4 Wanita BIPOC tentang Kekuatan Mengatakan 'Tidak' — Dan Mengapa Ini Penting untuk Perawatan Diri

'Tidak' adalah kalimat lengkap — setidaknya itulah yang dikatakan Oprah, tetapi saya baru saja mempelajari pelajaran hidup yang penting itu untuk diri saya sendiri beberapa tahun yang lalu. Sebelum saya mempelajari kekuatan di balik kata itu, saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk takut mengatakan tidak; Saya tidak ingin terlihat sebagai gadis kulit hitam yang bermasalah, atau seseorang yang malas atau tidak bisa mengikuti teman-temannya. Tetapi dengan selalu mengatakan ya untuk menjaga penampilan bagi orang lain, sebenarnya saya merusak kesehatan mental saya sendiri — itu menurut Mayo Clinic, yang mengatakan aspek komitmen berlebihan dari selalu menyetujui segala sesuatu dapat membuat tubuh kita terlalu stres, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit atau hanya merasa lelah sepanjang waktu.

Wanita pada umumnya lebih cenderung merasa tertekan untuk tidak mengatakan tidak, hanya karena kita terprogram untuk bersikap menyenangkan. Dalam The Book of NO: 250 Ways to Say It — And Mean It — And Stop People-Pleasing Forever, oleh psikolog sosial Susan Newman, PhD, dia menguraikan salah satu alasan mengapa wanita secara khusus kesulitan mengatakan tidak: Kami ingin disukai dan kita tidak ingin terlihat egois atau tidak peduli. Tetapi bagi wanita kulit berwarna khususnya, ada juga dinamika kekuatan yang berperan. 'Ada hubungan yang menghalangi kemampuan untuk mengatakan tidak karena kendala keuangan,' Tichianaa Armah, MD, Direktur Medis dan Wakil Presiden Kesehatan Perilaku di Pusat Kesehatan Komunitas, Inc., mengatakan kepada Health. Itu 'karena wanita kulit hitam dan banyak wanita BIPOC tidak memiliki bantalan yang hadir dengan kekayaan atau aset antargenerasi yang dimiliki banyak wanita kulit putih.'

Jelas, wanita — terutama wanita kulit hitam dan wanita kulit berwarna lainnya — perlu merebut kembali kekuatan mereka, belajar menetapkan batasan, dan menolak orang, tempat, dan hal-hal yang tidak berguna bagi kita dengan belajar mengatakan tidak. Tapi, karena itu bukan hal yang mudah, sulit untuk mengetahui bagaimana memulainya. Di sini, empat wanita BIPOC di bidang kesehatan dan kebugaran mengungkapkan mengapa mereka berlatih mengatakan tidak sesering mungkin, dan bagaimana hal itu telah memperkaya hidup mereka.

Sebagai salah satu pendiri dan CEO Golde, a health dan merek kecantikan yang didukung oleh makanan super, Trinity Mouzon Wofford adalah wanita yang sibuk. Pengusaha kesehatan dan kebugaran menganjurkan penggunaan kata tidak untuk memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk diri sendiri. “Salah satu praktik perawatan diri yang paling efektif adalah melindungi waktu Anda, 'katanya. 'Anda harus mengatakan tidak pada apa pun yang tidak menguntungkan Anda, atau berisiko merasa seperti tenggelam dalam semuanya. ”

Namun Mouzon Wofford tidak hanya memandang mengatakan tidak sebagai perawatan diri — tetapi juga memungkinkan dia belajar untuk menempatkan dirinya lebih dulu. 'Belajar mengatakan tidak memungkinkan Anda memprioritaskan diri sendiri di atas permintaan orang lain. Itu penting untuk kesehatan mental. ' Hal penting lainnya untuk kesehatan mental — terutama bagi wanita kulit berwarna — menurut Mouzon Wofford? Mengingat untuk bersikap baik kepada diri sendiri, bahkan di saat-saat sulit. 'Tidak apa-apa memiliki kegembiraan bahkan di saat-saat gelap. Istirahatlah, dan ingatlah bahwa beban dunia tidak hanya berada di pundak Anda. ”

Rachel Ricketts, pendidik keadilan rasial, aktivis spiritual, dan pembicara publik, terus-menerus melakukan pekerjaan untuk membantu Komunitas BIPOC untuk menyembuhkan dari trauma internal dan menantang supremasi kulit putih — dan mengatakan tidak adalah bagian besar dari itu. 'Mengatakan tidak adalah praktik penetapan batas yang kritis bagi wanita, terutama wanita Kulit Hitam dan Pribumi,' katanya, seraya menambahkan bahwa mengatakan tidak bukan hanya sepatah kata, ini adalah praktik.

Ricketts mengatakan wanita kulit hitam bisa manfaat khusus dari latihan ini. 'Wanita kulit hitam diharapkan bekerja lebih keras, lebih lama, dan lebih baik daripada orang lain dengan bayaran yang lebih rendah dan rasa hormat yang lebih sedikit,' katanya. 'Mengatakan tidak memungkinkan kita untuk memprioritaskan diri kita sendiri daripada memprioritaskan orang lain, seperti yang selama ini kita lakukan.' Dan dia mempraktikkan apa yang dia khotbahkan: 'Saya baru-baru ini menolak peluang bisnis yang besar, tetapi saya tahu bahwa istirahat sangat penting untuk kesejahteraan emosional, fisik, dan spiritual saya,' katanya. Untuk itu, Ricketts tidak menekankan pada peluang yang dia katakan tidak. 'Saya percaya peluang lain akan menghampiri saya, termasuk beberapa yang tidak terbuka bagi saya atau yang membuat saya terlalu sakit atau lelah, jika saya tidak menyediakan waktu khusus untuk istirahat.'

Sebelum menjadi influencer gaya hidup berkelanjutan dan aktivis lingkungan, Valeria Hinojosa adalah seorang bankir swasta — tetapi industri ini tidak sejalan dengan nilai-nilai atau hasratnya, jadi dia meninggalkan kariernya. 'Pemutusan hubungan dengan jiwa saya inilah yang mendorong saya untuk meninggalkan perbankan dan menciptakan kembali diri saya sendiri,' katanya.

Dari sana, platform Hinojosa, Water Thru Skin, lahir, dan perjalanannya telah membantunya untuk melupakan beberapa ideologi budaya yang membuat mengatakan tidak sulit. “Sebagai orang Latin, saya dibesarkan dalam masyarakat di mana wanita diprogram untuk mengatakan ya pada keluarga, acara, karier, teman, dan gaya hidup.” Hinojosa menyadari bahwa mengatakan tidak bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, tetapi seiring waktu hal itu dapat mengarah pada kebebasan dan cinta diri. 'Mengatakan tidak berarti kita sedang membuka jalan bagi esensi sejati kita untuk akhirnya bersinar cerah dan bebas,' katanya.

Chelsea Jackson Roberts, PhD, instruktur yoga dan meditasi Peloton, duta Lululemon global, dan pendiri Yoga, Literature, dan Art Camp di Spelman College Museum of Fine Art sangat terkenal — dan dia menghubungkan kesuksesannya dengan memiliki agen untuk mengatakan tidak, hak yang diperjuangkan leluhurnya. "Secara historis, wanita Afrika-Amerika telah ditolak haknya untuk mengatakan tidak jika menyangkut agensi yang kita miliki atas tubuh kita," katanya. 'Ketika wanita kulit hitam dan orang lain yang telah ditolak haknya untuk mengatakan tidak membuat keputusan untuk memperjelas batasan mereka dan mengatakan tidak, kami memprioritaskan diri kami sendiri dan memperbaiki bahaya dari trauma warisan. "

Pengalaman masa lalu Jackson Roberts telah mengajarinya, kata 'tidak' berasal dari cinta — dan merasa terpaksa untuk mengatakan ya tidak. “Dalam pengalaman ketika saya mengatakan ya dan saya benar-benar ingin mengatakan tidak, saya biasanya mendapati diri saya kesal, lelah, dan frustrasi. Perasaan ini membuatku semakin jauh dari cinta. ”