38 Diet Populer Berperingkat Dari Terbaik ke Terburuk

Selamat Tahun Baru, waktu resolusi! Apakah Anda ingin mengubah cara makan Anda? Ya, Anda bukannya tanpa pilihan, itu sudah pasti.

Dengan begitu banyak rencana diet di luar sana, masing-masing menjanjikan versi kesehatan yang lebih baik, penurunan berat badan, atau keduanya, sulit untuk mengetahui mana yang akan benar-benar membantu Anda mencapai tujuan 2016 Anda. Untungnya, tepat pada waktunya untuk resolusi Anda, US News & amp; World Report merilis peringkat 'Diet Terbaik' tahunan mereka hari ini.

Dan diet terbaik secara keseluruhan adalah ... diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), selama enam tahun berturut-turut. Diet, yang pada awalnya dikembangkan untuk membantu orang menurunkan tekanan darah, berfokus pada kombinasi makanan rendah lemak, rendah natrium, dan nabati. Dan US News bukan satu-satunya yang mendukung DASH; Rencana tersebut juga memiliki penelitian ilmiah selama bertahun-tahun.

Majalah ini menobatkannya sebagai No. 1 setelah mengidentifikasi 38 rencana diet populer dan memiliki panel ahli nutrisi dan kesehatan yang diakui secara nasional yang menilai setiap diet dalam tujuh kategori : betapa mudahnya untuk diikuti, kemampuannya untuk menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, kelengkapan nutrisinya, keamanannya, dan potensinya untuk mencegah dan mengelola diabetes dan penyakit jantung.

Masing-masing memiliki pakar yang menilai diet pada skala 5 (tertinggi) hingga 1 (terendah), majalah tersebut menggunakan skor tersebut untuk membuat daftar peringkat untuk 'Keseluruhan Terbaik,' serta daftar yang lebih terfokus untuk berbagai kategori, seperti 'Terbaik Diet Jantung-Sehat, '' Diet Berbasis Tanaman Terbaik, 'dan' Diet Paling Mudah Untuk Diikuti '.

Meskipun posisi No. 1 bukanlah kejutan tahun ini, itu bukan karena majalah itu tidak melakukannya' t melihat rencana baru. Peringkat tersebut menambahkan tiga opsi segar ke dalam campuran: The MIND diet, Whole30, dan the Fertility Diet.

Diet MIND, yang dikatakan dapat membantu menjaga otak Anda tetap muda, menggabungkan diet DASH dan Mediterania dengan penekanan pada makanan otak yang didukung penelitian. Tidak mengherankan, kombinasi dari dua diet yang sukses ini berkinerja sangat baik di peringkat US News, menempatkan slot No. 2 dalam daftar Diet Terbaik Secara Keseluruhan.

Namun diet Whole30 yang sangat populer, yang mengharuskan penganutnya memotong semua makanan olahan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, alkohol, dan tambahan gula selama 30 hari, berada di urutan ke-38, alias terakhir mati, dalam kategori 'keseluruhan', mengikuti pola diet trendi lainnya yang telah datang sebelumnya (seperti Dukan Diet). Whole30 berada di No. 37 (dari 38) ketika diberi peringkat untuk membantu penurunan berat badan, diabetes, atau penyakit jantung, dan menempati posisi No. 17 di daftar 'Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Cepat' majalah.

Sementara itu, The Fertility Diet, yang menyatakan bahwa perubahan pola makan tertentu dapat membantu Anda hamil lebih cepat, dinobatkan sebagai diet terbaik untuk diabetes, terutama karena larangannya terhadap lemak trans. (Bagaimana mengejutkannya?)

Peringkat kami menetapkan angka yang pasti pada keyakinan bahwa tidak ada diet yang ideal untuk semua orang, tetapi rencana makanan terbaik secara keseluruhan adalah berkelanjutan, Angela Haupt, editor kesehatan senior di AS Berita, kata dalam siaran pers. Selain peringkat dan data, setiap diet memiliki profil terperinci yang mencakup cara kerjanya, bukti yang mendukung atau membantah klaimnya, dan "alat snapshot nutrisi" yang, bersama dengan saran dari dokter atau ahli gizi, dapat membantu konsumen berinvestasi dalam diet yang sesuai dengan gaya hidup mereka dan memajukan tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.

Sebelum Anda mengikuti tren diet terbaru, lihat daftar lengkap di bawah ini, peringkat dari yang terbaik sampai yang terburuk. Lingkar pinggang Anda akan berterima kasih!

1. Diet DASH
2. PIKIRAN Diet
2. TLC Diet (dasi)
4. Weight Watchers
4. Klinik Mayo
4. Kesuburan - 4. Mediterania (dasi)
8. Volumetrics (seri)
8. Fleksibel
10. Jenny Craig
11. Pecundang Terbesar
11. Ornish (dasi)
13. Vegetarian
13. (Dasi) Asia tradisional
15. Cepat Ramping
15. SparkPeople
15. Anti-Inflamasi (dasi)
18. HMR
18. Perut Rata
18. Nutrisystem (seri)
21. Vegan - 21. Mesin 2
21. Pantai Selatan
21. Abs (seri)
25. Eco-Atkins
25. Zona
25. Indeks Glikemik (seri)
28. Makrobiotik
28. Medifast (seri)
30. Hormon Supercharged - 30. Asam Alkali (mengikat)
32. Cepat
32. Body Reset (seri)
34. Makanan mentah
34. Atkins (dasi)
36. Dukan
36. Paleo (seri)
38. Seluruh 30