3 Kondisi Nyeri Kronis Yang Dapat Diredakan Melalui Meditasi

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit pada kondisi kronis tertentu. (VEER) Meditasi dapat membantu meredakan nyeri kronis serta kecemasan dan depresi yang sering menyertainya. Ini bukanlah obat untuk semua yang menghilangkan kebutuhan akan pengobatan, tetapi dapat membantu Anda mengelola rasa sakit, dan mungkin memang mengurangi kebutuhan Anda akan pengobatan.

'Anda harus siap untuk meditasi, dan tidak ada yang lebih siap daripada orang yang menderita rasa sakit, 'kata Jon Kabat-Zinn, PhD, mantan direktur eksekutif Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society di University of Massachusetts Medical School, di Worcester, Massa. Beberapa penelitian dan pengalaman pasien menunjukkan bahwa meditasi mungkin sangat membantu bagi orang yang menderita penyakit berikut.

Dua Pasien Mengontrol Nyeri Melalui Meditasi

Belajar untuk menenangkan pikiran telah membantu mereka wanita meredakan rasa sakitnya Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang terapi alternatif

Sakit punggung kronis
Banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya merilekskan tubuh dan membantu pasien mengatasi rasa sakit, tetapi juga dapat meningkatkan respons otak terhadap rasa sakit. Sebuah studi tahun 2005 di Duke University Medical Center, di Durham, NC, menemukan bahwa penderita nyeri punggung kronis menunjukkan peningkatan yang signifikan pada rasa sakit dan tekanan psikologis setelah mempraktikkan suatu bentuk meditasi yang berfokus pada pelepasan amarah.

Fibromyalgia
Pada tahun 2007, para peneliti di Rumah Sakit Universitas Basel, di Swiss, menyimpulkan bahwa pengurangan stres berbasis kesadaran membantu pasien fibromyalgia dalam beberapa cara, termasuk mengatasi rasa sakit, kecemasan, dan depresi. Tindak lanjut selama tiga tahun menemukan bahwa pasien yang terus menggunakan beberapa bentuk meditasi kesadaran terus melihat manfaatnya.

Migrain
Jan Lewis Brandes, MD, asisten profesor klinis neurologi di Vanderbilt University School of Medicine, di Nashville, Tenn., dan seorang spesialis dalam manajemen migrain, telah melihat banyak pasien mendapat manfaat dari meditasi dan teknik relaksasi lainnya bersama dengan pengobatan pencegahan untuk migrain. Beberapa orang yang memiliki kecemasan yang memicu migrain dapat menggunakan meditasi, yoga, dan teknik pernapasan untuk menghindari serangan, jelas Dr. Brandes. 'Itu dapat memberi mereka keunggulan yang tidak bisa diberikan pengobatan.'

'Pasien akan menyelesaikan meditasi atau program pengurangan stres berbasis kesadaran, dan rasa sakit mereka mungkin masih enam dari 10, tetapi mereka tidur lebih nyenyak, memiliki keterampilan mengatasi masalah yang lebih baik, dan mengurangi depresi dan kecemasan, 'kata Robert Bonakdar, MD, direktur manajemen nyeri di Scripps Center for Integrative Medicine di San Diego.