3 Alasan Menyimpan Dendam Buruk bagi Kesehatan Anda

Taylor Swift tidak pernah menjadi orang yang bisa menahan perasaannya tentang mantan pacarnya, tapi lagu tentang dendam dengan sesama artis wanita di albumnya yang akan datang yang mendapatkan semua desas-desus kali ini.

Swift memberi tahu Rolling Stone bahwa lagu barunya, 'Bad Blood,' menyelidiki perseteruannya dengan vokalis pemuncak tangga lagu lainnya, meskipun dia tidak menyebutkan nama. Beberapa outlet berita melaporkan bahwa itu mungkin Katy Perry, dan USA Today mencatat bahwa penyanyi 'Dark Horse' memposting tweet samar tepat setelah wawancara Rolling Stone online. Perry tweeted 'Hati-hati dengan Regina George dalam pakaian domba ...' mengacu pada karakter ratu lebah Rachel McAdams dalam film 'Mean Girls.'

Jadi apa yang mungkin harus dilakukan oleh dua putri pop berdebat tentang? Dalam wawancara tersebut, Swift mengatakan ini bukan tentang seorang pria melainkan bahwa artis lain mencoba untuk mempekerjakan beberapa orang darinya (meskipun sekali lagi, tidak menyebutkan nama).

Kita semua memiliki orang yang tidak terlalu kita sukai suka, tapi apakah berbahaya untuk menyimpan perasaan marah itu? Seth Meyers, PsyD, memecahnya.

"Tak terhitung penelitian yang menunjukkan bahwa menyimpan dendam dan menyimpan perasaan negatif berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda, yang meningkatkan kecemasan dan frustrasi," kata Meyers. Contoh kasus: Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa ketika orang diberitahu untuk menyimpan dendam ketika memikirkan orang yang salah, mereka memiliki emosi negatif yang lebih kuat dan respons stres yang lebih besar (yaitu, detak jantung dan tekanan darah yang lebih tinggi) daripada mereka yang diinstruksikan. membayangkan memberikan pengampunan.

"Anda mungkin mengira dendam ada di kepala Anda, tetapi kesehatan fisik Anda juga dapat terpengaruh," kata Meyers. Peneliti dari Medical College of Georgia menemukan bahwa orang-orang yang mengatakan bahwa mereka menyimpan dendam selama bertahun-tahun memiliki peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, sakit maag, sakit punggung, dan sakit kepala.

Kapan Anda memperhatikan bahwa Anda sedang berpegang pada perasaan permusuhan, tanyakan pada diri Anda, "Apakah orang ini benar-benar penting bagi saya?" Jika demikian, Anda perlu melakukan percakapan yang jujur ​​dengan mereka dan mengatakan mengapa Anda merasa sakit hati sehingga Anda dapat mencoba mengatasinya. Tapi lebih sering daripada tidak, orang yang kita dendam tidak terlalu penting dalam hidup kita, kata Meyers. Jika ini masalahnya, berupayalah untuk mencari tahu sumber sebenarnya dari frustrasi Anda — apakah Anda benar-benar kesal karena seorang kenalan menebus kesalahan Anda pada pesta ulang tahun Anda, atau apakah Anda lebih terganggu dengan kenyataan bahwa Anda dan BFF Anda tidak sedekat itu lagi? Mempelajari lebih dalam akan membantu Anda melepaskan perasaan pahit itu dan berfokus pada hal-hal yang penting.