19 Alasan Baru untuk Menghindari Lemak

Levi BrownKita berada di tengah-tengah epidemi lemak: Dua pertiga orang dewasa Amerika yang mengejutkan, termasuk 65 juta wanita, kelebihan berat badan atau obesitas — peningkatan sebesar 10% hanya dalam satu dekade. Jika kita terus melakukannya, menurut sebuah penelitian baru, semua orang dewasa di Amerika Serikat (ya, semua orang) akan kelebihan berat badan atau obesitas dalam 40 tahun.

Ada apa dengan angka yang sangat besar? Selain pola makan kita yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, salah satu alasan berkembangnya epidemi adalah bahwa membawa berat badan ekstra tampaknya tidak berbahaya bagi kita; kami tidak menganggapnya mengancam jiwa.

Faktanya, survei American Diabetes Association (ADA) baru-baru ini menunjukkan bahwa orang lebih takut terhadap serangan hiu dan gigitan ular daripada diabetes, meskipun diabetes berkontribusi pada lebih dari 230.000 kematian setiap tahun — dibandingkan dengan 5 hingga 10 tahun akibat hiu dan ular!

“Orang-orang tidak menganggap serius penyakit terkait obesitas atau obesitas seperti diabetes tipe 2 karena mereka tidak menyadari bahwa hal itu dapat menimbulkan konsekuensi yang mengerikan, ”Kata Ann Albright, PhD, RD, mantan presiden perawatan kesehatan dan pendidikan ADA.

Menjadi gemuk dapat mengurangi 20 tahun hidup Anda dan membuat waktu yang Anda lakukan menjadi lebih menyakitkan (secara fisik dan emosional), kurang sehat, aktif, produktif, dan seksi — dan bahkan kurang menguntungkan secara profesional dan finansial (berkat diskriminasi berat badan). Bahkan orang dengan berat badan normal yang memiliki persentase lemak tubuh tinggi berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan terkait penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, kadar kolesterol abnormal, dan resistensi insulin, menurut peneliti Mayo Clinic.

Dengan kata lain, masalahnya adalah lemak. Masalah besar. Ini sangat besar sehingga kami menemukan daftar lengkap masalah terkait lemak yang harus diketahui semua orang — terutama wanita. Ingatlah bahwa, dalam banyak kasus, menurunkan berat badan bahkan dalam jumlah kecil dapat mengurangi atau bahkan membalikkan risiko. Itulah mengapa Anda juga ingin memeriksa latihan peledakan lemak dan kombinasi makanan pembakar lemak kami. Mulailah melawan lemak sekarang!

Halaman Berikutnya: Lemak dan kanker

Bahkan lebih sedikit wanita yang tahu bahwa obesitas meningkatkan risiko kanker endometrium. "Wanita yang kelebihan berat badan memiliki risiko empat kali lipat, mungkin karena alasan yang sama mereka berisiko tinggi terkena kanker payudara: lemak tubuh menghasilkan estrogen, hormon yang memicu kanker ini," kata Pamela Soliman, MD, MPH, penulis utama studi tersebut. . Demikian pula, peneliti University of Minnesota menemukan bahwa leptin, hormon yang terkait dengan penambahan berat badan, meningkatkan perkembangbiakan sel payudara normal dan kanker. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara dan endometrium, serta kanker kolorektal.

Para peneliti di Medical University of South Carolina di Charleston baru-baru ini menemukan bahwa orang dengan sindrom metabolik (kombinasi darah tinggi tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi yang jauh lebih umum pada orang yang kelebihan berat badan) memiliki risiko 67% lebih tinggi terkena kanker kolorektal dibandingkan mereka yang tidak mengalami masalah.

Halaman Berikutnya: Olahraga tidak menyenangkan

“Kehilangan bahkan 5% sampai 10% dari berat badan Anda menghilangkan tekanan dari dasar panggul,” kata Holly Richter, PhD, MD, profesor dan direktur divisi Kedokteran Pelvis dan Bedah Rekonstruksi di Universitas Alabama di Birmingham. Beberapa hal lain yang perlu Anda lakukan: hindari kafein yang dapat mengiritasi kandung kemih Anda, dan lakukan senam kegel.

Halaman selanjutnya: Dapat memengaruhi perawatan medis Anda

Dalam penelitian lain Wanita gemuk memiliki tingkat lemak yang tinggi dan peradangan pada cairan di sekitar telur mereka, suatu lingkungan yang dapat mempengaruhi potensi perkembangan telur. Bahkan penurunan berat badan 5 hingga 10% dapat secara dramatis meningkatkan tingkat kehamilan, tetapi penting untuk menetapkan dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum mencoba untuk hamil.

Halaman Berikutnya: Asma dapat lebih sulit diobati

Misalnya: Total pengeluaran untuk obat diabetes tipe 2 hampir dua kali lipat antara 2001 dan 2007, kata Caleb Alexander, asisten profesor kedokteran di University of Chicago dan penulis utama studi tentang topik tersebut.

Karena obat-obatan yang lebih baru cenderung lebih mahal tetapi tidak selalu lebih efektif, Alexander menyarankan agar penderita diabetes tipe 2 meminta dokter mereka untuk mempertimbangkan alternatif yang lebih lama dan lebih murah. Bahkan lebih murah: "Beberapa pasien dapat mengontrol diabetes hanya dengan perubahan gaya hidup," katanya. "Paling tidak, penurunan berat badan melalui diet dan olahraga sering kali dapat mengurangi jumlah obat yang perlu Anda minum."