20 Ahli Nutrisi dan Kebugaran Mengungkapkan Resolusi Tahun Baru Mereka

Makan lebih baik, bergabung dengan gym, minum lebih banyak air, tidur delapan jam setiap malam ... banyak resolusi Tahun Baru yang paling populer difokuskan untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih seimbang. Tapi apa yang ingin ditingkatkan oleh orang-orang yang sudah sangat sehat (sebenarnya, itu tugas mereka)? Kami melakukan polling pada 20 pemberi pengaruh kesehatan, dari ahli gizi hingga pelatih selebriti hingga pendiri start-up yang sehat, untuk mencari tahu apa tujuan peningkatan diri mereka di tahun mendatang. Dari menjadi lebih berhati-hati hingga mengukir waktu untuk diri mereka sendiri hingga berolahraga sedikit (seandainya kita semua memiliki masalah itu), berikut adalah resolusi mereka untuk 2017.

'Lebih berhati-hatilah dengan kata-kata yang saya gunakan , memastikan mereka berpengaruh dengan cara yang positif, penuh harapan, dan menginspirasi; tidak hanya untuk klien yang saya latih, tetapi untuk semua orang yang berinteraksi dengan saya, termasuk saya sendiri. '
—Tanya Becker, salah satu pendiri dan Chief Creative Officer of Physique57

'Melanjutkan latihan meditasi saya. Saya menemukan bahwa mindfulness tidak hanya memungkinkan saya untuk bereaksi lebih tenang dalam situasi stres, tetapi juga membantu saya merasa lebih bahagia secara keseluruhan dan lebih banyak saat ini, apakah saya sedang makan, aktif, atau menghabiskan waktu dengan suami dan hewan peliharaan saya. '
—Cynthia Sass, MPH, RD, editor nutrisi yang berkontribusi di Kesehatan

'Saya bertekad untuk mendengarkan lebih dekat, bernapas lebih dalam, dan lebih hadir. Saya berharap untuk berpikir lebih sedikit dan mengambil risiko lebih banyak. Dan sambil fokus pada semua hal ini, saya berharap dapat memberdayakan orang lain untuk melakukan hal yang sama. Saya sangat bersemangat untuk tahun 2017! '
—Olivia Young, pendiri box + flow

' Resolusi Tahun Baru saya adalah berkomitmen — menjadi lebih naluriah dan memercayai naluri saya. Untuk bekerja lebih keras, dan untuk hidup di saat ini. '
—Derek DeGrazio, pelatih selebriti dan partner pengelola di Barry's Bootcamp Miami

' Jurnal setiap hari. Setiap hari bisa menjadi roller coaster emosi dan pikiran. Menuliskannya adalah salah satu bentuk terapi yang membantu kita bersantai dan mengevaluasi kembali situasi. Ini rilis yang luar biasa! '
—Karena dan Katrina, pendiri Tone It Up

' Perlambat dan hiduplah di saat ini lebih banyak. Saya akan berusaha mengurangi waktu menggunakan ponsel saya. Di tahun 2017, saya akan berterima kasih atas hal-hal kecil dan merayakannya saat hal itu terjadi, daripada menunggu atau bahkan melupakannya. '
—Elizabeth Stein, pendiri dan CEO Purely Elizabeth

' Resolusi Tahun Baru saya adalah untuk mengadvokasi cara yang lebih berorientasi pada hasil dan cara yang kurang sosial untuk mendidik dan mendukung kehidupan masyarakat. Ini adalah tahun yang penting dalam kesehatan dan saya merasakan komitmen yang kuat untuk menyediakan alat bantu yang membantu mereka berinvestasi dalam kesehatan dan masa depan mereka. Saya merasa bahwa tren kebugaran akan mengambil tempat di belakang orang-orang yang menginginkan solusi seumur hidup yang membayarnya dengan cara yang sangat berarti. '
—Tracy Anderson, editor kebugaran yang berkontribusi di Kesehatan, pelatih kebugaran selebriti, dan pendiri Metode Tracy Anderson

'Melakukan tindakan kebaikan secara acak setiap hari. memaksa Anda untuk berpikir tentang bagaimana Anda bisa lebih berbelas kasih sepanjang hari, sehingga Anda dapat menyadari momen yang tepat untuk menindaklanjutinya. '
—Danielle DuBoise, salah satu pendiri SAKARA LIFE

' Saya ingin untuk memastikan menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan teman-teman terdekat saya dan lebih sering menelepon ibu dan saudara perempuan saya. Saya akan berusaha meningkatkan keterampilan memasak saya. Secara profesional, saya akan menyewa asisten. Dan secara fisik, saya akan mengambil lebih banyak hari istirahat. Saya mulai bekerja enam dari tujuh hari seminggu. Saya ingin mengubahnya menjadi lima hari seminggu. '
—Lacey Stone, pelatih selebriti dan pendiri Lacey Stone Fitness

'Letakkan lebih banyak waktu' saya 'di kalender. Mungkin sulit untuk mengelola keseimbangan kerja / hidup ketika Anda memiliki bisnis karena Anda berinvestasi secara emosional. Tahun ini, saya akan berusaha lebih keras untuk menyingkirkan komputer dan meluangkan waktu untuk diri saya sendiri. '
—Tracy Carlinsky, pendiri Brooklyn Bodyburn

' Saya sangat sibuk dan sibuk dalam banyak hal — orang tua tunggal hingga gadis kembar, pemilik bisnis — saya tidak meluangkan cukup waktu untuk bersantai. Saya tahu melakukan itu akan membuat saya lebih membumi, seimbang, dan pada akhirnya lebih produktif. '
—David Kirsch, pakar kebugaran dan kebugaran selebriti

' Singkirkan itu! Sebagai seorang ahli kebugaran, saya sering memaksakan diri sekeras mungkin dalam setiap latihan. tunggal. latihan, memilih pose atau urutan paling canggih. Gerakan adalah 'obat pilihan' saya dan saya sedang mengusahakan terkadang memungkinkan gerakan itu menjadi damai atau restoratif daripada hanya yang paling intens. '
—Amy Jordan, pendiri dan CEO WundaBar Pilates

'Menjadi seorang atlet — khususnya petinju dan pelari — tubuh saya selalu kencang, dan saya sering tidak membutuhkan banyak waktu untuk melakukan peregangan dan pemulihan, karena saya sedang dalam mentalitas go-go-go. Saya ingin mencoba kelas yoga baru beberapa kali seminggu dan melakukan rutinitas peregangan saya sendiri sehingga saya dapat merasa lebih baik melakukan apa yang saya sukai. '
—Ashley Guarrasi, pelatih pendiri Rumble Boxing

'Belajar untuk hanya fokus pada pengendalian hal-hal yang dapat saya kendalikan. Terlalu sering kita stres tentang hal-hal yang benar-benar tidak dapat kita kendalikan, dan itu hanya membuat kita menaruh kekhawatiran dan tekanan yang tidak perlu pada diri kita sendiri. '
—Skylar Diggins, Dallas Wings guard

' Berhati-hatilah dengan caranya Saya mengisi bahan bakar tubuh saya. Berusia 38 tahun, semakin sulit untuk bangkit kembali dari makan buruk selama beberapa hari berturut-turut. Tujuan saya adalah menerapkan cara makan yang lebih berbasis Paleo, dengan banyak ayam dan ikan! '
—Alonzo Wilson, pendiri Tone House

' Sebagian besar resolusi berfokus pada hal-hal yang harus dihentikan. Inilah yang akan saya tambahkan lebih banyak di tahun 2017: lebih banyak sayuran berwarna-warni di separuh piring saya, lebih banyak olahraga di luar ruangan, dan lebih banyak buku (untuk bersenang-senang!). '
—Erika Horowitz MS, RDN

'Saya suka menetapkan resolusi Tahun Baru saya agar realistis dan dapat dicapai, jadi rencana nutrisi saya didasarkan pada aturan 80/20: tetap berpegang pada diet Ketogenik enam hari seminggu, dan satu hari dalam seminggu berbelanja secara royal dengan makanan pilihan saya. (berima dengan 'rasta'). '
—Ross Franklin, CEO dan pendiri PureGreen Cold Pressed Juice

' Mencoba kelas olahraga dan latihan baru. Saya ingin keluar dari zona nyaman saya sedikit lagi! Saya belum pernah panjat tebing atau ski salju, jadi saya ingin mencobanya. Saya juga ingin berusaha lebih keras untuk memprioritaskan pemulihan. Saya berlatih keras dan melempar beban yang cukup berat. Di suatu tempat di sepanjang garis saya mulai berhemat pada peregangan, busa bergulir, dan istirahat. Tidak oke! '
—Melody Scharff, instruktur di Fhitting Room

' Saya akan menemukan keseimbangan yang lebih baik antara latihan kekuatan, mobilitas, dan Jiu Jitsu saya. Saya cenderung terlalu fokus pada satu jenis pelatihan dan tubuh saya membutuhkan variasi untuk melakukan dan merasa optimal. Saya berkomitmen untuk duduk sebelum tahun baru dan menata ulang jadwal saya untuk mencapai tujuan saya. Jika Anda tidak berencana, itu tidak akan terjadi! '
—Ashley Borden, pelatih kebugaran selebriti