25 Cara Sederhana untuk Mendapatkan Lebih Banyak Langkah di Hari Anda

Jadi, Anda telah mendengarnya jutaan kali: Lebih banyak jalan! Bidik 10.000 langkah sehari! Tapi naik tangga dan bukan lift hanya akan membawa Anda sejauh ini. Curi beberapa tips baru ini untuk membantu Anda mengumpulkan hasil.

1. Kecepatan ruangan sambil menunggu di kantor dokter.

2. Berbelanja? Lakukan tur ekstra di sekitar gang perimeter sebelum check out.

3. Gunakan kamar kecil satu lantai ke bawah (atau ke atas) di tempat kerja daripada menuju ke yang hanya di ujung aula.

4. Selesai dengan kopi Anda.

5. Sembunyikan remote sehingga Anda harus benar-benar bangun untuk mengganti saluran. Lebih baik lagi, matikan TV.

6. Alih-alih melawan pengemudi lain untuk mendapatkan satu tempat terbuka di dekat pintu, bantulah tekanan darah Anda dan parkirlah beberapa baris jauhnya.

7. Berjalan-jalanlah saat anak Anda mengikuti kelas dansa / bermain sepak bola / apa saja.

8. Turun satu halte bus atau subway lebih awal.

9. Berbaris di tempat sambil menyikat gigi (silakan tutup pintu dulu jika Anda mau).

10. Pergi ke kotak surat? Lakukan tur keliling rumah terlebih dahulu — lalu luangkan waktu untuk menyapa tetangga cerewet yang menurunkan Anda.

11. Serahkan ke toko saat Anda hanya membeli beberapa barang yang mudah dibawa.

12. Kunjungi meja rekan kerja Anda alih-alih mengirim email kepadanya.

13. Jadikan kebiasaan malam untuk berjalan-jalan setelah makan malam bersama keluarga.

14. Lebih awal untuk membuat janji? Berjalanlah di sekitar blok alih-alih menambah waktu Anda yang tak ada habisnya di ruang tunggu.

15. Ikuti jalan 'curah pendapat' sore setiap hari.

16. Berkeliaran di ruangan sambil mengobrol di telepon.

17. Bawa anak Anda ke sekolah alih-alih menunggu di antrean carpool yang tak ada habisnya.

18. Daripada mengurung diri sendiri dan rekan kerja Anda di ruang konferensi yang pengap, buat rapat Anda berikutnya berjalan kaki.

19. Pergi ke mal? Telusuri panjangnya satu kali sebelum Anda mulai membeli — dan cari tahu penjualannya saat Anda melakukannya.

20. Setel alarm di komputer Anda untuk berbunyi setiap satu atau dua jam, lalu lakukan tur singkat di sekitar lantai (atau bahkan hanya berjalan-jalan di aula) saat alarm berbunyi.

21. Lain kali Anda harus menjalankan beberapa tugas, parkir di tengah-tengah antara tujuan Anda dan berjalanlah ke keduanya. Di sela-selanya, berhenti sejenak untuk meninggalkan layanan dry cleaning di dalam mobil sebelum berjalan untuk mengambil hadiah ulang tahun sahabat Anda.

22. Tinggalkan stiletto di lemari dan pikat suami (atau pacar) Anda untuk berjalan-jalan di bawah sinar bulan setelah makan malam di restoran favorit Anda.

23. Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda alergi terhadap eskalator dan lakukan tindakan yang sesuai.

24. Daripada berkumpul dengan gadis-gadis untuk makan di tempat, rencanakan malam untuk melihat-lihat jendela atau sore hari untuk mencari lingkungan baru.

25. Kapanpun memungkinkan (dan aman), ambil rute pemandangan!