4 Kebiasaan Orang Paling Bahagia di Dunia yang Sama

Hasilnya adalah: tiga negara paling bahagia adalah (drumroll, please) Denmark, Swiss, dan Islandia, menurut Laporan Kebahagiaan Dunia 2016. A.S. tidak muncul sampai lebih jauh di bawah daftar, di no. 13 tempat. Jadi tentu saja, kami langsung ingin tahu: Apa rahasia kebahagiaan di negara-negara peringkat teratas itu?

“Tak satu pun dari tempat bahagia ini melakukan hanya satu hal,” kata Rekan National Geographic Dan Buettner, yang menulis sebuah buku tentang beberapa populasi paling bahagia di dunia berjudul Thrive ($ 15; amazon.com). Ini benar-benar tentang pola pikir dan aktivitas sehari-hari mereka, katanya. Di sini, Buettner menunjukkan empat kebiasaan pemicu kegembiraan yang dapat kami curi dari orang Denmark, Swiss, dan Islandia.

Kota-kota di Denmark dan Swiss semuanya sangat bisa dilalui dengan berjalan kaki dan bersepeda, kata Buettner. Faktanya, di ibu kota Denmark, Kopenhagen, 50% orang bepergian dengan sepeda setiap hari, menurut pemerintah. “Di tempat-tempat di mana orang bahagia, mereka mendapatkan apa yang kami sebut aktivitas fisik non-olahraga,” katanya. “Mereka tidak menyebutnya olahraga. Mereka bilang akan pergi ke pasar, bekerja, atau keluar dengan teman dan naik sepeda untuk sampai ke sana. ” Meskipun berolahraga di gym bagus jika itu adalah sesuatu yang Anda sukai, memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kecerdasan kebahagiaan Anda.

“Ruang hijau dan kebahagiaan sangat terkait,” kata Buettner. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, serta meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Tetapi pergi ke luar ruangan tidak harus berarti masuk ke mobil Anda dan mengemudi satu jam ke jalan setapak yang terpencil. Hanya dengan berjalan-jalan di taman lokal dapat membuat Anda bersemangat. “Kebiasaan sehat sehari-hari ini harus mudah dan mulus agar sesuai dengan hidup Anda, jika tidak, Anda tidak akan melakukannya,” kata Buettner.

Orang Denmark memiliki nama untuk menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai: hygge (dilafalkan 'hooga'), yang pada dasarnya berarti kebersamaan yang nyaman dengan teman dan keluarga. Dalam kehidupan kita yang sibuk, mungkin sulit untuk merencanakan malam secara teratur dengan teman. Tetapi Anda dapat mencoba memasukkan dosis kecil waktu mengejar ketinggalan ke dalam jadwal Anda yang ada: Angkat telepon daripada masuk ke Facebook. Berhenti untuk mengobrol dengan kolega Anda di dekat teko kopi. Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa dengan tetangga Anda saat Anda bertemu satu sama lain di jalan. Upaya kecil ini menjadikan bersosialisasi sebagai bagian alami dari hari Anda.