10 Diet Trending Teratas 2019, Menurut Google

Hari ini, Google mengeluarkan laporan Setahun Search tahunan, yang mencakup penelusuran diet paling trending tahun ini di AS. Anda mungkin pernah mendengar kebanyakan dari mereka, jika tidak mencoba beberapa sendiri. Beberapa benar-benar sehat, kata ahli gizi, sementara yang lain tidak selalu memiliki banyak dukungan ilmiah ... dan beberapa di antaranya sedikit tidak masuk akal. Berikut seluruh daftar diet trending teratas tahun 2019, mulai dari yang teratas.

Diet puasa intermiten menarik perhatian semua orang baru-baru ini ketika Jennifer Aniston mengungkapkan bahwa dia melakukannya. Ada beberapa versi berbeda dari diet ini, yang melibatkan periode tanpa makanan padat — Aniston menyukai versi 16: 8, yang berarti dia makan dalam jendela 8 jam kemudian berpuasa selama 16 jam. Tapi apakah itu benar-benar berhasil? Bisa.

“Diduga, alasan membantu orang menurunkan berat badan adalah karena makan dalam waktu 8 jam hanya membatasi jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari,” ahli gizi yang berbasis di New York Lauren Harris -Pincus, RD, sebelumnya mengatakan kepada Health.

Diet Dr. Sebi adalah salah satu yang kontroversial. Orang di belakangnya adalah almarhum Alfredo Darrington Bowman, alias Dr. Sebi, yang bukan seorang dokter medis tetapi seorang dukun yang belajar sendiri. Itu tidak membantu jika dia mengklaim (sampai tuntutan hukum tahun 1993 memerintahkan dia untuk berhenti melakukannya) bahwa dietnya dapat menyembuhkan kondisi seperti AIDS, anemia sel sabit, lupus, dan leukemia. Pada dasarnya, diet Dr. Sebi mempromosikan konsumsi makanan nabati dan suplemen yang diduga dapat mengurangi lendir penyebab penyakit dengan membawa tubuh ke dalam kondisi basa.

"Noom diet" adalah salah satu penelusuran diet teratas yang sedang tren pada tahun 2018, dan ini menempati urutan teratas lagi tahun ini. Noom sebenarnya adalah sebuah aplikasi — aplikasi yang memungkinkan pengguna mencatat makanan, mengakses rencana latihan, melacak latihan, menetapkan tujuan, menilai tingkat motivasi mereka, dan terhubung dengan orang yang berpikiran sama. Ini juga memiliki artikel, resep, dan dukungan dari pelatih kesehatan pribadi (meskipun bukan RDN).

Jika itu tidak cukup, jika upaya untuk mengatasi makan secara emosional dan melihat bagaimana faktor-faktor seperti stres dan kebosanan dapat memengaruhi keputusan makan . Namun, itu semua datang dengan harga: sekitar $ 50 sebulan, dan paket dirancang untuk bertahan selama empat bulan. “Meskipun aplikasi memberikan dukungan, pengguna pada akhirnya harus membuat keputusan makan dan berolahraga sendiri,” Cynthia Sass, MPH, RD, editor nutrisi kontribusi Health, sebelumnya mengatakan kepada Health.

Seperti namanya Diet ini menyiratkan, itu adalah rencana makan yang membatasi pelaku diet hingga 1200 kalori setiap hari. Ada banyak variasi, dan diet tidak membatasi satu kelompok makanan atau jenis makanan apa pun. Meskipun berpegang teguh pada 1.200 kalori sehari mungkin terdengar layak untuk jangka pendek, perlu diingat bahwa Pedoman Diet USDA untuk orang Amerika menyarankan bahwa wanita yang cukup aktif antara usia 26 dan 50 tahun harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Memotong kembali ke 1200 mungkin terlalu membatasi untuk dipertahankan.

Diet keto tinggi lemak dan rendah karbohidrat berada di urutan teratas daftar tren diet teratas tahun lalu dari Google. Penyegaran cepat: tujuan diet ini adalah untuk membuat tubuh Anda berada dalam keadaan ketosis, di mana Anda membakar lemak untuk energi daripada karbohidrat, yang mengarah pada penurunan berat badan. Variasi dari diet keto yang sangat populer ini pada dasarnya adalah keto dengan suplemen, yang mengklaim dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan ketosis atau meningkatkan pembakaran lemak saat Anda sedang dalam ketosis.

Dasar pemikiran dari diet GOLO adalah ketidakseimbangan hormon menyebabkan stres dan kecemasan, dan ini pada gilirannya membuat Anda lapar dan lelah ... yang memicu makan berlebihan. Sementara diet dan olahraga adalah bagian dari rencana GOLO, pengguna juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang disebut Release untuk membantu meningkatkan kebiasaan sehat tersebut dan meningkatkan penurunan berat badan. 'Tanpa data independen tentang Rilis, sulit untuk mengatakan apakah itu memang mengarah pada hasil yang lebih baik, dan apakah aman untuk semua,' Sass sebelumnya mengatakan kepada Health.

Dibuat oleh Heather Dubrow dari Real Housewives of Orange County dan suaminya Terry Dubrow, MD, salah satu bintang di Rusak, diet Dubrow adalah rencana puasa intermiten dengan tiga fase yang berfokus pada makanan utuh dan membatasi kalori. Diet ini menampilkan contoh rencana makan dan tidak menghilangkan karbohidrat. Tetapi semua fase dan jendela puasa bisa membuatnya sedikit rumit untuk diikuti, Sass sebelumnya mengatakan kepada Health.

Diet Sirtfood dapat diajukan di bawah "Apakah ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?" Ini diklaim sebagai satu-satunya pola makan yang secara aktif mendorong anggur merah dan cokelat hitam, yang keduanya tinggi penggerak sirtuin. (Sirtuins adalah sejenis protein yang melindungi sel-sel tubuh dari kematian dan peradangan, dan penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengatur metabolisme, meningkatkan otot, dan membakar lemak.) Diet ini sebenarnya telah menjadi berita utama untuk sementara waktu karena (tidak berdasar) mengklaim bahwa penyanyi Adele mengikutinya untuk menurunkan berat badan.

Rencana ini tampaknya datang dari Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez, yang mengumumkan di Instagram pada bulan Januari bahwa mereka akan mencoba 10 hari tanpa karbohidrat, tanpa tantangan gula. Rupanya J.Lo menemukan bahwa memotong seluruh makronutrien tidaklah mudah dan melaporkan ini di media sosial: 'Jadi ternyata, ketika Anda tidak memiliki gula dan Anda tidak memiliki karbohidrat, Anda benar-benar lapar. waktu. Jadi kami mencoba mencari tahu banyak makanan ringan yang bagus. '

Diet ini terinspirasi oleh penelitian dari tahun 1940-an, ketika seorang psikolog mengklasifikasikan orang ke dalam tiga tipe tubuh: ectomorphs, mesomorphs, dan endomorph, the terakhir memiliki lemak berlebih dan otot yang kurang. Diduga, endomorph memiliki metabolisme yang lebih lambat, dan tubuh mereka lebih cenderung mengubah kelebihan kalori menjadi lemak. Mereka disarankan untuk makan lebih banyak protein dan lemak sambil tetap memperhatikan asupan karbohidrat.

Jika daftar Google tahun 2019 menginspirasi Anda untuk mencoba salah satu dari diet ini, ingatlah bahwa sebagian besar diet tidak berhasil, sejauh ini karena tidak menyebabkan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Skenario terburuknya adalah bahwa rencana makan yang terstruktur (tidak peduli seberapa "sehat" yang diklaim) dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak teratur.

Jika Anda merasa perlu menurunkan berat badan, atau hanya ingin makan lebih banyak makanan sehat, mulailah dengan berbicara dengan dokter atau ahli gizi. “Banyak orang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya dengan hanya mengonsumsi lebih banyak makanan berbasis makanan utuh, makanan seimbang, makan dengan penuh perhatian, mendapatkan dukungan, dan menjadi aktif,” kata Sass.