4 Hal yang Disetujui RD yang Dapat Anda Pesan di Taco Bell

Jadi, Anda pernah mendengar berita bahwa Taco Bell menghapus rasa dan warna buatan dari makanannya. Kabar baik, bukan? Jangan rayakan dengan Crunchwrap begitu cepat: Anda masih bisa OD dengan kalori, lemak jenuh, dan natrium jika Anda memutuskan untuk pergi ke selatan perbatasan. Jika Bell adalah satu-satunya pilihan bersantap Anda — atau Anda benar-benar mendambakan cita rasa barat daya itu — pilihlah pilihan yang lebih baik untuk Anda yang disarankan oleh Molly Kimball, RD.

Power Bowl Cantina khas dengan ayam panggang , yang di atas dagingnya termasuk kacang hitam, nasi, cheddar, pico de gallo, guacamole, krim asam rendah lemak, romaine, dan saus alpukat, memiliki 490 kalori, 1.270 miligram sodium, 8 gram serat, dan 29 gram protein. "Itu tidak buruk, 'kata Kimball,' tetapi bisa lebih baik dengan beberapa perubahan sederhana: Pesan tanpa nasi putih, yang mengurangi 160 kalori dan 27 gram karbohidrat, belum lagi 340 miligram natrium. ' Mangkuk yang ditingkatkan ini masih kaya protein dan serat, tanpa tepung olahan.

Dengan 390 (ayam) hingga 400 kalori (steak), dengan 21 gram protein, salah satu burrito adalah pilihan yang tepat. Satu-satunya masalah, seperti halnya dengan Cantina Power Bowl: natrium (1.090 miligram), kata Kimball. 'Tapi itu salah satu kelemahan alami dari kebanyakan kedai makanan cepat saji. Dan sejumlah besar natrium, 450 miligram, berasal dari bungkusnya sendiri. " Untuk menghilangkan beberapa faktor garam, “makan setengah burrito saja, lalu gunakan garpu Anda untuk mengambil protein dan sayuran dari setengah bagian lainnya, 'Kimball menyarankan. Bonus: Anda setidaknya akan menghemat sekitar 100 kalori dan 16 gram karbohidrat dengan cara itu juga.

“Ini adalah salah satu dari sedikit sarapan cepat saji yang tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat, mengandung banyak protein sebagai karbohidrat, ”kata Kimball tentang sarapan taco, yang mengandung 220 kalori, 540 miligram sodium, 16 gram karbohidrat, dan 7 gram protein. Tambahkan steak hingga kandungan proteinnya hingga 16 gram untuk sarapan yang benar-benar memuaskan. “Untuk makanan cepat saji, ini bukan pilihan yang buruk.”

“Jika Anda memiliki keinginan larut malam atau Anda ingin berkendara setelah keluar malam bersama teman-teman, ini tentu patut dihormati. , dengan hanya 180 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 12 gram protein, "kata Kimball. “540 mg sodium tidak terlalu buruk.”

Membuat makanan Taco Bell Anda setengah menyenangkan, tetapi beberapa opsi tambahan adalah pilihan yang lebih baik daripada yang lain. Pilihan Kimball:

Pico de gallo menambahkan rasa dengan 10 kalori dan hanya 110 miligram sodium.

Guacamole menambahkan dekadensi hanya dengan 100 kalori — plus penuh dengan lemak sehat. Nah, itu layak dijadikan olé!