10 Hal yang Ingin Anda Ketahui dari Korban Percobaan Bunuh Diri

Bagian dari hal yang sangat mengisolasi dan menstigmatisasi tentang memiliki pikiran untuk bunuh diri adalah banyak orang tidak dapat merasakan rasa sakit yang mencakup semua itu. Mereka tidak dapat membayangkan skenario di mana mengakhiri hidup seseorang akan menjadi pilihan.

Untuk menumbuhkan empati dan pemahaman yang lebih besar atas apa yang mungkin dialami seseorang yang ingin bunuh diri, akan sangat membantu untuk beralih ke orang yang memiliki telah ada: upaya untuk selamat.

"Jika kita serius ingin mencegah bunuh diri, kita harus belajar dari mereka yang pernah mengalami bunuh diri," menurut The Way Forward, sebuah laporan oleh National Action Alliance for Suicide Prevention . “Orang-orang dengan informasi paling intim tentang pikiran, perasaan, dan tindakan bunuh diri adalah mereka yang pernah mengalami pengalaman seperti itu. Kita semua memiliki kesempatan untuk belajar dari mereka yang memiliki pengalaman hidup seputar bunuh diri sehingga kita dapat berbuat lebih baik di masa depan untuk menumbuhkan harapan dan membantu orang menemukan makna dan tujuan hidup. ”

Dalam semangat itu, Kesehatan berbicara dengan tiga orang yang selamat dari upaya bunuh diri. Inilah yang mereka ingin agar diketahui orang lain — apakah hidup dengan pikiran untuk bunuh diri atau tidak —.

Barb Gay, direktur eksekutif Area Substance Abuse Council, Inc., sebuah badan pencegahan dan pengobatan penyalahgunaan zat nirlaba di Cedar Rapids , Iowa, tidak memberi tahu siapa pun selama bertahun-tahun bahwa dia telah mencoba bunuh diri. “Sebagian bagi saya adalah saya dibesarkan di sebuah rumah di mana kami memiliki banyak rahasia,” katanya, termasuk pelecehan fisik dan verbal di tangan ayahnya. “Kami tidak seharusnya membicarakan tentang apa yang terjadi di rumah, itu semacam fakta yang diketahui.” Melihat ke belakang, dia dapat melihat bahwa beberapa tingkah laku dan tindakannya adalah upaya untuk mendobrak tembok itu. “Saya menjangkau seseorang untuk membantu saya. Saya ingin seseorang berkata, 'Mengapa kamu melakukan itu? Apa yang terjadi? ''

“Banyak orang menghindari kata yang sebenarnya,” catat Diana Cortez Yanez, konsultan pengalaman hidup dan spesialis dukungan sebaya di Zero Suicide Institute. “Dalam banyak kasus, mereka takut akan memicu sesuatu dan bahkan mungkin membuatnya jadi upaya yang selamat akan merasa ingin melakukannya lagi.” Menurutnya, ini adalah kesalahpahaman terbesar tentang bunuh diri secara umum. Tidak ada bukti bahwa membicarakan tentang bunuh diri memberi seseorang ide untuk mengakhiri hidupnya. Sebaliknya, berbicara tentang bunuh diri sebenarnya dapat membuka jalur komunikasi yang dicari oleh orang yang rentan.

“Saya tidak mengatakan bahwa ini bukan topik yang sulit untuk diungkapkan, tetapi jika kita tidak bicarakan tentang itu, di situlah bagian yang menakutkan, ”kata Cortez Yanez. “Sungguh melegakan bagi saya ketika orang-orang membicarakannya. Itu memberi saya izin untuk terbuka. ”

Menghindari kata-kata dapat membuatnya seolah-olah Anda berpura-pura tidak terjadi apa-apa, yang berarti ada gajah yang tumbuh di dalam ruangan, katanya. Sebaliknya, "katakan sesuatu dengan cinta dan perhatian, dan cobalah untuk tidak berasumsi apa-apa", sarannya.

Saat Clifford Bauman, kepala surat perintah 4 di US Army National Guard, pertama kali mulai berbicara di depan umum tentang Pada percobaan bunuh diri tahun 2012, dia menyadari bahwa beberapa orang segera memperlakukannya dengan berbeda. “Orang yang melihat saya sehari sebelumnya, sekarang mereka tidak tahu bagaimana cara berbicara dengan saya,” kenangnya. “Itu bisa menciptakan stresnya sendiri.”

Dalam banyak kasus, mencari bantuan untuk seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri ternyata lebih mudah daripada yang Anda kira. Ini bisa sesederhana menawarkan untuk menelepon pusat krisis atau hotline bersama, kata Gay. Orang-orang yang menjawab kemungkinan akan dapat memandu Anda melalui langkah-langkah tambahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang yang rentan, tambahnya.

Tidak apa-apa untuk langsung mengatakannya dan mengatakan Anda tidak yakin bagaimana menangani situasi. 'Orang tidak ingin mengatakan hal yang salah, "kata Cortez Yanez. "Anda bisa mengatakan, 'Saya tidak tahu harus berkata apa, dan saya takut, tapi saya peduli dengan Anda.' '

Daripada mencoba mencari solusi, perhatikan saja, kata Gay . 'Tawarkan belas kasihan dasar dan dengarkan yang kebanyakan dari kita lakukan setiap hari. ”

Gay, yang juga anggota Satuan Tugas Penyintas Upaya Bunuh Diri dari Aliansi Aksi Nasional untuk Pencegahan Bunuh Diri, ingat tentang kekhawatiran tentang karirnya sebelum mengungkapkan upaya bunuh dirinya di depan umum untuk pertama kalinya. “Saya pikir itu adalah sesuatu jika saya berbagi dengan orang lain itu akan membahayakan kemampuan saya,” katanya. “Apakah orang-orang akan melihat saya, seperti, 'Benarkah? Itulah orang yang kami ambil untuk membuat keputusan dan dia sudah mengalami kesulitan dalam hidupnya? ''

Di militer, orang-orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri sering kali khawatir bahwa mencari bantuan akan mengecewakan tim atau hasil. karena kehilangan izin keamanan mereka, kata Bauman, seorang veteran Perang Irak yang membantu upaya pemulihan di Pentagon pada 11 September. "Saya telah mempertahankan izin saya hingga hari ini, tetapi itu adalah stigma yang sulit untuk dilanggar."

Pada kenyataannya, Bauman mengatakan upaya bunuh dirinya dan pengobatan yang diakibatkannya mungkin menunda promosi sekitar satu tahun — tetapi dia tidak berada di tempat untuk dipromosikan. “Saya sangat kacau, saya mungkin juga tidak akan dipromosikan jika saya tidak pergi untuk mendapatkan bantuan,” katanya. Pada akhirnya, konseling telah membuatnya menjadi prajurit dan pria yang lebih kuat, katanya. “Mungkin butuh sedikit waktu untuk menjadi sukses, tetapi Anda harus memperbaiki diri Anda sendiri.”

Ketiga penyintas yang berbicara dengan Kesehatan mengungkapkan variasi yang berbeda dari tema umum: Mereka Upaya bunuh diri bukanlah tentang keinginan untuk mati, melainkan tentang menghentikan rasa sakit tertentu.

Bauman diliputi stres. Saat mencoba bunuh diri, dia ingat merasa damai untuk pertama kalinya dalam setahun. “Saya tidak perlu khawatir tentang stres yang saya alami, stres tentang apa yang terjadi di tempat kerja, stres keluarga saya yang mencoba mencari tahu apa yang terjadi dengan saya sehingga saya tidak dapat memberi tahu mereka . ”

“ Pengalaman saya tidak selalu bahwa saya ingin mati, saya hanya tidak ingin terus hidup dengan rasa sakit yang saya alami, terutama karena itu adalah rasa sakit yang tidak dapat dilihat oleh siapa pun, "Kata Gay. “Anda mulai merasa… seperti tidak ada pilihan lain.”

“Saya tidak ingin mati, saya sebenarnya ingin hidup, tetapi tidak dengan rasa sakit yang sama seperti yang saya alami,” kata Cortez Yanez. "Itu membuat bunuh diri menjadi pilihan bagiku."

Ketika Cortez Yanez pertama kali mulai memiliki pikiran untuk bunuh diri, dia tidak menyadari orang lain juga memilikinya. “Saya pikir saya adalah satu-satunya orang yang ingin bunuh diri. Saya tidak banyak mendengar tentang hal itu karena agama dan budaya Hispanik saya. ”

Begitu seseorang mulai merasa tidak ada pilihan lain selain bunuh diri, pola berpikir ini dapat mulai terasa seperti" terowongan visi, "kata Gay. "Anda tidak melihat peluang dengan jelas ketika Anda dibutakan oleh rasa sakit seperti itu."

"Anda melihat melalui kacamata berwarna bunuh diri," Cortez Yanez setuju.

Kadang yang diperlukan untuk keluar dari terowongan atau membuang kaca — setidaknya untuk sementara — adalah koneksi. Berbicara dengan seseorang bisa menjadi gangguan yang cukup bahwa momen krisis bunuh diri bisa berlalu, kata Cortez Yanez. Koneksi membantu pada saat ini, bahkan jika seseorang terus ingin bunuh diri setelahnya, dan itu mungkin menjadi jembatan untuk mendapatkan bantuan.

“Meskipun menurut Anda tidak, ada seseorang di luar sana yang peduli kamu, ”Bauman ingin semua orang yang merasa ingin bunuh diri dan terisolasi tahu. "Biarkan mereka mendapat kesempatan untuk memberi tahu Anda."

Mencoba bunuh diri terasa seperti "rahasia gelap yang memalukan" bagi Cortez Yanez untuk waktu yang lama, katanya, tetapi kesempatan untuk menjangkau orang lain dengan pengalamannya berubah perspektifnya. “Saya menemukan bahwa saya dapat membantu orang lain untuk tidak hanya berbicara tentang pengalaman mereka, tetapi mudah-mudahan tidak berusaha dan bahkan mungkin menyelamatkan hidup,” katanya. "Itu tidak pantas untuk dipermalukan atau dipermalukan."

Dua tahun kemudian, berbicara secara terbuka tentang lima upaya bunuh dirinya telah menjadi hasratnya, katanya. “Saya pergi ke luar sana secara terbuka dan mengatakan saya telah mencoba bunuh diri dan selamat — saya adalah bukti nyata bahwa segala sesuatunya bisa berbeda.”

Seperti Cortez Yanez, beberapa orang dengan pikiran untuk bunuh diri mungkin tidak pernah bertemu orang lain yang mengalami hal yang sama. Tetapi mendengar dari percobaan, para penyintas menempatkan wajah lain pada pikiran-pikiran itu. “Saat Anda mulai berbagi cerita itu, ada baiknya orang menyadari bahwa ini adalah pengalaman yang dimiliki banyak orang, bahwa Anda bukanlah orang aneh yang mengalami sesuatu yang tidak dialami orang lain,” kata Gay. “Ini adalah kondisi manusia, karena orang lain mengidapnya, dan ini adalah kondisi yang dapat bertahan, sesuatu yang banyak orang lalui. Itu memberi Anda harapan untuk bertahan hidup juga. ”

Pada hari Gay berbagi kisahnya dengan putra tertuanya, mereka berada di mobil bersama-sama menjalankan tugas. “Dia berbicara tentang sesuatu yang dia pelajari di sekolah dan berkata,‘ Bisakah kamu percaya hal-hal seperti ini benar-benar terjadi, Bu? Saya merasa sedih untuk orang-orang yang bukan keluarga bahagia seperti kami. 'Dia membukakan pintu bagi saya untuk mengatakan,' Tidak semua orang yang bahagia selalu bahagia. '' Setelah memberinya versi "yang diedit oleh orang tua" dari peristiwa hidupnya , dia berkata, "Saya tidak tahu itu terjadi pada orang sungguhan — maka orang bisa baik-baik saja!" kenangnya.

Harapan itu sangat penting, kata Cortez Yanez. “Harapan adalah solusi sebenarnya untuk bunuh diri. Saat Anda ingin bunuh diri, Anda telah kehilangan semua harapan. ”

Setelah kematian selebriti seperti Kate Spade dan Anthony Bourdain baru-baru ini, Cortez Yanez melihat banyak orang bereaksi dengan terkejut dan terkejut. “Ini adalah kesalahpahaman bahwa hal itu tidak dapat menyentuh orang-orang tertentu dengan semua uang ini, atau tujuan hidup, atau anak-anak. Orang-orang merasa Anda melewatkan sesuatu, dan itulah sebabnya Anda ingin bunuh diri. Tapi seperti yang bisa kita lihat dalam beberapa kasus, ini lebih internal, dan itulah realitas Anda, apakah orang lain berpikir itu cukup serius untuk ingin mati atau tidak. '

Itulah bagian yang mendorong Bauman untuk berbicara di depan umum tentang upaya bunuh dirinya. (Dia mengatakan bahwa dia adalah perwira militer aktif pertama yang melakukannya; Anda dapat menonton video yang dia buat dengan Departemen Urusan Veteran tentang topik di sini.) “Saya memilih untuk keluar dan berbicara tentang upaya bunuh diri saya untuk tidak mengatakan saya unik, tapi karena ini bisa terjadi pada siapa saja di antara penonton. ”

Beberapa orang yang pernah berpikiran ingin bunuh diri mencari bantuan dari pengobatan, sementara yang lain mengelola kesehatan mental mereka dengan konseling, termasuk terapi perilaku kognitif dan dialektika terapi perilaku, kata Cortez Yanez. Keterampilan koping yang dia pelajari di DBT khususnya telah membantunya pulih, dia yakin. Dia menambahkan bahwa pekerjaan sukarela di komunitas pencegahan bunuh diri, diet seimbang, dan antidepresan juga memainkan peran penting dalam kesehatannya yang berkelanjutan.

Gay berharap suatu hari nanti, orang-orang dapat dengan santai menyebut diri mereka pergi menemui terapis dengan cara yang sama seperti yang kami sebutkan, kami akan pergi ke dokter gigi. Sementara itu, siapa pun dapat memeriksa reaksinya sendiri saat mendengar tentang terapi, pengobatan, atau perawatan kesehatan mental lainnya dan berusaha untuk lebih menerima bagian itu dari kehidupan seseorang.

Gay mengatakan berenang, makan dengan baik, dan meluangkan waktu untuk dirinya sendiri membantu kesehatan mentalnya. Dia mendengarkan lagu-lagu yang positif dan menggembirakan ketika dia membutuhkan dorongan suasana hati, dan dia mencari keluarga dan teman yang peduli ketika dia perlu berbicara.

Bauman, yang didiagnosis dengan PTSD setelah percobaan bunuh diri, mengatakan itu saja tentang menemukan keseimbangan. “Saya memberi tahu orang-orang bahwa mereka perlu menemukan aktivitas yang mereka nikmati dengan orang lain dan sendiri. ' Dia akan melakukan lari jarak pendek dengan putranya yang lebih tua, tetapi menyimpan lari jarak jauhnya untuk acara solo, misalnya. “PTSD benar-benar tidak hilang; Anda harus belajar mengatasi pemicunya. '

Terkait kondisi fisik seperti penyakit jantung atau diabetes, orang yang mencoba bunuh diri mungkin memerlukan perawatan lanjutan. “Ini tidak seperti saya yang selamat dan semuanya sempurna,” kata Gay. “Ini berkelanjutan, selamanya, Anda melakukan apa yang Anda butuhkan untuk menjadi baik dan Anda harus selalu memeriksanya.”

Cortez Yanez mengatakan dia mempertimbangkan untuk memeriksa secara profesional lagi. "Saya sedang berpikir untuk menemui terapis untuk 'perbaikan' karena hidup saya sangat berbeda sekarang. Ada banyak hal dalam hidup saya sekarang yang tidak saya miliki terlalu lama ketika saya ingin bunuh diri, seperti bekerja penuh waktu. ”

Terkadang setelah beberapa acara pidato pencegahan bunuh diri, Bauman berkata dia akan menemukan dirinya mengingat kembali peristiwa traumatis dalam pikirannya. Pada 2013, setelah pemotretan yang melibatkan topi, sepatu bot, dan sarung tangan yang dia kenakan pada 9/11, misalnya, dia kembali ke konseling. "Saya menemui terapis ketika hal itu mulai mempengaruhi saya," katanya. “Anda harus berada di tempat yang baik hanya untuk berbicara tentang pengalaman Anda.”

Meskipun seseorang tidak lagi merasa ingin bunuh diri, ada beberapa konsekuensi yang bertahan lama. "Hidup sebagai orang yang pernah mencoba bunuh diri berarti saya adalah orang yang lebih mungkin mengalami masalah berulang atau mati karena bunuh diri," kata Gay. “Ini tidak berbeda dengan mengetahui susunan genetik Anda; Anda harus tahu masa lalu Anda untuk benar-benar mengendalikan seperti apa masa depan Anda nantinya. ”