10 Alasan Mulai Berenang Sekarang!

Istockphoto

Percepat proses pembentukan tubuh tan dan bikini di musim panas dengan melompat ke kolam renang. Ya, treadmill itu menyenangkan, dan begitu pula dumbel-dumbel itu, tetapi mereka hanya menawarkan sebagian dari apa yang dapat dilakukan oleh olahraga renang. Dari mengencangkan inti tubuh hingga mempercepat metabolisme, ada beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk berenang. Belilah setelan jas dan temukan 10 alasan mengapa Anda harus mulai berenang!

Ini adalah latihan total tubuh. Berenang menangani segalanya mulai dari membentuk punggung hingga mengencangkan lengan — semuanya tanpa harus mengangkat beban. Daripada membutuhkan rencana untuk melatih otot tertentu, keempat gerakan ini bekerja untuk memperkuat seluruh tubuh Anda.

Ini cocok untuk sendi. Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari cedera dan ingin sekali membangun kekuatan, pertimbangkan untuk memulai rutinitas berenang agar tetap bugar. Jika Anda suka berlari, berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga pada hari-hari pemulihan, membiarkan lutut beristirahat dari trotoar.

Ini untuk memperpanjang otot. Jika Anda khawatir akan membengkak (yang seharusnya tidak Anda lakukan), pertimbangkan untuk berenang. Berenang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, membangun otot tanpa lemak, dan meningkatkan metabolisme Anda. Ini juga menempatkan tubuh Anda melalui berbagai gerakan, membantu otot Anda tetap panjang dan fleksibel.

Baca selengkapnya di POPSUGAR:

Ini berguna untuk asma yang dipicu oleh olahraga. Banyak perenang pertama kali melompat ke kolam untuk meredakan asma akibat olahraga. Ini karena berenang memungkinkan Anda berolahraga di udara lembab, mengurangi gejala asma. Karena berenang membutuhkan sedikit pengaturan napas, hal itu juga meningkatkan paru-paru dan kapasitas pernapasan Anda secara keseluruhan.

Teruslah membaca untuk mengetahui alasan lainnya untuk melompat ke kolam!

Tidak membutuhkan peralatan mewah. Tepat sekali; Anda tidak perlu mengeluarkan uang ratusan dolar untuk berenang. Yang Anda butuhkan hanyalah baju renang, topi, dan kacamata. Meskipun Anda memutuskan untuk menambahkan lebih banyak peralatan (mis. Papan luncur), harganya agak murah, dan kemungkinan besar kolam renang lokal Anda memiliki beberapa perlengkapan.

Ini cara yang bagus untuk membakar kalori. Mitos tentang perenang dan asupan kalori itu tidak salah. Itu karena satu jam berenang sedang bisa membakar sekitar 500 kalori. Ini meningkatkan metabolisme Anda, melanjutkan pembakaran dengan baik setelah Anda turun dari panggung.

Ada beberapa variasi. Latihan tidak terbatas ketika datang ke kolam renang. Di luar keempat pukulan, Anda dapat menendang, menarik, atau bahkan menggunakan dinding untuk push-up! Ajak teman dan coba latihan interval ini.

Ini optimal untuk cross-training. Hindari kelelahan elips dan rutinitas kelas gym dengan menukar latihan gym dengan kolam renang. Latihan renang sebenarnya akan meningkatkan performa keseluruhan di gym (dan sebaliknya!) Saat Anda berlatih untuk maraton atau kompetisi lainnya, melompat di kolam renang dapat memberikan keunggulan ekstra atas pesaing Anda.

Ini memaksimalkan kardio Anda. Berenang adalah aktivitas aerobik utama. Kontrol napas lebih banyak dibandingkan dengan berlari, sehingga kebutuhan oksigen meningkat, menyebabkan otot Anda bekerja lebih keras. Karena itu, Anda bisa mendapatkan lebih banyak uang dalam waktu singkat.

Ini menyegarkan. Melompat ke kolam itu menyegarkan! Anda tidak perlu menjadi perenang profesional untuk mendapatkan manfaatnya. Bersenang-senanglah dengannya, dan nikmati berada di dalam air. Jika ada, Anda akan pergi dengan kulit kecokelatan yang bagus dan tendangan endorfin!
Artikel ini pertama kali tayang di POPSUGAR.com