11 Rahasia Wanita yang Sebenarnya Berolahraga saat Makan Siang

Anda mungkin pernah mendengar bahwa duduk sepanjang hari tidak bagus untuk tubuh Anda, jadi bangun dan bergerak di tengah hari (meskipun hanya untuk mengisi ulang botol air minum) adalah hal yang tidak perlu dipikirkan.

Namun, muncul banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga tengah hari sebenarnya dapat menghasilkan kinerja yang lebih baik, lebih antusias, dan meningkatkan kreativitas di tempat kerja. Dan bonus lainnya? Sasana biasanya paling kosong di tengah hari, jadi Anda tidak perlu memperebutkan loker atau berbagi peralatan favorit.

Jika Anda duduk di meja dan berpikir saya mau kepada atau saya harus tetapi Anda tidak yakin bagaimana memulainya, di bawah ini, 11 wanita yang berolahraga selama istirahat makan siang berbagi cara mereka melakukannya… tanpa kembali bekerja dengan bau pasca-latihan itu.

“ Saya memilih latihan yang memaksimalkan sedikit waktu yang saya miliki, sambil tetap memberi saya hasil yang saya kejar. Saya suka memilih pelatihan bergaya sirkuit, terutama dengan kettlebell. Hal ini memungkinkan saya untuk tetap berada di salah satu bagian gym dengan peralatan minimal dan tidak membuang waktu saya berlari ke mana-mana atau menunggu mesin. Sungguh menakjubkan jenis latihan yang bisa Anda lakukan dengan satu peralatan dan hanya 10 hingga 20 menit. ” —Rachel Turner, 24

“Saya suka berolahraga di tengah hari. Saya merasa ini meningkatkan efisiensi dan fokus saya, yang berarti saya menjadi karyawan yang lebih terlibat di tempat kerja. Ketika saya akan bekerja, berolahraga, dan kemudian kembali bekerja, saya mengenakan pakaian olahraga ke pertemuan pagi saya (jika saya bisa) —dengan demikian saya tidak merasa seperti saya berubah 100 kali. Karena setelah latihan, saya menyimpan celana dalam dan kaus kaki ekstra di tas saya dan membawa pakaian ganti yang 'lebih bagus'. Saya juga menyimpan beberapa hal penting seperti maskara dan lip balm, yang akan saya terapkan kembali setelah latihan untuk tampilan yang 'segar'. " —Gabriela Morbitzer, 28

“Saya tahu bahwa saya suka berolahraga di tengah hari, jadi saya secara khusus memilih gym dengan ruang loker dan shower. Dengan cara itu saya dapat membilas tubuh saya setelah latihan dan kembali bekerja. Sementara gym saya menyediakan sampo, kondisioner, dan sabun mandi, saya selalu membawa tas kecantikan kecil dengan deodoran, maskara, sampo kering, dan sikat rambut. Saya tidak memakai banyak riasan, jadi hanya itu yang saya butuhkan! ” —Samantha Moeller, 25

“Saya bekerja dari rumah, jadi saya biasanya bisa bersih-bersih dan mandi di rumah. Tetapi pada hari-hari ketika saya mengadakan rapat setelah kelas masuk ke Orangetheory, saya akan memakai liner untuk membantu celana dalam saya lebih segar. Setelah latihan, saya cukup melepas liner, menggesek cepat dengan tisu basah di bawah ketiak, dan saya siap untuk berguling. " —Donna, 60

“Jika Anda seperti saya, Anda cenderung membuang-buang waktu di gym menggunakan ponsel (menelusuri media sosial, mengirim SMS ke teman, mencari lagu, mengambil belfie) , yang berarti latihan Anda memakan waktu lebih lama dari yang Anda butuhkan. Saat saya menyesuaikan diri dengan olahraga saat makan siang, saya harus masuk dan menyelesaikannya, yang berarti saya dipaksa untuk fokus. Untuk membantu saya tetap di jalur, saya mengambil satu set dumbel, memilih tiga atau empat latihan, dan menyetel timer untuk membantu membatasi istirahat dan gangguan saya! ” —Devon Day Moretti, 23

“Saya bekerja di gym, jadi ini pasti lebih mudah bagi saya. Tetapi saya melatih sebagian besar klien saya di pagi dan sore hari, yang berarti saya biasanya berolahraga saat makan siang. Setelah saya berolahraga, saya bilas di kamar mandi (saya tidak mencuci rambut karena saya melatihnya dengan minyak), mengenakan bra, pakaian dalam, dan kaus kaki yang berbeda, lalu mengenakan kembali pakaian kerja saya. . Selama saya mengemas dua hal — bra bersih dan kaus kaki bersih — saya merasa dan baunya bersih. ” —Nika, 25

“Saya hanya mendapat istirahat makan siang satu jam, jadi saya harus menggunakan 60 menit itu dengan bijak agar saya punya waktu untuk berolahraga dan makan sebelum kembali bekerja. Tiga puluh menit sebelum istirahat makan siang, saya makan pisang atau granola bar sehingga saya memiliki energi untuk langsung berolahraga ketika saya sampai di gym. Kemudian, ketika saya sampai di sana (jaraknya lima menit berkendara dari kantor saya), saya akan memakai deodoran untuk membantu mencegah bau. Untuk latihan saya, saya biasanya memangkas waktu istirahat saya menjadi setengah di antara set ketika saya melakukan latihan kekuatan, jadi daripada satu menit di antara set, saya beristirahat 30 detik. Setelah olahraga, saya akan menyemprot diri saya dengan parfum, merias wajah jika perlu, makan salah satu makanan yang sudah disiapkan sebelumnya di dalam mobil, dan kemudian kembali bekerja tepat pada waktunya. ” —Rachel, 23

“Saya memakai antiperspiran dan deodoran sebelum dan sesudah kelas, saya selalu membawa pewangi untuk sepatu kets saya, dan saya juga menggunakan parfum. Dengan begitu, saat saya meninggalkan gym, saya tidak pengap atau membawa bau keringat. Saya menyukai patroli bau, tapi saya tidak pernah berlebihan. Tip saya: Daripada menyemprotkan parfum ke kulit Anda secara langsung, semprotkan lima kaki di depan Anda dan berjalanlah ke dalamnya. ” —Monica, 33

“Kulit saya cukup cerah, yang berarti jika saya mandi air panas setelah berolahraga, wajah saya semakin memerah. Jadi saat saya bilas setelah berolahraga sebelum kembali bekerja, saya mandi air dingin, menggunakan pengering rambut dengan air dingin, dan kemudian memakai deodoran. ” —Isabella Sofia, 23

“Saya seorang polisi, dan kami memiliki gym di tempat kerja, yang memudahkan untuk mengganti, berolahraga, dan mengenakan kembali seragam saya sebelum kembali bekerja. Saya memakai deodoran sebelum dan sesudah berolahraga, tetapi karena saya memakai seragam tebal untuk bekerja, saya menyerah pada bau bunga sepanjang hari. Bagi saya, sedikit bau itu sepadan karena ada lebih banyak peralatan di gym kerja saya daripada yang saya miliki di rumah. ” —AJ, 25