10 Alasan Tidak Terduga Pasangan Sulit Hamil

Banyak penyebab ketidaksuburan yang tidak dapat dikontrol sepenuhnya, seperti genetika, kondisi medis seperti sindrom ovarium polikistik dan endometriosis, dan tentu saja, usia di atas 35 tahun. Namun saat Anda berjuang untuk hamil, mungkin ada gaya hidup perubahan — beberapa besar, beberapa kecil — dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil, atau setidaknya mencegah masalah kesuburan Anda menjadi lebih buruk. Salah satu yang lebih besar: mempertimbangkan kembali profesi Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini di jurnal Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa wanita yang mengangkat beban berat di tempat kerja mungkin lebih sulit hamil. Harvard T.H. Peneliti Chan School of Public Health mempelajari hampir 500 wanita yang mencari perawatan kesuburan dan menemukan mereka dengan pekerjaan yang menuntut secara fisik memiliki total telur 8,8% lebih sedikit dan 14,1% lebih sedikit telur matang dibandingkan dengan wanita yang melaporkan tidak pernah memindahkan benda berat di tempat kerja. Bekerja di luar jam 9 pagi hingga jam 5 sore juga memengaruhi kesuburan, yang menurut para peneliti berkaitan dengan gangguan ritme sirkadian. Jika Anda bekerja dalam shift atau pekerjaan yang membutuhkan kerja berat, sekaranglah waktunya untuk memprioritaskan tidur, nutrisi yang baik, dan olahraga, kata Diana Bitner, MD, seorang ob-gyn di Spectrum Health Medical Group di Grand Rapids, Mich. ' Saya bekerja dengan banyak perawat yang bekerja shift malam dan jam kerja yang panjang, serta dokter wanita; Saya sendiri mengalami persalinan prematur sebagai residen ob-gyn, 'katanya. 'Memang mungkin untuk diistirahatkan dan tetap sehat, tetapi itu harus menjadi prioritas.

Berikut sembilan faktor gaya hidup lainnya yang dapat membuat sulit hamil:

Kaitan antara kelebihan berat badan dan masalah hamil telah lama diketahui, tetapi penelitian baru dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa berat badan pria sama pentingnya dengan wanita. Penelitian yang dipublikasikan pada 3 Februari di jurnal Human Reproduction, menemukan bahwa pasangan yang kedua pasangannya mengalami obesitas 59% lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan pasangan dalam kisaran berat badan yang sehat. "Bahkan jika berat badan Anda turun hanya lima pon, itu akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil dalam enam bulan ke depan," kata Dr. Bitner.

Semua orang menyuruh wanita hamil untuk rileks karena "stres tidak baik untuk bayi, ”tetapi tidak baik jika Anda mencoba untuk hamil juga. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Reproduksi Manusia mengamati sekitar 400 pasangan selama rentang 12 bulan dan menemukan bahwa wanita yang memiliki tingkat alfa-amilase tertinggi, penanda stres, memiliki risiko dua kali lipat menjadi tidak subur dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat terendah. . Para peneliti mencatat bahwa mereka tidak dapat menentukan dengan tepat mengapa stres menurunkan kesuburan, tetapi mereka menyarankan bahwa jika Anda mencoba untuk hamil, berlatih yoga, meditasi, atau kesadaran dapat membantu menyeimbangkan perasaan lelah. Dan jika Anda stres saat mencoba hamil, ketahuilah bahwa itu sangat normal, kata Dr. Bitner. “Stres itu diberikan. Ini semua tentang bagaimana Anda mengatasinya, "katanya. Jadi pahamilah bahwa saat ini adalah saat yang membuat stres, dan berusahalah untuk melakukan yang terbaik semampu Anda.

Olah raga tidak diragukan lagi baik untuk Anda, baik dalam mode babymaking atau tidak. Namun, Anda mungkin ingin tetap melakukan latihan intensitas sedang jika Anda mencoba untuk hamil. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa wanita dengan berat badan normal yang melakukan olahraga berat selama lima jam atau lebih per minggu, membutuhkan waktu lebih lama bagi mereka untuk hamil. Sebaliknya, olahraga ringan meningkatkan kesuburan. Peneliti mengatakan bahwa berolahraga sangat keras dapat berdampak pada ovulasi atau implantasi. Jika Anda mengalami kesulitan hamil, mungkin masuk akal untuk menurunkan HIIT. Anda juga mungkin ingin memeriksa berat badan Anda; Seperti halnya kelebihan lemak tubuh dapat memengaruhi kesuburan, begitu juga jika tidak cukup.

Bagi pria, terlalu sedikit olahraga — ditandai dengan duduk di depan tabung — dapat menurunkan kualitas air mani. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, pria yang menonton TV lebih dari 20 jam per minggu memiliki konsentrasi sperma 44% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak menonton TV. Tukarkan sebagian waktunya dengan gym: Pria yang berolahraga lebih dari 15 jam seminggu memiliki konsentrasi sperma 73% lebih tinggi.

Semakin banyak daging merah olahan yang dimakan pria (hot dog, burger, bacon, salami) ), semakin rendah jumlah spermanya dan semakin lambat sperma itu berenang, ungkap penelitian dalam jurnal Epidemiology pada tahun 2014. Para peneliti tidak dapat mengatakan dengan pasti apa yang ada di balik perenang yang jarang dan lambat, tetapi mungkin lemak jenuh dalam daging ini. Mungkin menukarnya dengan ayam panggang: pria yang makan unggas paling banyak memiliki sperma yang lebih berhasil membuahi sel telur, penelitian tambahan telah menemukan.

Halo, siapa ini? Eh, bukan spermamu. Sebuah meta-analisis tahun 2014 menemukan bahwa paparan ponsel dikaitkan dengan sperma yang lebih lemah. Mungkin radiasi elektromagnetik frekuensi radio yang dipancarkan dari ponsel dapat merusak DNA dan mengganggu kemampuan sperma untuk membuahi sel telur. Perangkat seluler juga dapat memanaskan testis pria saat disimpan di saku, yang dapat menghambat produksi sperma.

Berhubungan seks setiap hari selama ovulasi, kata Dr. Bitner. Melakukannya terlalu sering dapat menurunkan jumlah sperma pria terlalu banyak. Anda dapat beralih ke aplikasi pengaturan waktu di ponsel Anda atau menggunakan kit ovulasi toko obat, tetapi ada beberapa tanda fisik yang juga dapat dicari oleh wanita, kata Dr.Bitner: Anda mungkin melihat, dorongan seks Anda mungkin naik, pembuluh darahnya menyala. payudara Anda mungkin terlihat lebih biru, dan Anda mungkin mengalami lebih banyak keputihan.