4 Blok Mental Yang Menahan Anda dari Kebahagiaan

Luminita D. Saviuc tidak asing dengan masa-masa sulit. Blogger di balik Purpose Fairy.com tumbuh dengan ayah yang kasar, menghabiskan sebagian masa kecilnya di panti asuhan Rumania, dan kemudian berjuang dalam hubungan romantis yang beracun sebagai orang dewasa. Tapi dia menolak untuk membiarkan pengalaman sulit itu mendefinisikannya.

Kisah masa lalu Anda tidak harus menjadi kisah hidup Anda, kata Saviuc dalam buku barunya, 15 Things You Need to Give Up to Be Happy ($ 12; amazon.com), yang didasarkan pada salah satu postingan blognya yang menjadi viral (1,3 juta dibagikan dan terus bertambah di Facebook).

Dalam buku tersebut, Saviuc membagikan banyak pelajaran yang dia dipelajari selama proses penyembuhannya, serta wawasan dari kebijaksanaan Timur kuno, spiritualitas kontemporer, dan penelitian ilmiah tentang psikologi positif. Meskipun banyak konsep berakar pada ideologi yang kompleks, kesimpulannya sederhana: Untuk maju, Anda harus melepaskan hal-hal yang menghambat Anda.

Kami menghubungi Saviuc untuk mencari tahu di mana untuk memulai. Di bawah ini adalah empat hal yang dia rekomendasikan untuk menyerah lebih dulu.

Dalam bukunya, Saviuc mengutip novelis Roderick Thorp: Kita harus belajar menjadi sahabat kita sendiri, karena kita terlalu mudah jatuh ke dalam perangkap menjadi milik kita sendiri. memiliki musuh terburuk.

Terdengar akrab? Dengan berfokus pada kekurangan kita, kita melupakan apa yang dapat kita lakukan, jelas Saviuc: Kualitas pikiran Anda menentukan kualitas kepercayaan Anda, yang kemudian menentukan bagaimana Anda menjalani hidup Anda.

Cobalah untuk menangkap kritik diri Anda saat mereka melintas di benak Anda, dan tanyakan pada diri Anda: Apakah semua ini benar? dan Apakah saya akan berbicara dengan orang yang dicintai dengan cara ini? Jawaban untuk kedua pertanyaan tersebut kemungkinan besar tidak.

Semakin Anda memeriksa fakta pikiran negatif Anda, semakin kecil kekuatan yang dimilikinya. Pada saatnya nanti Anda akan menjadi lebih baik kepada diri sendiri, kata Saviuc, dan lebih percaya diri. Jika itu terjadi, melepaskan semua hal lain akan jauh lebih mudah dilakukan.

Kekhawatiran, kegugupan, kecemasan "semuanya ada di kepala Anda, kata Saviuc. Tidak yakin? Cobalah membayangkan pemakaman Anda sendiri. Jika Anda membawa diri Anda sendiri sampai akhir dan membayangkan ranjang kematian Anda, Anda menyadari pada saat itu semua ketakutan Anda tidak memiliki kekuatan, katanya. Yang penting adalah rasa penyesalan Anda atas semua yang tidak Anda lakukan karena Anda takut.

Untuk mulai melepaskan ketakutan Anda sekarang, coba alihkan emosi tidak menyenangkan setiap kali muncul, sarannya. Idenya adalah menyingkirkannya dari pikiran Anda. Ketika Anda merasa takut (ditolak, gagal, kehilangan), alihkan fokus Anda ke sesuatu yang Anda sukai atau nikmati (keluarga, teman, lari di taman, sehari di pantai).

Ini trik berhasil untuk Saviuc. 'Aku segera mulai melepaskan rasa takut, menggantinya dengan cinta "cinta untuk diriku sendiri, cinta untuk hidupku, dan cinta untuk dunia di sekitarku."

Langkah pertama untuk melepaskan masa lalu adalah menerimanya : Anda tidak dapat mengubahnya, tetapi Anda dapat belajar darinya, kata Saviuc. Hal-hal menyakitkan yang saya alami mengajari saya untuk memaafkan, melihat melampaui penampilan, dan mengetahui bahwa jika orang memperlakukan saya dengan buruk, itu karena mereka berada di tempat yang buruk, kata Saviuc.

Setelah Anda mengubah masa lalu sebagai pengalaman belajar, Anda mulai membebaskan diri Anda dari luka lama. Ingatlah bahwa masa depan ada di tangan Anda, dia berkata, 'Ada banyak kebahagiaan menunggu Anda dalam hidup Anda saat ini.'

Kebanyakan orang percaya bahwa memiliki sesuatu (mobil, rumah, orang penting lainnya) mengarah pada kebahagiaan. Tapi ironisnya, kata Saviuc, keterikatan kita "atau ketakutan kita akan kehilangan sesuatu" yang menyebabkan begitu banyak penderitaan kita.

Penting untuk menjelaskan kepada diri sendiri bahwa tidak ada yang harus kita pertahankan dalam hidup ini, dia kata. Setelah Anda menerima ide ini dan berdamai dengannya, hidup menjadi jauh lebih indah. '

Anda juga akan melihat peningkatan dalam hubungan Anda. Saat Anda melepaskan rasa takut akan penolakan dan kehilangan, cinta yang Anda berikan menjadi tanpa pamrih dan lebih murni.

Seperti halnya hambatan mental lainnya, melepaskan keterikatan akan membutuhkan waktu dan latihan. Cobalah untuk menjadi lebih baik hari ini daripada Anda kemarin, kata Saviuc. 'Semuanya dimulai dengan niat ”setelah itu, semuanya jatuh ke tempatnya.'