11 Keto Protein Bars untuk Membantu Anda Sepanjang Hari

Begini situasinya: Saat itu tengah hari — tepat setelah makan siang, tetapi masih terlalu dini untuk makan malam — dan Anda sangat lapar. Kebanyakan orang hanya dapat mengambil protein bar dan melanjutkan hidup mereka, tetapi bagi orang-orang yang menjalani diet keto, semuanya tidak semudah itu (mengapa semuanya harus mengandung karbohidrat ?!).

Untungnya, masih ada pilihan bilah protein keto di luar sana — Anda hanya perlu tahu apa yang harus dicari, karena bertahan dalam ketosis kemungkinan adalah tujuan utama Anda. 'Saat mengikuti rencana diet Keto, penting untuk makan makanan yang tepat agar tetap dalam ketosis. Ketosis adalah kesepakatan semua atau tidak sama sekali — baik Anda dalam ketosis atau tidak, 'Melissa Nieves, RD, dari Healthy Meals Supreme memberi tahu Health.

Jadi apa sebenarnya yang harus (dan tidak boleh) berada di bar protein keto? Nieves menyarankan untuk memulai dengan daftar bahan — khususnya seberapa pendek atau panjangnya. 'Sebagai pendekatan cepat dan sederhana, semakin sedikit bahan yang dimiliki batangan, semakin baik, "jelasnya.

Taruhan terbaik Anda adalah memilih batangan dengan lemak nabati (minyak kelapa, minyak alpukat), yang memiliki jumlah natrium yang rendah (tidak lebih dari 140 mg natrium per porsi), dan bahan olahan yang lebih sedikit.

Penting juga untuk memiliki protein dan serat yang cukup, untuk membantu rasa kenyang. “Salah satu keluhan paling umum dari mereka yang mengikuti diet keto adalah sembelit, dan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan dapat membantu melawan efek ini,” dia menambahkan, menunjukkan bahwa makanan berserat tinggi, harus mengandung 3 gram per porsi.

Dan, karena keto adalah tentang rasio lemak-protein-karbohidrat yang halus, makro dari setiap batang juga penting: 'Untuk bar yang ramah keto, Anda harus mencari yang bersih karbohidrat kurang dari 7g, protein antara 7-8g, lemak sekitar 15g, serat antara 8-9g dan gula tambahan pada 3g atau kurang, 'Arthur Agatston, MD, penulis The New Keto-Friendly South Beach Diet: Rev Your Metabolisme dan Tingkatkan Kesehatan Anda Dengan Ilmu Penurunan Berat Badan Terbaru , beri tahu Kesehatan.

Masih sedikit bingung? Jangan khawatir, kami mendukung Anda. Di sini, 11 batang keto yang disetujui ahli gizi yang dapat Anda makan saat bepergian — dan itu tidak akan membuat Anda keluar dari ketosis.

Monica Auslander Moreno, RD, pendiri Essence Nutrition menyarankan RSP Whole Bar, a "Batang kokoh yang memiliki rasa cokelat yang lembut dan lembut." Secara nutrisi, ia menawarkan keseimbangan gizi yang ideal dalam bar protein keto yang sehat, dengan 11g protein yang diberi makan rumput, 18g lemak berkualitas tinggi, hanya 4g karbohidrat bersih, 10 gram serat, dan 0 tambahan gula atau alkohol gula. “Ini dimaniskan dengan ekstrak buah biksu,” dia menunjukkan.

Untuk membeli: RSP Nutrition Whole Bar, 12 hitungan ($ 35; amazon.com)

Aimee Aristotelous, RD, a ahli gizi bersertifikat, merekomendasikan semua jenis bar dari Perfect Keto, seperti Kue Ulang Tahun, Adonan Kue, Adonan Kue Keripik Cokelat, atau rasa Brownie Mentega Almond. “Ini adalah salah satu merek favorit saya karena mereka menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan,” jelasnya.

Untuk membeli: Perfect Keto Bars, 12 hitungan ($ 40; amazon. com)

Jika Anda memiliki anggaran terbatas dan menyukai cita rasa Piala Selai Kacang Reece, Aristotelous adalah penggemar selai kacang dan cokelat batangan ini. “Dengan hanya empat gram karbohidrat bersih, mereka dapat membantu Anda tetap dalam ketosis, sambil memiliki rasa yang benar-benar membuat Anda merasa seperti sedang curang,” katanya.

Untuk membeli: Bom Lemak Piala Selai Kacang Penurun Berat Badan Terbaik Dokter, 16 hitungan (dari $ 23; doctorbestweightloss.com)

Anda masih dapat mempertahankan pola makan nabati dan melakukan keto. Jika Anda mencoba untuk meminimalkan konsumsi produk hewani, Aristotelous menyarankan untuk mencoba Dang Bar. “Ini akan membantu Anda mematuhi rencana nutrisi ketogenik tanpa produk hewani dengan lemak dan protein sehat seperti kelapa, protein kacang polong, almond, biji Chia, dan mentega kakao,” jelasnya. Bar nabati ini menawarkan 15 gram lemak, sembilan gram protein, dan lima gram karbohidrat bersih.

Untuk membeli: Dang Bar, 12 count ($ 30; amazon.com)

Bar South Beach Diet ini sedikit lebih pedas dan diresapi dengan rasa kopi asli yang kaya dan hangat. "Bar makanan yang disetujui barista ini adalah cara yang enak untuk mendorong kemajuan Anda," kata Dr. Agatson.

Untuk membeli: South Beach Diet Espresso Nut Entrée Bar, 30 hitungan ($ 54; amazon.com)

Gabby Geerts, RD di Green Chef adalah penggemar berat bar Epic Provision, karena mereka menawarkan protein yang diberi makan rumput dengan hanya beberapa bahan sederhana. “Bar-bar ini bagus untuk pemakan keto,” ungkapnya. "Sangat rendah karbohidrat, dengan 5 gram atau kurang, rasa ini menghilangkan kebingungan saat ngemil keto." Chicken Sesame BBQ Bar mereka, misalnya, menawarkan 13 gram protein. Dia memperingatkan bahwa banyak varietas rasa mereka mengandung buah kering, yang tidak sesuai dengan diet keto.

Untuk membeli: EPIC Chicken Sesame BBQ Bar, 12 hitungan ($ 17; amazon.com)

Geerts juga menyarankan batang daging rusa dari Epic ini, dibuat dengan 100% daging rusa dan rempah-rempah yang diberi makan rumput. Ini membanggakan 15 gram protein, 2 gram total karbohidrat, dan bersertifikat bebas gluten.

Untuk membeli: EPIC Sea Salt & amp; Pepper Venison Bar, 12 hitungan ($ 23, amazon.com)

Mau yang manis-manis? Geerts mendukung Bulletproof’s Lemon Cookie Collagen Protein Bar. “Menggunakan kolagen dan mentega kelapa dan mete, batang ini tinggi protein dan lemak untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama,” jelasnya. Bonus tambahan? Protein kolagen membantu mendukung kesehatan kulit dan tulang. Bar ini juga menawarkan serat 5g, lemak 14g, dan protein 12g.

Untuk membeli: Bulletproof Lemon Cookie Collagen Bar, 12 hitungan ($ 43, amazon.com)

Sedikit manis , sedikit asin, Naomi Whittel, penulis High Fiber Keto , menyukai bar yang dibuat oleh temannya Mark Sisson ini, menunjukkan bahwa kemasannya bertuliskan “Eat Like Your Life Depends On It.” “Ini dibuat dengan almond, kacang macadamia, kacang mete, biji labu dan sedikit putih telur dan kolagen untuk memberi saya sebuah batang dengan sedikit lebih banyak protein daripada kebanyakan batang keto (ini mengandung 15 gram versus 10 gram yang dimiliki kebanyakan orang lain),” dia berkata. “Saya suka bar ini terutama setelah berolahraga atau bahkan sebagai pengganti makanan jika saya benar-benar membutuhkannya!”

Untuk membeli: Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar, 12 hitungan ($ 27; amazon.com)

Whittel juga penggemar Bulletproof's Vanilla Shortbread Collagen Protein Bar. “Saya menyukai tekstur batangan ini karena lebih seperti kue daripada batangan, namun tetap dengan bahan-bahan berkualitas tinggi termasuk kacang mete dan protein kolagen, bersama dengan minyak MCT dan inulin dari akar sawi putih. Sangat lezat!" serunya.

Untuk membeli: Bulletproof Vanilla Shortbread Collagen Protein Bar, 4 hitungan ($ 12; amazon.com)

Pilihan manis lainnya, bar ini tersedia di toko bahan makanan terdekat. "Ini mengandung kelapa, MCT dan beberapa nutrisi tambahan termasuk vitamin B dan beberapa mineral tambahan," kata Whittel.

Untuk membeli: SlimFast Keto Nutty Caramel dan Nougat Meal Replacement Bar, 5 hitungan ($ 12; amazon.com )