leher, atau lutut kronis. Dalam sebuah penelitian terhadap penderita nyeri punggung, orang-orang yang menjalani akupunktur melaporkan lebih banyak kelegaan daripada mereka yang mengandalkan obat-obatan atau terapi fisik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini juga dapat membantu mengatasi kemandulan, depresi, dan hot flashes.

Mengapa berhasil
'Akupunktur meningkatkan endorfin, atau hormon perasaan-nyaman,' kata Houman Danesh, MD, direktur nyeri integratif manajemen di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City.

Adakah risikonya?
Relatif sedikit komplikasi yang telah dilaporkan, menurut National Center for Complementary and Alternative Medicine.

FYI
Pilih ahli akupunktur yang berlisensi negara bagian dan disertifikasi oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.

Biaya
$ 50 hingga $ 150 per sesi. Sekitar sepertiga dari perusahaan besar sekarang menutupinya dalam rencana asuransi mereka. Anda juga dapat membayar dengan dolar bebas pajak melalui rekening tabungan kesehatan (HSA) atau rekening pengeluaran fleksibel (FSA).

Biofeedback

Apa itu
Selama sesi biofeedback , Anda tersambung ke sensor listrik yang memetakan dan menampilkan detak jantung dan pernapasan Anda serta tekanan darah, suhu, dan aktivitas otot Anda. Dengan latihan relaksasi seperti imajinasi terpandu, terapis mengajari Anda, katakanlah, menurunkan detak jantung Anda.

Apa manfaatnya
Inkontinensia urin, hipertensi, dan kondisi nyeri kronis seperti sakit kepala dan TMJ.

Mengapa ini berhasil
'Karena ini adalah teknik relaksasi,' kata Melissa Young, MD, spesialis pengobatan integratif di Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, 'masuk akal jika ini membantu dengan masalah yang diperburuk oleh stres, seperti sakit kepala. '

Apakah ada risikonya?
Tidak.

FYI
Carilah terapis yang disertifikasi oleh Biofeedback Certification International Alliance (bcia.org ).

Biaya
$ 50 hingga $ 200 per kunjungan. Asuransi biasanya tidak menanggungnya, meskipun beberapa rencana dilakukan untuk diagnosis seperti sakit kepala atau fibromyalgia.

Halaman Berikutnya: Chiropractic
Chiropractic

Apa itu
Chiropractors terutama melakukan penyesuaian pada tulang belakang dan tempat lain untuk memperbaiki masalah kesejajaran dan meningkatkan fungsi tubuh.

Manfaatnya untuk
Penelitian menunjukkan bahwa chiropractic paling membantu untuk nyeri punggung bawah. Juga dapat meredakan sakit kepala dan migrain, kondisi sendi, dan gangguan terkait whiplash, kata sebuah ulasan tahun 2010.

Mengapa berhasil
'Banyak nyeri kronis bersifat muskulo-skeletal, dan chiropractic meningkatkan pergerakan pada persendian dan mengendurkan otot, yang dapat meredakan ketidakseimbangan dan kejang, 'Dr. Young menjelaskan.

Adakah risikonya?
Ada laporan langka tentang komplikasi serius seperti stroke, tetapi tidak jelas apakah penyebabnya adalah pengobatan chiropractic. Untuk amannya, minta chiropractor Anda untuk menghindari leher Anda: Ada kekhawatiran bahwa penyesuaian di sana dapat merobek arteri yang menuju ke otak.

FYI
Lisensi negara sangat penting; ini menunjukkan bahwa praktisi memiliki empat tahun pelatihan pascasarjana di perguruan tinggi chiropraktik terakreditasi dan lulus ujian lisensi negara bagian.

Biaya
$ 40 hingga $ 125 per sesi. Biasanya ditanggung oleh asuransi dan dibayarkan dengan uang FSA atau HSA.

Terapi pijat

Apa itu
Jenis latihan tubuh di mana terapis membelai, meremas, dan memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya.

Manfaatnya
Ya, ini menenangkan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa obat ini juga meredakan nyeri kronis osteoartritis punggung bawah, leher, dan lutut, dan bahkan meredakan gejala depresi.

Mengapa berhasil
Selain merilekskan otot dan menurunkan detak jantung, tampaknya menurunkan kadar hormon kortisol (terkait dengan nyeri dan peradangan), sebuah tinjauan penelitian tahun 2014 ditemukan.

Adakah ada risiko?
Secara umum aman, tetapi hindari pijatan yang kuat jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau jumlah trombosit darah rendah atau sedang mengonsumsi pengencer darah.

FYI
Tidak semua negara bagian mengatur terapis pijat. Jika milik Anda tidak, periksa sertifikasi dari National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork.

Biaya
$ 60 hingga $ 250 per jam. Biasanya tidak dibayar oleh asuransi. Jika dokter meresepkannya untuk mengobati kondisi tertentu, beberapa paket akan mencakup sesi terbatas (dan Anda dapat menggunakan uang tunai HSA atau FSA).

Naturopati

Apa itu
Sejenis obat yang percaya tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri melalui diet, gaya hidup, herbal, akupunktur, dan kiropraktik.

Manfaatnya untuk
Nyeri kronis. Terapi ini bahkan bisa lebih efektif daripada terapi fisik untuk nyeri punggung bawah, sebuah studi menemukan.

Mengapa berhasil
'Daripada memberikan solusi Band-Aid untuk gejala, praktisi mencoba untuk mendapatkan akar penyebab penyakit ini, 'jelas Melinda Ring, MD, direktur medis dari Osher Center for Integrative Medicine di Northwestern Medicine di Chicago.

Adakah risikonya?
Mengandalkan secara eksklusif pada naturopati dan menghindari perawatan umum mungkin berbahaya. Plus, tumbuhan tertentu dapat menyebabkan efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan atau suplemen.

FYI
Taruhan terbaik Anda adalah seorang dokter naturopati (ND atau NMD), kata Dr. Ring. Itu berarti dia telah menyelesaikan program tingkat pascasarjana empat tahun di sekolah kedokteran naturopati yang terakreditasi.

Biaya
$ 250 hingga $ 400 untuk kunjungan awal 90 menit; $ 100 hingga $ 200 untuk tindak lanjut 30- hingga 60 menit. Asuransi biasanya tidak mencakup naturopati, tetapi beberapa paket mulai — periksa dengan milik Anda.