4 Cara Tak Terduga Panas Musim Panas Membuat Tubuh Anda Hancur

Musim panas akhirnya akan berjalan lancar — yang berarti sandal dan kacamata hitam lucu, liburan ke pantai, dan cuaca yang sangat terik. Jika Anda merasakan panas, secara harfiah (apakah benar-benar perlu 85 derajat sebelum jam sembilan pagi, serius?) Anda tidak sendirian.

Suhu panas dapat mengacaukan tubuh Anda dalam segala bentuk cara licik, dan yang kami maksud bukan hanya ancaman sengatan matahari atau keringat melalui pakaian Anda dalam perjalanan ke kantor. Berikut empat cara umum cuaca panas dan lembap memengaruhi kesehatan Anda, ditambah cara mengalahkan efek panas pada sistem Anda.

Bunga bermekaran di musim panas — begitu pula tanaman dan rumput yang menghasilkan serbuk sari, kata Kim Knowlton, MD, asisten profesor klinis di Mailman School of Public Health Universitas Columbia. Menanggapi cuaca hangat, produksi serbuk sari meningkat, dan kehadiran serbuk sari di udara dapat membuat orang dengan alergi ringan bersin, mengendus, dan menggosok mata gatal mereka selama Hari Buruh.

Untuk menguranginya gejala alergi, perhatikan jumlah serbuk sari harian dan cobalah untuk tetap tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin pada hari-hari dengan hitungan tinggi. Jika Anda tidak dapat berhenti lari di luar ruangan atau kelas yoga, cobalah untuk mengatur waktunya (serta aktivitas luar lainnya) menjelang penghujung hari, ketika jumlah serbuk sari menurun. Dan tetap tutup jendela di rumah Anda agar alergen tidak mengubah Anda menjadi kekacauan bersin di rumah Anda sendiri.

Terlalu panas untuk tidur — tetapi AC di kamar Anda membuat Anda menggigil? Musim panas membuat sulit untuk menemukan medium bahagia itu. Kebanyakan orang tidur paling baik saat suhu 65 hingga 66 derajat; Saat suhu naik, kualitas tidur cenderung turun, kata Chris Winter, MD, ahli saraf dan spesialis pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia.

Suhu yang tepat juga dapat membantu Anda tetap tidur malam dan dapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jadi jika Anda terbangun dengan rasa lelah dan otak tidak jelas, coba setel termostat. Dr. Winter mengatakan banyak pasiennya melaporkan istirahat jauh lebih baik ketika mereka menurunkan suhu kamar, bahkan jika mereka tidak menyadari masalah tidur. Jangan merasa bersalah karena menggunakan terlalu banyak listrik — menyalakan AC ke tingkat yang sehat itu baik untuk Anda.

Anda melakukan latihan kardio yang berat tiga kali seminggu, tetapi detak jantung Anda tiba-tiba memaku saat berjalan ke kantor di pagi hari. Apa yang memberi? Jonathan Newman MD, MPH, ahli jantung di NYU Langone Medical Center di New York City, mengatakan suhu yang lebih tinggi memiliki efek langsung dan tidak langsung pada jantung Anda.

Sebagai permulaan, jika Anda tinggal di daerah perkotaan, Anda mungkin perhatikan kabut asap atau kabut yang berkabut di langit musim panas. Kualitas udara cenderung memburuk pada suhu yang lebih tinggi, dan polusi udara itu sendiri dapat memengaruhi jantung dan sistem vaskular, kata Dr. Newman.

Selain itu, pada tingkat fisik paling dasar, 'jantung Anda bekerja lembur 'di musim panas, kata Kim Knowlton, MD, asisten profesor klinis di Mailman School of Public Health Universitas Columbia. “Jantung Anda berdetak lebih cepat untuk memompa darah yang terlalu hangat dari inti tubuh ke permukaan kulit, 'kata Dr. Knowlton, yang membantu mendinginkan Anda.

Karena detak jantung Anda yang lebih cepat adalah bagian dari cara tubuh untuk membuat Anda tetap dingin, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Melakukan kewaspadaan normal dalam cuaca panas — minum banyak air, tidak terlalu memaksakan diri — selalu merupakan ide yang bagus. Dan tentu saja, 'makan makanan yang menyehatkan jantung, mengontrol tekanan darah, mengontrol kolesterol, dan meningkatkan aktivitas fisik,' kata Dr. Newman, akan menjaga jantung Anda tetap prima sehingga dapat menangani hari-hari 90 derajat.

Saat cuaca hangat, Anda ingin menghabiskan waktu sebanyak mungkin di alam terbuka. Namun saat Anda menyukai alam, bersantap di luar ruangan, atau hanya menikmati barbekyu di halaman belakang, nyamuk membuatkan Anda prasmanan.

Sayangnya, musim panas adalah waktu yang tepat bagi nyamuk. Mangsa mereka (dengan kata lain, kita) lebih banyak berada di luar, dan vampir kecil juga lebih cepat dewasa saat matahari bersinar terik. Itu berarti skeeter hidup cepat dan mati muda, jadi waktu antara hari pertama menetas dan hari menjadi dewasa yang menularkan penyakit lebih pendek. Dengan waktu yang lebih singkat dari nyamuk untuk mencapai tahap ini, penyakit (seperti Zika dan West Nile Virus) dapat menyebar lebih cepat, kata Aileen Marty, MD, seorang spesialis penyakit menular di Washington, DC

Apa yang bisa Anda lakukan? lakukan untuk melindungi diri sendiri? Saat Anda berada di luar ruangan, lewati aroma khas Anda demi semprotan serangga, kata Debra Jaliman, MD, dokter kulit yang berbasis di New York City dan penulis Skin Rules. Dia merekomendasikan Ultrathon Insect Repellent. 'Ini lembut dan lebih panjang pada kulit Anda,' kata Dr. Jaliman. Ia juga memiliki DEET, salah satu dari sedikit bahan yang telah terbukti sangat efektif dalam menangkal nyamuk.

Dan apa yang Anda dengar saat kecil adalah benar — jangan gores! Betapapun gatal gigitan ini, menggaruknya dapat membuat luka terbuka, membuat Anda rentan terhadap infeksi, terutama karena ada banyak bakteri yang bersembunyi di bawah kuku Anda, kata Dr. Jaliman.

Jika Anda tidak bisa, Jauhkan tangan Anda dari gigitan Anda, Dr. Jaliman punya beberapa saran. Gunakan es batu untuk menghentikan rasa gatal; Krim hidrokortison atau gel lidah buaya yang dijual bebas juga akan mengurangi rasa gatal dan pembengkakan, 'tambahnya.