4 Komentar Menjengkelkan untuk Diharapkan Saat Anda Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan cukup menantang tanpa orang lain menambahkan dua sen mereka. Tetapi kenyataannya adalah, Anda cenderung mendapat kritik dari setidaknya satu teman atau anggota keluarga yang tidak memahami (atau tidak dapat menerima) pilihan baru Anda. Trik untuk menghadapi Negatif Nancies? Abaikan mereka, kata Marisa Moore, RDN, ahli gizi di Atlanta, 'karena ini bukan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.' Ini tentang mengutamakan kesehatan Anda sendiri. Berikut empat komentar menjengkelkan yang mungkin Anda dengar dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat — dan tanggapan antipeluru untuk masing-masingnya.

Minggu lalu Anda menikmati tongkat mozzarella dan sayap tanpa tulang; sekarang Anda sedang mengenakan kemeja "I love kale" dan memegang salad mason jar. Mungkin teman Anda sedikit bingung dengan perubahan yang tiba-tiba ini. Jangan biarkan ketidaknyamanan mereka menggagalkan Anda, kata Moore. Ingatkan diri Anda sendiri mengapa Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan sejak awal, dan tetap fokus pada tujuan jangka panjang Anda. Megan Roosevelt, RD, pendiri HealthyGroceryGirl.com, merekomendasikan jawaban sederhana namun kuat ini: “Maaf Anda merasa seperti itu, tetapi saya senang dengan perasaan saya. '

Anda baru saja membakar 1.000 kalori di gym, Anda sudah lama tidak makan burrito, dan ada Chipotle di tikungan. Waktunya untuk suguhan yang enak! Hal terakhir yang Anda butuhkan saat ini adalah komentar pasif agresif tentang bagaimana Anda merusak semua kerja keras Anda. Tapi cobalah untuk tidak tersinggung. Mungkin gaya hidup baru Anda memanfaatkan ketidakamanan teman Anda tentang berat badan atau dietnya sendiri. Atau mungkin dia benar-benar berusaha membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat. Lagipula, apakah burrito yang keluar dari tortilla adalah cara terbaik untuk menyehatkan tubuh Anda setelah berolahraga? Secara teknis tidak, tetapi Anda yang memutuskan. Jadi jangan khawatir (Anda sudah melakukan banyak itu!) Dan pinjam jawaban Moore: 'Tidak apa-apa bagi saya untuk makan ini selama saya menyeimbangkan semua yang saya makan hari ini.'

Anda telah mencapai target berat badan Anda — tetapi Anda masih makan bersih? Dan berolahraga? Apa yang memberi ?! Ini mungkin membingungkan siapa pun yang tidak mengerti bahwa mempertahankan berat badan yang sehat berarti perubahan permanen. “Anda akan membuat pilihan sehat itu setiap hari, tidak hanya saat Anda berdiet,” kata Roosevelt. Lagi pula, Anda berusaha hidup sehat, bukan hanya beberapa bulan. Kapan pun Anda menghadapi pertanyaan yang bersifat menghakimi itu, tanggapi dengan "Ini adalah kebiasaan baru saya," saran Moore. Hanya itu yang perlu Anda katakan.

Anda terpesona oleh instruktur spin favorit Anda saat kakak Anda mulai mengenang tugas singkatnya sebagai tikus gym — menyiratkan, tentu saja, bahwa gaya hidup baru Anda hanya sekedar berlalu tahap. "Itu hal negatif yang Anda tidak perlu percayai," kata Moore, karena pengalamannya bukanlah pengalaman Anda. Tapi luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan perspektifnya. “Saya pikir awalnya orang hanya ingin terhubung dengan Anda dan berbagi sesuatu yang sama,” kata Roosevelt. Jadi, daripada mengabaikan komentarnya, teruskan percakapan — Anda bahkan dapat menginspirasi dia untuk mengunjungi kembali hari-hari baiknya yang dulu.