5 Poin Akupresur untuk Menurunkan Berat Badan

• Overview
• Zusanli (ST36)
• Sanyinjiao (SP6)
• Zhongwan (CV12)
• Renzhong (GV26 )
• Xuehai (SP10)
• Apakah efektif?
• Akupunktur untuk menurunkan berat badan
• Mencari bantuan medis

Pengobatan tradisional Tiongkok secara luas dikenal sebagai salah satu pendekatan kesehatan holistik yang paling dipraktikkan di dunia. Di Amerika Serikat, aspek pengobatan tradisional, seperti terapi pijat dan yoga, adalah bagian dari budaya kesehatan dan kebugaran arus utama.

Meskipun banyak orang masih menggunakan pendekatan tradisional untuk menurunkan berat badan, yang lain menerapkan praktik holistik seperti akupresur ke dalam perjalanan penurunan berat badan mereka.

Dalam artikel ini, kita akan membahas apakah akupresur bermanfaat untuk penurunan berat badan dan cara memasukkan akupresur ke dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Titik akupresur dan penurunan berat badan

Akupresur, seperti akupunktur, adalah jenis pengobatan pelengkap yang telah lama menjadi bagian dari praktek pengobatan tradisional Tiongkok.

Meskipun akupresur menggunakan jarum untuk merangsang berbagai titik tekanan di sekitar tubuh, akupresur dilakukan dengan menstimulasi titik-titik tersebut melalui terapi pijat.

Akupresur diyakini efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme, yang semuanya berperan dalam pengelolaan berat badan.

Beberapa titik tekanan bahkan diperkirakan memengaruhi nafsu makan dan kadar gula darah, yang menjadikan akupresur sebagai pelengkap potensial untuk pendekatan penurunan berat badan tradisional, seperti diet dan olahraga.

Jalur energi meridian

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, setiap titik akupresur pada tubuh berada pada jalur energi yang disebut “meridian”. Meridian ini dinamai menurut berbagai organ dalam tubuh.

Setiap titik akupresur di sepanjang meridian diberi nama menggunakan huruf yang sesuai dengan meridian tersebut, diikuti dengan lokasi titik pada jalur tersebut. Titik akupresur ini juga memiliki nama tradisional yang sesuai.

Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa titik akupresur yang diyakini dapat memengaruhi pencernaan, metabolisme, dan faktor lain yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

1. Zusanli (ST36)

Terletak di sepanjang meridian perut, zusanli diyakini memengaruhi organ perut bagian atas, sistem saraf parasimpatis (yang mengontrol pencernaan), dan keseluruhan energi tubuh.

Titik ini terletak di bawah tempurung lutut, kira-kira 3 inci di bawah dan 1 inci dari tengah tubuh.

Untuk memijat titik ini:

1. Letakkan dua jari di salah satu titik zusanli.
2. Tekan titik dengan lembut namun kuat ke titik tersebut dengan kedua jari.
3. Gunakan gerakan memutar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
4. Ulangi di sisi lain.

2. Sanyinjiao (SP6)

Terletak di sepanjang meridian limpa, sanyinjiao diperkirakan mempengaruhi organ perut bagian bawah dan sistem saraf parasimpatis.

Titik ini terletak kira-kira 3 inci di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam.

Untuk memijat titik ini:

1. Letakkan satu atau dua jari pada salah satu titik sanyinjiao.
2. Lakukan tekanan dengan lembut namun kuat ke titik dengan jari.
3. Gunakan gerakan memutar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
4. Ulangi di sisi lainnya.

3. Zhongwan (CV12)

Titik ini berada di sepanjang meridian pembuluh konsepsi. Zhongwan diyakini memengaruhi organ perut bagian atas, serta yang terkait dengan pencernaan, seperti perut dan usus.

Titik ini terletak kira-kira empat inci di atas pusar.

Untuk memijat titik ini:

1. Letakkan dua jari pada titik zhongwan.
2. Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik tersebut dengan kedua jari. Berhati-hatilah untuk tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada area sensitif ini.
3. Gunakan gerakan memutar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.

4. Renzhong (GV26)

Terletak di sepanjang garis meridian yang mengatur, renzhong diduga memiliki pengaruh terhadap berat badan, terutama obesitas.

Titik ini terletak pada filtrum, kurang dari 1 inci di bawah tempat pertemuan lubang hidung.

Untuk memijat titik ini:

1. Letakkan satu jari di titik renzhong.
2. Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik tersebut dengan jari.
3. Gunakan gerakan memutar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.

5. Xuehai (SP10)

Terletak di sepanjang meridian limpa, xuehai diyakini berdampak pada kadar gula darah, terutama dalam konteks diabetes.

Titik ini terletak di atas tempurung lutut , kira-kira dua inci dari pusat tubuh di bagian bawah otot paha.

Untuk memijat titik ini:

1. Letakkan dua jari pada titik xuehai.
2. Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik titik dengan kedua jari.
3. Gunakan gerakan memutar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
4. Ulangi pada sisi lain.

Apakah titik akupresur efektif dalam menurunkan berat badan?

Penelitian tentang akupresur dan penurunan berat badan dibatasi. Namun, literatur saat ini menunjukkan bahwa akupresur mungkin efektif dalam membantu penurunan berat badan untuk individu dengan obesitas.

Dalam tinjauan sistematis kecil dari tahun 2019, tujuh penelitian dianalisis untuk menentukan potensi dampak akupresur aurikuler pada penurunan berat badan. hasil.

Akupresur aurikuler adalah jenis akupresur khusus yang merangsang titik-titik tekanan telinga. Studi yang termasuk dalam analisis membandingkan penggunaan akupresur saja (atau dengan intervensi lain) dengan perawatan eksperimental lain atau tanpa pengobatan.

Penulis menemukan bahwa akupresur aurikuler efektif dalam mengurangi berat badan secara keseluruhan (BW) dan indeks massa tubuh (BMI) pada peserta penelitian.

Hasil ini tetap konsisten apakah akupresur diberikan sendiri atau dengan diet dan olahraga. Mereka juga menemukan bahwa periode perawatan akupresur yang lebih lama dikaitkan dengan dampak yang lebih besar pada penurunan BW dan BMI.

Bagaimana dengan akupunktur untuk menurunkan berat badan?

Seperti penelitian akupresur, literatur tentang penggunaan akupunktur sebagai alat penurunan berat badan terbatas. Namun, hasil serupa menunjukkan bahwa akupunktur mungkin efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Dalam tinjauan sistematis yang lebih besar dari 2018, penulis memasukkan 21 studi untuk analisis, dengan total 1.389 peserta studi.

Studi dalam analisis ini membandingkan penggunaan akupunktur saja dengan intervensi lain, seperti obat-obatan, diet, olahraga, atau plasebo. Peneliti menyelidiki akupunktur klasik, bersama dengan variasi lainnya, seperti akupunktur laser dan akupresur aurikuler.

Penulis menemukan hasil yang beragam di antara penelitian tersebut, dengan beberapa penelitian yang menunjukkan penurunan berat badan yang lebih efektif dari akupunktur dan penelitian lainnya tidak menunjukkan perbedaan yang terlihat antar intervensi.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa akupunktur mungkin memiliki beberapa efek pada nafsu makan dan metabolisme hormon yang berhubungan dengan rasa lapar.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan tentang penggunaan akupresur dan akupunktur sebagai intervensi penurunan berat badan.

Kapan harus ke dokter

Saat Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, memiliki beberapa alat dan pilihan yang berbeda dapat membantu Anda pembuangan, seperti:

• Intervensi diet. Diet iseng bisa lebih merugikan daripada menguntungkan. Ahli gizi berlisensi dapat membantu Anda mempelajari opsi diet yang akan membantu Anda tetap sehat secara fisik dan mental selama perjalanan penurunan berat badan.
• Intervensi gaya hidup. Tetap aktif tidak penting hanya untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya membantu menjaga tubuh dan pikiran kita tetap kuat. Pertimbangkan untuk menjelajahi berbagai aktivitas fisik sampai Anda menemukan aktivitas yang benar-benar Anda sukai.
• Intervensi holistik. Pendekatan kesehatan holistik dapat digunakan bersama dengan pendekatan barat dalam hal penurunan berat badan. Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang keefektifan akupresur, ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk dicoba.

Tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua untuk menurunkan berat badan yang sehat, jadi bekerja keras dapat membantu dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Bawa Pulang

Akupresur adalah jenis pengobatan tradisional China yang diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan yang positif, termasuk membantu menurunkan berat badan kerugian.

Meskipun penelitian tentang akupresur untuk menurunkan berat badan masih langka, literatur saat ini menunjukkan bahwa akupresur dan akupunktur mungkin merupakan intervensi penurunan berat badan yang efektif.

Sebelum Anda mendalami penggunaan akupresur untuk menurunkan berat badan, hubungi profesional perawatan kesehatan tentang cara terbaik untuk menerapkan praktik ini ke dalam perjalanan Anda.