4 Tanya Jawab Tentang Kelekatan Emosional

• Kemelekatan vs. cinta
• Kemelekatan yang tidak sehat
• Kemelekatan pada objek
• Mematahkan keterikatan
• Pengambilan

Kemelekatan emosional mengacu pada perasaan kedekatan dan kasih sayang yang membantu mempertahankan hubungan yang bermakna dari waktu ke waktu.

Kemelekatan memainkan peran penting dalam hubungan antarmanusia. Ikatan paling awal yang Anda bentuk dengan orang tua dan anggota keluarga dapat membimbing dan membentuk keterikatan yang Anda kembangkan dengan teman dan pasangan romantis di kemudian hari.

Anda dapat menjadi terikat secara emosional dengan orang lain bahkan tanpa ketertarikan romantis atau seksual. Cukup merasa dekat dengan seseorang akan membantu Anda menjalin ikatan dan meningkatkan rasa koneksi.

Kemelekatan ini dapat membantu Anda merasa aman, nyaman, bahagia, bahkan mungkin sedikit gembira bersama mereka.

Kami mendapatkan jawaban untuk pertanyaan ini (dan lainnya) di bawah.

Apakah itu sama dengan cinta?

Cinta yang langgeng bergantung pada keterikatan yang sehat untuk berkembang, tetapi kemelekatan dan cinta tidak persis sama.

Keterikatan emosional Anda dengan pasangan dan teman romantis membantu hubungan ini berkembang seiring waktu. Tanpa keterikatan, Anda mungkin merasa terdorong untuk mencari pasangan baru ketika perasaan cinta pertama yang intens memudar, atau sahabat baru setelah perselisihan.

Oksitosin, hormon yang mendorong ikatan dan kepercayaan, berkontribusi pada pengembangan kasih sayang dan cinta jangka panjang. Dengan kata lain, ini membantu mendorong Anda melewati tahap pertama nafsu dan ketertarikan dan masuk ke wilayah hubungan.

Hormon lain ikut berperan pada tahap awal cinta romantis, berkontribusi pada hasrat, euforia, dan ketegangan yang dialami kebanyakan orang saat jatuh cinta.

Intensitas emosi ini sering kali memudar seiring waktu, tetapi kemelekatan tetap ada, membantu Anda merasa aman dan terlindungi, serta mendorong perasaan cinta abadi.

Pertimbangkan faktor pendorong

Perbedaan utama antara kemelekatan dan cinta terletak pada faktor-faktor di baliknya.

Memang, hubungan romantis memang memenuhi kebutuhan penting, tetapi hubungan berdasarkan cinta melibatkan saling memberi dan mendukung. Anda tidak mencintai seseorang hanya karena mereka memenuhi kebutuhan Anda.

Sebaliknya, keterikatan dapat berkembang ketika kebutuhan akan keintiman, persahabatan, validasi, atau apa pun tidak terpenuhi. Ketika Anda menemukan seseorang yang memenuhi kebutuhan tersebut, Anda mungkin mengembangkan keterikatan yang kuat pada mereka.

Setiap orang memiliki kebutuhan, dan semua orang ingin memenuhi kebutuhan tersebut. Tidak ada salahnya mencari pasangan yang memenuhi kebutuhan penting. Tetapi penting juga untuk mengetahui cara memenuhi kebutuhan ini sendiri. Bergantung pada orang lain untuk "menyelesaikan" Anda dapat membuat kesulitan bagi Anda berdua.

Kapan menjadi tidak sehat?

Tanda-tanda berikut dapat menunjukkan tingkat lampiran yang berpotensi tidak sehat.

Anda mengandalkan persetujuan mereka

Jika Anda bergumul dengan validasi diri dan kepercayaan diri, Anda dapat menentukan nilai Anda dengan cara orang lain melihat Anda. Dalam keterikatan yang tidak sehat, rasa harga diri Anda mungkin sepenuhnya bergantung pada penghargaan pasangan Anda.

Saat Anda tidak setuju atau mengalami konflik lain, ini mungkin sepenuhnya mengganggu persepsi Anda tentang diri sendiri. Anda mungkin percaya mereka membenci Anda dan tidak lagi mendukung kebutuhan Anda.

Akibatnya, Anda mungkin merasa sakit hati, hampa, cemas, atau depresi, dan harga diri Anda mungkin berkurang.

Perasaan ini dapat bertahan sampai mereka melakukan sesuatu untuk menunjukkan bahwa mereka masih peduli pada Anda, baik itu memberikan hadiah, menawarkan kasih sayang fisik, atau memuji Anda.

Ini bisa menjadi dinamika yang berbahaya karena orang-orang yang memiliki sifat toksik atau kasar mungkin sengaja memanipulasi kebutuhan dan perasaan Anda untuk mengontrol hubungan dan membuat Anda tetap bergantung pada mereka.

Anda telah kehilangan kesadaran diri

Saat Anda yakin bahwa Anda membutuhkan seseorang dan tidak dapat hidup tanpanya, Anda mungkin akan melakukan apa pun untuk mengamankan kasih sayang dan dukungannya jangka panjang.

Sedikit demi sedikit, Anda dapat mulai mengubah kebiasaan, minat, dan perilaku sampai mereka lebih selaras dengan pasangan Anda.

Seorang mitra mungkin mendorong Anda untuk melakukan ini dengan cara yang beracun. atau dinamika yang melecehkan, tetapi penting untuk dipahami bahwa keterikatan yang tidak sehat tidak hanya terjadi dalam hubungan yang melecehkan. Anda mungkin mendapati diri Anda mengubah identitas Anda agar sesuai dengan identitas pasangan Anda sendiri, bahkan secara tidak sadar.

Namun, hasil akhirnya seringkali serupa. Anda dan pasangan Anda menjadi lebih dari satu kesatuan, dan Anda kehilangan pandangan tentang siapa Anda sebenarnya.

Berbagi beberapa hal dengan teman dan mitra memang penting, tetapi meluangkan waktu terpisah dan mempertahankan minat Anda sendiri sama pentingnya.

Anda tidak tahu bagaimana berfungsi tanpanya

Bergantung pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan Anda seringkali berarti Anda kesulitan memenuhinya sendiri.

Kemelekatan biasanya berkembang karena alasan ini. Jika Anda tidak merasa aman, dicintai, atau diterima sendiri, Anda akan mencari seseorang yang dapat menawarkan kenyamanan dan keamanan serta membantu Anda untuk tidak merasa sendirian.

Sayangnya, terlalu mengandalkan dukungan dari orang lain tidak mengajari Anda cara memenuhi kebutuhan ini sendiri.

Jika hubungan atau pertemanan tidak berhasil, atau komitmen atau hubungan lain untuk sementara menghalangi orang tersebut untuk memenuhi kebutuhan Anda, Anda mungkin merasa benar-benar bingung.

“Apa yang akan Saya lakukan tanpa mereka? " Anda mungkin bertanya-tanya. Ketakutan Anda akan kehilangan mereka mungkin menjadi begitu kuat sehingga terwujud dalam perilaku bermasalah, seperti menggali masa lalu mereka atau terus mengawasi aktivitas media sosial mereka.

Hubungan tidak seimbang

Hubungan yang sehat itu seimbang dan saling bergantung.

Saling ketergantungan merupakan jalan tengah antara kemandirian dan ketergantungan. Pasangan yang saling bergantung dapat memenuhi banyak kebutuhan emosional mereka sendiri, tetapi mereka juga merasa nyaman untuk saling berpaling saat membutuhkan dukungan.

Mitra yang sepenuhnya mandiri mungkin kesulitan menjangkau satu sama lain saat membutuhkan bantuan. , sementara pasangan yang bergantung mungkin selalu meminta bantuan daripada mencoba menangani semuanya sendiri.

Dalam keterikatan yang tidak sehat, seseorang biasanya mencari dukungan emosional kepada orang lain, biasanya tanpa menawarkan banyak balasan. Pasangan yang secara konsisten memberikan dukungan tanpa mendapatkan apa yang mereka butuhkan mungkin merasa terkuras, kesal, dan tidak didukung.

Bagaimana dengan keterikatan emosional pada objek?

Keterikatan emosional sering kali melibatkan orang, tetapi Anda juga bisa menjadi terikat pada tempat dan harta benda.

Mungkin Anda memiliki mainan atau selimut keamanan saat kecil yang membantu menenangkan dan menghibur Anda saat merasa sedih atau kesepian. Mungkin Anda masih memiliki buku favorit, pakaian, atau barang keberuntungan yang selalu Anda simpan di dekat Anda.

Beberapa orang juga mengembangkan keterikatan yang kuat dengan tempat-tempat tertentu, seperti rumah atau tanah.

Merasa terikat pada barang-barang khusus atau tempat yang memiliki makna adalah hal yang wajar. Kebanyakan orang menyukai hal-hal seperti cincin kawin, album foto, pusaka keluarga, dan jurnal karena mereka menawarkan pengingat fisik akan momen-momen penting.

Juga tidak ada yang aneh tentang perasaan terikat pada barang-barang lain, seperti pakaian, furnitur, ponsel, atau barang-barang yang berkaitan dengan hobi.

Anda memiliki semua ini karena semua itu membuat hidup Anda lebih mudah, memberi Anda kegembiraan, atau memiliki tujuan lain. Jika hilang atau rusak, Anda mungkin merasa sedikit kesal, terutama jika Anda tidak dapat menggantinya dengan mudah.

Selama keterikatan ini tidak berdampak negatif pada kehidupan dan kesejahteraan Anda, Anda mungkin baik-baik saja.

Kapan harus khawatir

Untuk mengetahui saat lampiran objek menimbulkan kekhawatiran, perhatikan tanda-tanda ini:

• Lampiran Anda ke objek menggantikan keterikatan yang sehat dengan orang.
• Anda merasa seolah-olah tidak dapat hidup tanpa benda tersebut, hingga Anda memprioritaskannya daripada tempat tinggal, makanan, dan kebutuhan dasar lainnya.
• Pikiran kehilangan benda menyebabkan kecemasan ekstrim atau tekanan emosional lainnya.
• Anda merasa tidak dapat meninggalkan objek atau tempat tersebut, bahkan dengan risiko melukai diri sendiri.
• Keterikatan Anda pada objek mengganggu kemampuan Anda untuk memenuhi kebutuhan dasar. Misalnya, Anda menghabiskan begitu banyak uang untuk memelihara benda atau tempat sehingga Anda tidak punya uang untuk makan atau sewa.

Penelitian menunjukkan bahwa keterikatan objek dapat berperan dalam gangguan penimbunan, terutama pada orang yang juga mengalami kesepian kronis. Penimbunan biasanya melibatkan lampiran ke banyak objek, meskipun, tidak hanya satu atau dua item khusus.

Bagaimana Anda "memutuskan" keterikatan emosional dengan seseorang?

Jika Anda yakin keterikatan Anda dengan seseorang kurang sehat, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasinya sendiri.

Pertama, pertimbangkan beberapa kemungkinan alasan di balik keterikatan, seperti:

• takut sendirian
• kekosongan dan ketidakamanan saat tidak sedang menjalin hubungan
• pemahaman diri yang samar-samar

Setelah Anda lebih memahami pemicu yang mendasari ini, Anda dapat mulai mencari solusi:

• Mendedikasikan beberapa waktu untuk menemukan diri sendiri dapat membantu Anda terhubung kembali dengan identitas pribadi Anda.
• Menciptakan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membuat waktu menyendiri terasa lebih berharga daripada menakutkan.
• Bekerja untuk membangun dan memperkuat hubungan yang positif dengan teman dan keluarga dapat membantu Anda merasa aman bahkan tanpa pasangan romantis.

Namun perlu diingat, masalah keterikatan sering kali dimulai sejak masa kanak-kanak. Hubungan Anda yang paling awal dapat berdampak besar pada cara Anda membentuk ikatan sebagai orang dewasa. Keterikatan yang tidak aman dengan pengasuh dapat menghasilkan pola yang terus berulang dalam hubungan Anda.

Pola ini mungkin sulit Anda atasi sendiri, tetapi dukungan dari ahli kesehatan mental dapat membantu.

Dalam terapi, Anda dapat:

• berusaha memahami gaya keterikatan Anda
• mempelajari keterampilan hubungan yang lebih sehat
• mengembangkan rasa diri yang lebih kuat
• jelajahi strategi berguna untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri

Intinya

Kemelekatan emosional adalah aspek normal dari hubungan antarmanusia. Teman dan orang yang dicintai memberikan dukungan emosional, yang dapat berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.

Menanyakan pada diri sendiri apakah Anda menawarkan dukungan emosional sekaligus menerimanya dapat membantu Anda menentukan apakah keterikatan Anda sebagian besar sehat.

Pernahkah Anda memperhatikan beberapa tanda keterikatan yang tidak sehat dalam hubungan Anda? Seorang terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan saat Anda mulai menjelajahi pola-pola ini.

berita terkait

• Bagaimana Masalah Lampiran Mempengaruhi Hubungan Anda
• Teori Lampiran Berperan dalam Hubungan - Inilah Artinya Bagi Anda
• 8 Tips Mengatasi Codependence
• Apa Itu Takut Ditinggalkan, dan Bisakah Diobati?
• Apakah 7 Tahun Pertama Kehidupan Benar-Benar Berarti Segalanya?