11 Penguat Kesehatan Alami yang Anda Butuhkan Sekarang

Mungkin Anda meminum echinacea saat Anda merasa masuk angin atau menyesap sedikit teh kamomil untuk meredakan sakit perut. Gerakan cerdas. Tapi penguat kesehatan alami mana yang harus Anda konsumsi secara teratur — dan kapan?

Jawabannya sangat penting selama masa sulit keuangan, ketika semakin banyak orang Amerika yang membeli vitamin dan suplemen karena mereka kesulitan untuk membeli perawatan kesehatan tradisional.

Dan karena wanita adalah pengguna terbesar suplemen, penting bagi mereka untuk mengetahui mana yang benar-benar berhasil. Untuk melakukan pembelian yang aman dan efektif, cobalah saran bertarget usia ini dari pakar kesehatan wanita terkemuka.

“Kalsium juga dapat meredakan kram menstruasi karena tampaknya mengatur kontraksi otot,” katanya. Tembak dengan total (melalui diet dan suplemen) 1.000 miligram sehari selama usia 30-an dan 40-an, dan 1.200 hingga 1.500 di usia 50-an dan seterusnya. Dr. Minkin merekomendasikan untuk mengambil merek termurah yang sesuai dengan perut Anda — antasid TUMS E-X 750, yang bahan aktifnya adalah kalsium karbonat, bekerja dengan baik dan mengandung 300 miligram kalsium per tablet ($ 5,49; Drugstore.com). Jika Anda menyukai cokelat, coba Viactiv; mengandung 500 miligram kalsium dan hanya 20 kalori per potong ($ 11,49).

“Saya meminta wanita meminum dua jamu ini pada pukul 8 pagi dan tengah hari,” katanya. Cari tincture cair dan ambil sekitar 1 sendok teh masing-masing dalam sedikit air. The Herbalist & amp; Merek alkemis tersedia di toko makanan kesehatan dan online ($ 21,70); periksa juga Herb-Pharm.com dan OregonsWildHarvest.com.

Konsumsi suplemen probiotik harian yang mengandung setidaknya 10 miliar unit pembentuk koloni, seperti Natures Way Primadophilus Optima ($ 21,99;), yang mendapat nilai bagus dari penilai suplemen independen.

Namun, secara umum, lebih sehat untuk membatasi asupan makanan tersebut. Kingsbury merekomendasikan hingga 200 mikrogram B12 sehari (sebagai bagian dari suplemen B kompleks) untuk membantu meningkatkan energi lesu.

"Wanita berusia 50-an harus memeriksakan kadar D-nya," sarannya. Bergantung pada hasilnya, dia menyarankan untuk mengonsumsi 1.000 hingga 2.000 IU sehari, lebih dari dua kali lipat jumlah yang disarankan. Dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen 50.000 IU jika kadarnya di bawah par.

Hawthorn Hampir 60% wanita di atas 55 tahun mengalami tekanan darah tinggi. Berolahraga dan makan dengan benar sangat penting untuk mengontrol tekanan darah, tetapi Kingsbury juga merekomendasikan hawthorn. “Ini membantu mengontrol peradangan, sedikit menurunkan tekanan darah, dan memudahkan pembuluh darah yang tersumbat,” katanya. Coba tablet HeartCare oleh Natures Way ($ 7,29) atau campurkan Ekstrak Padat Hawthorn dari Herbalist & amp; Alchemist ($ 16.75) ke dalam air atau yogurt.