3 Kebiasaan Utama Orang yang Bermental Kuat, dan Cara Menguasai Mereka

Saat Amy Morin berusia 23 tahun, dia tiba-tiba kehilangan ibunya karena aneurisma otak. Tiga tahun kemudian, malam sebelum peringatan kematian ibunya, suaminya yang berusia 26 tahun meninggal karena serangan jantung.

Setelah kehilangannya, Morin, seorang pekerja sosial dan psikoterapis, bekerja Sulit mengatasi kesedihannya dan melanjutkan hidup: Dia pindah ke rumah baru, memulai pekerjaan baru sebagai konselor dalam praktik medis, dan akhirnya menikah kembali. Dan kemudian, ketika semuanya tampak berjalan dengan baik, ayah mertuanya yang tercinta didiagnosis menderita kanker. Prognosisnya tidak baik.

Dalam upaya untuk menguatkan dirinya sendiri menghadapi kekalahan mengejutkan lainnya, Morin duduk di mejanya dan menulis semacam surat untuk dirinya sendiri "daftar kebiasaan yang dia tahu akan terjadi. memberatkannya jika dia membiarkannya. Daftar itu mencakup segala sesuatu mulai dari takut akan perubahan hingga penderitaan karena keadaan di luar kendalinya. Dia mengubah daftar itu menjadi posting blog, yang menjadi viral; lalu mengembangkannya menjadi sebuah buku, sekarang, berjudul 13 Things Mental Strong People Don't Do ($ 27, amazon.com).

Saya bertanya kepada Morin, berdasarkan pengalaman pribadi dan profesionalnya, 13 kebiasaan adalah ciri paling umum yang diperjuangkan orang dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. Di sini, ia mengidentifikasi tiga kebiasaan menantang namun penting yang dapat membantu Anda membangun ketahanan, sehingga Anda dapat lebih baik dalam menghadapi apa yang terjadi dalam hidup Anda.

Mengasihani diri sendiri adalah salah satu respons paling alami saat hal buruk terjadi, yang mana itulah mengapa begitu banyak orang bergumul dengan yang satu ini, kata Morin. Tetapi orang-orang yang bermental kuat tahu bahwa berkubang terlalu lama merusak diri sendiri dan membuang-buang waktu. Berfokus pada ketidakadilan memberikan alasan untuk memikirkan masalah, jelasnya. Sebaliknya, kita perlu menemukan cara untuk bergerak maju bahkan ketika kita sedang tidak menginginkannya. Jika rasa kasihan mulai merasuk ke dalam pikiran Anda, cobalah melakukan sesuatu yang aktif yang berlawanan dengan perasaan Anda, sarannya dalam buku tersebut. Tidak perlu besar ”berlari-lari atau melakukan hal yang aktif untuk tetangga lansia Anda, seperti menawarkan untuk memotong rumputnya. Salah satu dari ini dapat membantu Anda mengganti persneling karena akan meningkatkan suasana hati Anda. Gangguan inilah yang Anda butuhkan untuk mulai mencari solusi secara proaktif untuk masalah Anda, katanya.

Budaya kita yang bergerak cepat membuat kita tidak sabar. Ketika kami tidak melihat hasil dengan cukup cepat, mudah untuk menyimpulkan bahwa kami tidak membuat kemajuan, kata Morin. Tidak ingin menunggu dapat membuat Anda mengambil jalan pintas atau menyerah pada tujuan sama sekali. Tapi perubahan jangka panjang adalah maraton ”bukan lari cepat, katanya. Dalam bukunya, dia menyarankan beberapa cara untuk membantu Anda tetap pada jalurnya (apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau membangun bisnis). Satu strategi sederhana melibatkan menandai tonggak sepanjang jalan menuju garis akhir Anda: Buat tujuan yang lebih kecil dan rayakan saat Anda mencapainya untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang kemajuan yang Anda buat. Jika Anda mampu berkomitmen untuk jangka panjang, kemungkinan besar Anda akan sukses pada akhirnya.