4 Pilihan Sarapan Sehat di Starbucks

Starbucks sekarang adalah jaringan restoran cepat saji terbesar ketiga di Amerika Serikat, jadi kemungkinan besar Anda setidaknya mampir untuk memesan kopi ”, tetapi adakah yang layak disambar untuk sarapan bersama minuman Anda? Ada banyak pilihan di sini, itu pasti, kata Roberta Duyff, RD, penulis dari American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide ($ 21, amazon.com).

Starbucks memiliki beberapa item menu yang rendah lemak jenuhnya, tinggi serat dan protein, dan dikemas dengan biji-bijian. Tapi Anda pasti ingin berjalan melewati bagian toko roti: Item toko roti itu baik-baik saja sebagai suguhan sesekali, tetapi tidak akan memberikan banyak nutrisi untuk jumlah kalori, dan tidak akan menopang Anda selama pagi hari, kata Duyff.

Berikut adalah pilihan utama Duyff:

Pilihan Starbucks pada sarapan klasik ini memberi Anda biji-bijian dan 4 gram serat tanpa menambah natrium dan gula . Meskipun Anda menambahkan buah kering dan gula merah, itu tetap pilihan yang baik untuk sarapan. Ini sedikit protein dengan hanya 5 gram, jadi minumlah yogurt, atau pastikan untuk mendapatkan protein dalam camilan atau makanan Anda berikutnya.

Bahkan dengan sedikit sentuhan agave untuk rasa manis, buah ini oatmeal adalah pilihan yang bagus. Ini membuat Anda mendapatkan 5 gram serat 10% dari kebutuhan zat besi harian Anda. Tambahkan campuran buah, kacang, dan bijinya untuk membuatnya menjadi makanan yang lebih memuaskan; yang meningkatkan sedikit protein, kalori, dan serat. Ini masih makanan ringan, jadi rencanakan camilan sehat sebelum makan siang.

Item ini mengandung 19 gram protein, lebih dari yang saya kira, kata Duyff. Itu bagus untuk rasa kenyang. Ini juga membawa 6 gram serat dan beberapa nutrisi: Hampir setengah dari vitamin A hari Anda, ditambah vitamin C, kalsium, dan zat besi. Ini adalah sisi tinggi untuk natrium (830 miligram), jadi perhatikan apa yang Anda makan untuk sisa hari ini.

Ini adalah makanan makan siang, tetapi tidak ada alasan Anda tidak bisa memakannya untuk sarapan jika mereka tersedia, kata Duyff. Protein Bistro Box adalah kotak paling ramah untuk sarapan, dengan telur rebus, keju, roti muesli dengan selai kacang, dan buah. Dengan 13 gram protein dan 5 gram serat, akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu, ditambah lagi dengan vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi.