4 Objek Yang Bekerja Serta Fidget Spinner

Artikel ini pertama kali tayang di RealSimple.com.

Fidget spinner, yang disebut-sebut karena kemampuannya dalam merangsang anak-anak ADHD dan menenangkan mereka yang mengalami kecemasan, telah menyerang sekolah. Tapi betapapun efektifnya mainan berputar ini, para guru mengutipnya sebagai gangguan dan bahaya bagi lingkungan pendidikan — seorang anak bahkan menelan dan tersedak sepotong pemintal gelisahnya. Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua jika anaknya mendapat manfaat dari pemintal? Dan bagaimana jika Anda adalah orang dewasa yang membutuhkan sedikit pereda kecemasan, tetapi tidak dapat membayangkan membawa mainan ke kantor?

Untungnya, perangkat untuk meredakan ADHD dan gejala kecemasan bukanlah hal baru , dan banyak alternatif untuk fidget spinner ada, kata Steven Meyers, PhD, seorang profesor dan ketua asosiasi psikologi di Roosevelt University di Chicago. "Dalam populasi kecemasan, apa pun yang berfungsi sebagai gangguan atau sumber kenyamanan bisa berhasil," kata Dr. Meyers. Bagi penderita ADHD, objek yang meningkatkan simulasi akan membantu pengguna fokus.

Saat memilih objek pereda energi dan kecemasan, harap sederhanakan tentang keefektifannya. Tindakan lain, seperti berolahraga secara teratur dan berlatih pernapasan dalam selama 30 menit setiap hari, terbukti secara dramatis mengurangi kecemasan bahkan lebih dari objek ini, kata Dr. Meyers. “Gejala kecemasan yang parah harus dibicarakan dengan profesional medis,” katanya. “Tetapi jika pengobatan belum tersedia dan kecemasan Anda sedang, teknik dan objek ini dapat bekerja dengan baik.”

Berikut, beberapa objek sederhana yang dapat melakukannya. Bagian terbaiknya: harganya terjangkau dan bahkan mungkin tersedia di rumah Anda.

Dr. Meyers mengatakan karet gelang adalah alat pereda kecemasan yang paling umum di kalangan orang dewasa. "Stimulasi fisik dari pengikatan gelang di pergelangan tangan Anda memperkuat kebutuhan untuk mengalihkan fokus dari kecemasan dan kekhawatiran," jelasnya. Saat pikiran cemas merayap masuk, pasang band untuk mengingatkan diri Anda untuk secara aktif memikirkan pemikiran lain yang lebih menenangkan.

Alat pelepas klasik, bola stres memberikan kenyamanan karena teksturnya yang licin (belum lagi benar-benar menyenangkan untuk dimainkan). Bola stres biasanya digunakan pada saat marah, tetapi orang dengan ADHD dapat menggunakannya sebagai alat stimulasi juga, kata Dr. Meyers. “Benda-benda itu mudah ditemukan dan merupakan cara yang murah dan tidak mengganggu untuk melepaskan energi berlebih.”

Benda yang memberikan kenyamanan dan menghilangkan kecemasan memiliki sejarah yang panjang, kata Dr. Meyers. Batu khawatir adalah contoh awal dari konsep yang masih bisa ditemukan hingga saat ini. Pengguna dapat menggunakan benda-benda kecil dan halus untuk disentuh ini untuk memberikan makna yang lebih besar, seperti pengingat untuk menarik napas dalam-dalam atau memikirkan sesuatu yang menenangkan, saat disentuh. Selain itu, benda-benda ini dapat dengan mudah disembunyikan di saku Anda. “Bermain dengan benda-benda seperti ini mencegah manifestasi kecemasan lainnya, seperti mengetuk, menggigit kuku, dan gelisah,” kata Dr. Meyers.

Teka-teki saku ini membutuhkan perhatian yang lebih besar daripada pemintal gelisah atau bola stres, tetapi untuk mereka yang memiliki tingkat energi atau kecemasan yang lebih tinggi, ini bisa menjadi alat yang sempurna. "Orang tersebut harus merasa cukup mengasyikkan, atau efeknya tidak akan berguna," kata Dr. Meyers. Gangguan teka-teki bisa menjadi jawaban bagi orang-orang dengan kecemasan pra-presentasi. Namun jika Anda hanya menginginkan pelepasan energi yang terpendam, bola stres mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.