13 Hal Penting Pemulihan Pascapersalinan untuk Ibu Baru

• Harapan pascapersalinan
• Kiat pemulihan
• Cara kami memilih
• Pilihan kami
• Takeaway

Kami menyertakan produk yang kami anggap berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Ini proses kami.

Wajar jika sangat fokus pada bayi Anda selama kehamilan - lagipula, ada banyak hal yang harus dipelajari sebelum mereka lahir! Kegembiraan Anda (dan mungkin ketakutan) untuk bertemu bayi Anda bisa sangat menguras tenaga.

Apakah Anda baru saja kembali normal saat tidak tidur, mengganti popok, dan belajar memberi makan bayi? Tidak biasanya. Namun, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperlancar jalan menuju pemulihan.

Apa yang diharapkan setelah melahirkan

Apakah Anda melahirkan pervaginam atau operasi caesar, akan ada menjadi periode pemulihan bagi setiap ibu baru. Dan tergantung pada usia Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan seberapa lama atau sulit persalinan Anda, pemulihan ini mungkin cukup cepat atau mungkin memakan waktu cukup lama.

Dari perspektif OB, Anda akan memiliki janji temu lanjutan sekitar 6 minggu setelah lahir untuk memeriksa semuanya dan menjelaskan Anda untuk sebagian besar aktivitas (termasuk seks) - ya, 6 minggu adalah waktu yang lama!

Selama masa pemulihan, Anda akan mengalami salah satu atau semua hal berikut:

• Pendarahan vagina. Disebut lokia, kebanyakan ibu baru mengalami pendarahan selama 1 hingga 2 minggu, lalu pendarahan ringan selama beberapa hari hingga sebulan setelahnya.
• Jahitan. Jika Anda menjalani operasi caesar, Anda akan memiliki sayatan dengan jahitan (atau staples atau lem). Jika Anda melahirkan secara normal, Anda mungkin juga mendapat jahitan jika mengalami robekan atau menjalani episiotomi.
• Bengkak dan tidak nyaman. Anda akan sakit "di sana" selama 1 sampai 6 minggu.
• Puting yang sakit atau pecah-pecah. Jika Anda sedang menyusui, Anda mungkin mengalaminya untuk sementara waktu. Anda juga mungkin mengalami nyeri payudara saat ASI masuk dan suplai ASI Anda teratur.
• Hormon yang berfluktuasi. Sangatlah normal untuk mengalami titik tertinggi dan terendah yang sangat tinggi pada minggu-minggu awal pascapartum.

Tips pemulihan pascapersalinan

Pemulihan pascapersalinan setiap orang terlihat berbeda. Bagi sebagian orang rasanya jauh lebih mudah daripada hamil, dan bagi sebagian lainnya ini adalah masa yang sangat sulit.

Sangat wajar untuk merasa bahwa pemulihan lebih sulit atau lebih mudah dari yang Anda perkirakan. Beberapa tip untuk membantu Anda menavigasi saat ini termasuk:

• Bersabarlah dan baiklah kepada diri sendiri! Jaga ekspektasi Anda tetap rendah dan fokus pada istirahat dan waktu bersama bayi Anda.
• Tetap minum vitamin prenatal Anda, terutama jika Anda sedang menyusui.
• Dapatkan nutrisi yang baik. Siapkan makanan freezer yang sehat, mintalah teman menyiapkan kereta makanan, gunakan layanan pengiriman makanan, atau ajak teman dan anggota keluarga untuk menawarkan makanan.
• Bayar pembersih rumah jika Anda bisa mengayunkannya, atau biarkan keluarga dan teman membantu Anda!
• Tetap terhidrasi. Air adalah pemain kunci dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.
• Berjalan-jalan sebentar saat Anda mulai merasa mampu - air akan banyak membantu meningkatkan mood dan mempercepat pemulihan Anda.
• Tindak lanjuti dengan OB Anda sesuai jadwal.
• Bicaralah dengan seseorang! Orang penting Anda, teman ibu, bidan, konsultan laktasi, terapis Anda, atau siapa pun yang Anda rasa nyaman. Pascapersalinan bisa menjadi saat yang sulit secara emosional dan berbicara dengan orang yang suportif biasanya membantu.
• Tidurlah sebanyak yang Anda bisa. Anda akan segera kembali ke rutinitas normal Anda, jadi jangan merasa bersalah mengambil waktu pemulihan yang Anda butuhkan.

Cara kami memilih hal-hal penting pemulihan pascapersalinan ini

Memiliki perlengkapan yang tepat dapat membantu meringankan stres selama periode pascapersalinan, dan dapat membuat Anda jauh lebih nyaman di hari-hari setelah melahirkan.

Untuk pilihan ini, kami mempertimbangkan ulasan dari ibu baru, pengalaman pribadi, dan merek yang kami kenal dan percayai.

Baca terus untuk mengetahui beberapa favorit ibu teratas yang akan membuat Anda tetap sehat dan bahagia seperti Anda mengenal orang kecil baru dalam hidup Anda.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 15
• $$ = $ 15– $ 30
• $$$ = $ 30– $ 40

Pilihan Parenthood untuk kebutuhan pemulihan pascapersalinan

Frida Mom Upside Down Peri Bottle

Harga : $$

Meskipun banyak rumah sakit akan mengirim Anda pulang dengan botol peri (secara harfiah botol untuk menyemprotkan air ke area perineum Anda), botol cerdik dari Frida Mom ini miring agar lebih mudah menjangkau bagian bawah Anda dan mendapatkan sambutan hangat.

Membilas dengan air hangat setiap kali Anda pergi ke kamar mandi membantu Anda tetap bersih dan menghindari jaringan halus yang mengiritasi yang sudah banyak dibersihkan (Anda mungkin tidak akan merasa ingin mengelap di sana untuk beberapa hari setidaknya).

Beli Frida Mom Upside Down Peri Bottle secara online.

Soothic Sitz Bath

Harga: $$

Cara hebat lainnya untuk membantu menyembuhkan daerah bawah Anda setelah mereka melakukan prestasi maraton? Mandi air hangat, yang dapat meningkatkan penyembuhan dan mengurangi rasa sakit.

Anda pasti bisa menggunakan bak mandi sebagai sitz bath, tetapi beberapa wanita (terutama jika mereka dijahit) merasa sakit saat keluar masuk dari bak mandi.

Kursi mandi ini memiliki ukuran yang sesuai, seperti kata pabrikan, "semua pantat" dan dapat ditempatkan tepat di atas toilet Anda, membuatnya lebih mudah untuk diduduki jika Anda tidak nyaman.

Beli Soothic Sitz Bath online.

Thena Sitz Bath Soak

Harga: $$

Magnesium dan herba seperti yarrow, calendula, dan comfrey dapat membantu menenangkan dan menyembuhkan area perineum Anda setelah melahirkan.

Banyak wanita merasa lega dengan melakukan satu atau dua mandi sitz setiap hari dengan ramuan herbal ini.

Beli Thena Sitz Bath Soak online.

Medline Perineal Cold Packs

Harga: $$$

Cold pack harus dimiliki - sungguh.

Ada akan ada pembengkakan dan rasa sakit atau ketidaknyamanan di daerah bawah Anda setelah lahir (tidak mudah untuk mendorong kepala manusia keluar dari area sekecil itu!), tetapi kompres dingin adalah pekerja ajaib dalam hal mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Kompres dingin sekali pakai ini juga berfungsi sebagai bantalan penyerap, karena Anda mungkin juga mengalami pendarahan. Jika Anda lebih suka membuatnya di rumah, lihat panduan kami tentang padicles.

Beli Medline Perineal Cold Packs online.

FridaBaby Perineal Comfort Donut Cushion

Harga: $$$

Bantalan donat lembut dari FridaBaby ini memungkinkan Anda duduk sambil mengurangi tekanan di area sensitif. Beberapa rumah sakit menyediakan versi sekali pakai dari bantalan ini, jadi Anda selalu dapat menanyakan rumah sakit apa yang mereka berikan kepada ibu baru untuk perawatan pasca melahirkan.

Beli FridaBaby Perineal Comfort Donut Cushion secara online.

Earth Mama Organic Nipple Butter

Harga: $

Nipple butter dari Earth Mama Organics ini dibuat dengan shea butter organik dan bebas GMO bersertifikat 100 persen, lilin lebah, cocoa butter, zaitun minyak, dan ekstrak biji calendula.

Para ibu senang karena bahan ini tidak lengket, tidak bertekstur lengket, dan karena diberi label aman untuk dikonsumsi, kebanyakan tidak menghapusnya sebelum menyusui. Ini salah satu produk cawan suci kami yang lain untuk ibu menyusui yang baru.

Beli Earth Mama Organic Nipple Butter secara online.

Solimo Thick Maxi Pads dengan Flexi-Wings

Harga: $ (dijual dalam kemasan 20)

Ya, kami "di bawah" lagi. Anda kemungkinan besar akan mengalami pendarahan (seperti menstruasi yang berat) selama beberapa hari atau minggu setelah melahirkan, terlepas dari apakah Anda menjalani persalinan pervaginam atau operasi caesar.

Meskipun Anda mungkin akan mendapatkan beberapa pembalut ginormous dari rumah sakit, sebaiknya sediakan paket di rumah. Anda tidak dapat menempatkan apa pun (seperti cangkir atau tampon) di dalam vagina selama 6 minggu pascapartum, jadi mega-absorber inilah yang Anda perlukan.

Beli Solimo Thick Maxi Pads dengan Flexi-Wings secara online .

Pakaian Dalam Pasca Persalinan Frida Mom

Harga: $$

Karena Anda mungkin tidak ingin merusak celana dalam sutra Anda dengan noda darah, pakaian dalam sekali pakai adalah pilihan yang tepat. ide untuk beberapa minggu setelah lahir.

Ini lebih lembut dan menahan pembalut di tempatnya lebih baik daripada celana dalam jaring nenek yang akan Anda dapatkan di rumah sakit, dan berpinggang tinggi sehingga tidak akan menekan sayatan Anda jika Anda memiliki C-section.

Beli Frida Mom Pakaian Dalam Postpartum Sekali Pakai online.

Kindred Bravely Nursing Sleep Bra

Harga: $$$

Payudara Anda mungkin terasa nyeri dan tidak nyaman karena suplai ASI Anda teratur, jadi bra menyusui yang lembut dan nyaman adalah suatu keharusan. Ada banyak bra menyusui dengan cangkir dan underwires yang terasa lebih "normal" setelah Anda bepergian, tetapi bra tidur yang nyaman adalah yang terbaik untuk hari-hari awal, dan untuk malam hari.

Bra katun lembut dari Kindred Bravely ini memberikan sedikit penopang, cukup nyaman untuk tidur, dan mudah ditarik ke samping untuk menyusui (tidak ada klip untuk dipusingkan pada jam 2 pagi).

Beli Kindred Bravely Nursing Sleep Bra online.

Kurangi Tumbler dengan Sedotan

Harga: $$$

Tetap terhidrasi dengan baik adalah cara penting untuk meningkatkan pemulihan dan pertahankan tingkat energi Anda saat Anda fokus pada si kecil.

Gelas raksasa (50 ons) ini akan membuat Anda tidak perlu bangun untuk mengisi ulang terlalu sering, dan akan membuat minuman Anda tetap dingin selama berjam-jam.

Beli Tumbler Reduce 50 oz dengan Straw secara online.

Dukungan Mood Postpartum Pink Stork

Harga: $$$

Saat Anda Anda harus berbicara dengan OB-GYN atau bidan Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun (terutama jika Anda sedang menyusui), banyak ibu yang bersumpah dengan suplemen herbal ini untuk membantu mengatur suasana hati mereka setelah melahirkan.

"baby blues" itu sangat nyata, dan campuran vitamin dan herbal ini dapat membantu mengatur hormon Anda selama beberapa minggu dan bulan setelah melahirkan.

Jika ternyata Anda mengalaminya pikiran sedih atau putus asa yang berlanjut setelah beberapa minggu pertama, hubungi OB atau ahli kesehatan mental Anda.

Beli Dukungan Mood Postpartum Pink Stork secara online.

MiraLAX Laxative Powder

Harga: $$

Kelahiran itu sendiri, hormon, dan obat pereda nyeri adalah resep untuk sembelit. Sembelit + sakit di bagian bawah = tidak menyenangkan.

Dokter Anda mungkin memberi Anda resep pelunak feses, atau mungkin merekomendasikan pelembut feses yang lembut dan dijual bebas seperti MiraLAX. Anda pasti ingin segera meminumnya dan melanjutkan selama satu atau dua minggu pascapartum sampai area perineum Anda agak sembuh dan buang air besar Anda teratur dan lembut.

Beli MiraLAX Laxative Powder online.

Basic Care Ibuprofen Tablet

Harga: $

Lakukan. Tidak. Melewatkan. Ini. Sungguh - jika Anda diarahkan oleh dokter Anda untuk melakukannya, minum ibuprofen setiap 6 jam selama beberapa hari (atau minggu) pertama untuk menghilangkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.

Jika ada kondisi kesehatan yang mendasari, atau kekhawatiran tentang minum obat saat menyusui, pasti bicarakan dengan dokter Anda.

Beli Perawatan Dasar Tablet Ibuprofen online.

Bawa Pulang

Masa-masa awal bersama bayi Anda sangat berharga, dan merawat diri sendiri dapat membantu Anda menikmatinya dengan lebih sepenuhnya .

Anda baru saja mencapai pencapaian besar, dan meskipun akan ada beberapa ketidaknyamanan saat tubuh dan pikiran Anda pulih, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda tetap nyaman saat Anda sembuh dan beralih menjadi ibu.

• Menjadi Orang Tua
• Perawatan Pascapersalinan
• Produk & amp; Gear
• Trimester ke-3

cerita terkait

• Panduan Pemulihan Pascapersalinan Anda
• Tanyakan kepada Doula: Postpartum Kekhawatiran
• Pakar Parenthood Menjawab Pertanyaan Top Postpartum Anda
• Piyama Pascapersalinan Paling Nyaman untuk Menyusui
• Mengapa Mandi Sitz Harus Menjadi Bagian dari Perawatan Pascapersalinan Anda