4 Makanan yang Tidak Harus Anda Makan saat Liburan Lengkap

Berlibur memungkinkan Anda keluar dari kenyataan — terutama dalam perjalanan yang mencakup semuanya, ketika semua makanan dan minuman Anda dibayar di muka. Tetapi ketika Anda kembali ke rumah setelah satu atau dua minggu makan buffet sepuasnya, Anda mungkin tidak terlalu senang melihat angka pada timbangan Anda telah naik beberapa tingkat.

Untuk menghindari Mengemas berat badan selama liburan, penting untuk mengingatkan diri sendiri sebelum pergi bahwa hanya karena Anda bisa makan semua yang terlihat tidak berarti Anda harus, kata Marisa Moore, RDN, ahli diet yang berbasis di Atlanta. Dan menggunakan alasan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas diet liburan Anda juga tidak berlaku — tidak ada yang memaksa Anda untuk makan es krim untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, dan kebanyakan buffet dikemas dengan banyak pilihan sehat. 'Anda hanya harus membuat keputusan untuk memilihnya, "kata Moore.

Diet Anda mungkin tidak akan sempurna saat Anda pergi — lagipula ini liburan. Namun dengan banyaknya hidangan lezat yang tersedia, Anda tidak akan merasa kehilangan jika menjauhi empat makanan berikut, yang tinggi kalori dan gula, serta sama sekali tidak bergizi.

Godaan pertama Anda pada hari: harumnya pancake dan wafel saat sarapan prasmanan.

Meskipun lezat, karbohidrat yang lembut ini tidak akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengisi pagi hari. Kecuali jika mereka adalah biji-bijian utuh (dan mungkin memang bukan), Anda hanya mengonsumsi karbohidrat olahan, ditambah banyak gula dan kalori ekstra, kata Moore. Sebagai gantinya, langsung menuju ke stasiun omelete, tempat Anda bisa menumpuk sayuran berserat tersebut.

Menjauhlah dari mesin saji lembut. 'Es krim memang baik-baik saja sebagai suguhan sekarang dan lagi, tetapi jika Anda mengonsumsinya setiap malam, kemungkinan besar Anda akan mengembalikan sedikit lebih banyak daripada cucian kotor dari liburan Anda,' kata Moore.

Sebagai alternatif, Moore menyarankan buah segar yang manis alami. Ini membanggakan trifecta yang sempurna: memuaskan hasrat gula Anda, tidak mengisi Anda dengan kalori kosong, dan menambahkan serat dan nutrisi ekstra ke makanan Anda. Nah, itu manis!

Ini nasihat kesehatan klasik: jangan kenyang dengan roti. 'Gulungan makan malam hanyalah karbohidrat olahan, memberi kita kalori ekstra dan tidak banyak nutrisi,' kata Moore. Dia merekomendasikan untuk tidak makan roti gulung putih sepenuhnya, karena kesenangan carby itu biasanya sulit untuk berhenti makan begitu Anda mulai. Dan jika Anda memilih roti, coba cari roti gandum utuh, dan lewatkan mentega.

Satu piña colada 8 ons mengandung sekitar 500 kalori, dan 12 ons daiquiri membuat Anda kembali sekitar tahun 670. Dan seperti yang ditunjukkan Moore: 'Biasanya minuman beku lebih besar dari 12 ons di resor ini. Mereka mengerikan! ' Jangan berbohong kepada diri sendiri: percikan air di bar kolam renang tidak akan mengurangi konsumsi kalori berlebih (dan alkohol mungkin juga tidak akan mendorong Anda untuk bangun dari kursi santai).

Jika Anda akan minum, Moore merekomendasikan margarita di atas batu, anggur, atau spritzer anggur. Sebagai aturan umum: Semakin sederhana, semakin baik.