3 Selebriti Yang Melayani Inspirasi Utama

Butuh sumber motivasi untuk pergi ke gym minggu ini? Bagaimana dengan tiga: Kourtney Kardashian, Taylor Swift, dan Britney Spears semua baru-baru ini memposting foto-foto Instagram dengan bikini mereka yang nyaris tidak ada di sana. (OMG!)

Inilah Kardashian yang menikmati 'Sunday funday.'

Dan T.Swift tampak bersemangat di daerah tropis.

Bidikan di tepi kolam renang Spears memiliki beberapa penggemar mempertanyakan apakah dia melakukan photoshop di pinggangnya. Tapi foto terbaru lainnya dari sang bintang membuktikan bahwa dia memiliki tubuh yang menggemparkan, apa pun yang terjadi.

Dengan kedatangan resmi Spring akhir pekan lalu, dan cuaca (agak) lebih hangat, kami diingatkan bahwa kami belum cukup siap seperti para wanita ini untuk melepaskan sarung kami saat kami menuju ke pasir.

Jika Anda termasuk dalam kategori yang sama, jangan khawatir. Kami semua sedang bekerja. Selain itu, kami memiliki pengalaman memahat tubuh dan pakaian renang untuk membantu Anda mengencangkan dan mengencangkan tubuh dalam waktu singkat.

Setiap gerakan dalam seri ini oleh pelatih selebriti Tracy Anderson mungkin terasa seperti menargetkan satu area, tetapi yakinlah bahwa seluruh tubuh Anda menuai manfaat. Lakukan urutannya dua kali, lakukan dua latihan terakhir di sisi kanan Anda pada kali pertama dan kemudian di sisi kiri Anda. Rekam selama enam hari seminggu dan pasangkan dengan latihan kardio selama 30 hingga 60 menit. Bikini (atau one piece atau tankini), ini dia!

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul, lengan setinggi bahu, dan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat; remas tulang belikat menjadi satu (A). Gerakkan tulang rusuk ke kiri, rentangkan lengan sehingga membentuk garis diagonal, telapak tangan menghadap ke bawah; tekan lengan ke belakang (B). Kembali ke posisi "A"; remas bahu bersama. Ulangi "B", hanya kali ini pindahkan tulang rusuk ke kanan (C). Lakukan 30 repetisi.

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul, lengan lurus ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah (A). Remas bilah bahu menjadi satu. Saat Anda melepaskan, gerakkan batang tubuh ke kanan, arahkan dengan tangan kanan dan putar telapak tangan hingga menghadap ke belakang (B). Tarik kembali tulang belikat dan ulangi gerakan di sisi kiri (C). Kembali ke tengah. Lakukan 30 repetisi.

Mulailah merangkak; rentangkan lengan kanan di depan tubuh dan kaki kanan ke belakang (A). Tekuk lutut dan siku kanan, satukan tangan dan kaki kanan (B). Pegang kaki; tarik ke depan. Lepaskan ke "A." Lakukan 30 repetisi.

Berbaring miring ke kiri, pinggul dan kaki ditumpuk. Letakkan lengan bawah kiri di lantai untuk menopang dan menopang tubuh bagian atas (A). Angkat pinggul dari lantai ke papan samping (B). Turunkan ke bawah untuk memulai, lalu angkat kaki kanan sekitar 3 kaki (C). Kembali untuk memulai. Lakukan 30 repetisi.