43 Cara Hidup Lebih Sehat dengan Uang Lebih Sedikit

Saat-saat sulit, uang sulit, tetapi itu tidak berarti Anda harus melepaskan gaya hidup sehat Anda. Memang, makan makanan organik bisa jadi lebih mahal, dan berolahraga dengan pelatih pribadi tidaklah murah — tetapi ada langkah mudah yang dapat Anda lakukan yang akan menghemat ratusan atau bahkan ribuan dolar dari pengeluaran bulanan Anda.

Dari peralatan home-gym gratis hingga diskon obat resep, prosedur medis yang lebih murah, dan asuransi kesehatan yang membayarmu kembali, peluang untuk menghemat uang untuk hidup sehat sangat banyak. Berikut adalah cara memanfaatkannya hari ini.

Rencanakan berdasarkan protein Anda: Carilah obral untuk daging yang dibesarkan secara bebas atau dibesarkan secara alami dan membelinya terlebih dahulu, kata pengajar nutrisi Amanda Louden dari Gold River, California, yang menulis EatYourRoots.org. Anda akan menghemat dua kali: Anda akan mendapatkan protein untuk diobral dan dapat merencanakan dengan lebih baik (dan membeli lebih sedikit) untuk mengisi makanan Anda.

Bersikaplah sangat pilih-pilih: Anda tidak perlu membeli produk organik saat buah dan sayuran memiliki lapisan pelindung yang tidak Anda makan (seperti pisang dan semangka) atau jika tidak mungkin disemprot pestisida secara berlebihan (seperti blueberry dan kiwi). Lihat bagan ini untuk panduan:

Apel

Asparagus

Seledri

Pisang

Anggur

Blueberry

Selada

Brokoli

Persik

Kembang kol

Stroberi

Kiwi

Kentang

Bawang

Tomat

Semangka

Belanja peralatan olahraga baru ? Google item yang Anda minati dan cari kode kupon yang dikeluarkan oleh produsen atau pengecer tempat Anda ingin membeli. Ya, bahkan pelatih elips kelas atas Anda mungkin memiliki kupon atau diskon! Anda sering kali dapat memangkas 10 hingga 20% dengan satu kode promosi — atau setidaknya mendapatkan pengiriman gratis.

“Anda dapat membeli seperempat, setengah, atau bahkan seekor sapi utuh dengan harga rata-rata $ 5 hingga $ 6 per pon — jauh lebih murah daripada yang Anda bayarkan untuk daging yang dibesarkan secara alami di toko bahan makanan, ”kata ahli gizi Amanda Louden.

Lihat CraigsList.org atau situs web lokal lainnya. Anda akan menemukan penjual termotivasi yang bosan dengan peralatan mereka. Beberapa bahkan tidak menginginkan uang tunai — hanya seseorang yang datang dan mengambilnya. Begitulah cara Vanessa Richins dari Provo, Utah, mendapatkan mesin elips, treadmill, set beban, dan gym total tubuh Weider. Dia menemukan barang gratisnya (senilai sekitar $ 1.500) melalui Freecycle.org, yang menghubungkan orang yang memiliki barang yang tidak diinginkan dengan mereka yang menginginkannya.

Toko konsinyasi dan penjualan kembali kapal pesiar. Tempat-tempat seperti Play It Again Sports sering kali menjual peralatan olahraga bekas mereka dengan diskon eceran hingga 40 hingga 70%.

Cari tahu apakah peralatan Anda merupakan kebutuhan medis. Jika Anda menggunakannya untuk rehabilitasi lutut atau karena dokter menyarankannya, asuransi Anda mungkin menanggung semua atau sebagian darinya. Atau mungkin bisa diganti dengan Health Savings Account (HSA) atau Flexible Savings Account (FSA).

Buka perpustakaan. Ini adalah cara yang murah untuk mencoba rutinitas atau instruktur (dalam DVD) sebelum menghabiskan uang Anda.

Bertukar dengan teman… atau online di SwapADVD.com. Anda mencantumkan DVD yang telah Anda selesaikan, dan anggota dapat memintanya dari Anda. Kirimkan mereka, dapatkan kredit untuk masing-masing, dan kemudian gunakan kredit itu untuk meminta DVD latihan dari orang lain. Satu-satunya biaya pengiriman adalah beberapa dolar.

Bagaimana cara kerjanya? Paket Excelluss HealthyBlue, misalnya, memberikan diskon dan reward kepada pelanggan untuk aktivitas seperti naik tangga saat bekerja. Dan Humana menawarkan hadiah kesehatan tambahan (mirip dengan program frequent-flyer) dan insentif keuangan kepada peserta yang menyelesaikan penilaian kesehatan atau berpartisipasi dalam layanan pencegahan.

Tarina Joy Love dari Indianapolis mendapatkan $ 125 dalam bentuk kartu hadiah hanya dua bulan partisipasi dalam program penghargaan kesehatan perusahaannya, melalui Virgin HealthMiles. Love membayar $ 5 sebulan untuk melacak aktivitas kebugarannya dan menerima poin untuk berjalan, melakukan penilaian kesehatan, mengangkat beban, dan mempertahankan berat badan yang sehat. Setiap tahun dia bisa mendapatkan hingga $ 500 dalam bentuk tunai atau dalam bentuk kartu hadiah untuk toko-toko seperti Amazon, Best Buy, dan Target.

Orang Amerika yang memiliki asuransi penuh kemungkinan besar tidak memiliki alasan untuk bepergian ke luar negeri untuk perawatan medis yang ditanggung melalui asuransi mereka perusahaan. Tetapi untuk pekerjaan elektif atau kosmetik kecil yang tidak tercakup, seperti restorasi gigi atau rekonstruksi payudara, penerbangan cepat ke Meksiko atau Kosta Rika akan menghemat 40 hingga 60%, rata-rata, kata Steven Gallegos, MHA, pendiri Medcentrek LLC. Kedekatannya dengan Meksiko, Kolombia, dan Kosta Rika (selain cuacanya yang bagus) menjadikan mereka pilihan populer untuk berbagai prosedur medis. Untuk operasi yang lebih rumit, seperti penggantian pinggul atau transplantasi organ, Gallegos menyarankan negara-negara seperti Singapura dan Thailand, di mana Anda akan menghabiskan 85% lebih sedikit daripada yang Anda lakukan untuk operasi yang sama di Amerika Serikat. (Penggantian pinggul di India menghemat $ 99.000!)

Mendaftarlah untuk program hemat resep. Banyak apotek menawarkan program yang memberi Anda obat-obatan lebih murah dengan biaya tahunan yang kecil. Untuk biaya pendaftaran $ 10, misalnya, CVS memungkinkan Anda mengisi resep 90 hari untuk satu dari lebih dari 400 obat generik masing-masing seharga $ 9,99. Di Wal-Mart, Anda dapat membeli obat generik senilai satu bulan masing-masing seharga $ 4 (atau persediaan 90 hari seharga $ 10) tanpa biaya di muka.

Temukan penawaran khusus. Sebelum Anda membayar obat resep berikutnya, kunjungi situs web perusahaan farmasi atau obat-obatan. Banyak perusahaan menawarkan kupon hemat uang dan penawaran khusus secara online. Anda juga bisa mendapatkan penawaran menarik di situs seperti InternetDrugCoupons.com.

O Kanada! Anda dapat menghemat rata-rata 35 hingga 50% atau lebih untuk beberapa obat di seberang perbatasan. Mengapa? Pemerintah federal Kanada mengontrol harga obat baru. Untuk menghindari penipuan atau penjualan obat berkualitas buruk, tetap kunjungi toko obat online yang disertifikasi oleh National Association of Boards of Pharmacy dan tampilkan segel Situs Praktik Apotek Internet Terverifikasi.

Periksa situs pembantu pembayaran. Kunjungi TogetherRxAccess.org atau PPARX.org untuk mengetahui apakah Anda memenuhi syarat untuk mendapatkan obat gratis atau hampir gratis.