10 Alasan Menyusui Baik untuk Anda

Sebagai ibu baru, memutuskan cara memberi makan bayi Anda (atau bayi!) adalah salah satu pilihan pengasuhan pertama yang akan Anda buat. Anda mungkin sudah mengetahui tentang banyak sekali manfaat besar menyusui bagi bayi. Tapi tahukah Anda apa artinya bagi para ibu?

Menyusui tidak hanya dapat membantu tubuh Anda bangkit kembali setelah melahirkan, tetapi juga dapat melindungi Anda dari penyakit tertentu lama setelah masa subur Anda. Wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tertentu, misalnya, dibandingkan dengan ibu yang tidak.

"Masih banyak ibu yang tidak menyadari efek ini pada kesehatannya sendiri," kata Eleanor Schwarz , MD, seorang peneliti kesehatan wanita dan profesor kedokteran di University of California Davis, Sacramento.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan dan terus menyusui selama satu tahun atau lebih, seperti yang diinginkan bersama oleh ibu dan bayi.

Namun Tracy Flanagan, MD, direktur kesehatan wanita untuk Kaiser Permanente Northern California, menekankan bahwa wanita harus didukung dalam pilihan apa pun yang mereka buat untuk diri mereka sendiri, bayi mereka, dan keluarga mereka.

“Kami sangat mendukung pemberian ASI, tetapi kami juga mendukung wanita yang memutuskan, untuk alasan apa pun, bahwa mereka tidak dapat menyusui atau menyusui secara eksklusif selama ini,” katanya.

Saat Anda mempertimbangkan pilihan Anda, pertimbangkan manfaat menyusui untuk ibu ini.

P memproduksi ASI membutuhkan energi ekstra. Para ahli memperkirakan jumlah kalori yang dibakar saat menyusui berkisar dari 300 hingga 500 sehari!

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan setelah melahirkan, Anda biasanya dapat mengonsumsi jumlah kalori yang sama seperti sebelum hamil, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk Kesehatan Wanita.

Namun, karena setiap orang berbeda, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori untuk menyusui.

Setelah Anda melahirkan, rahim Anda "seperti kantong besar," jelas Dr. Flanagan. Pembuluh darah tempat plasenta menempel harus ditutup. Salah satu manfaat menyusui adalah mempercepat proses pemulihan.

Saat Anda menyusui bayi, tubuh Anda melepaskan oksitosin, hormon yang membantu rahim berkontraksi, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists. Kontraksi ini membantu rahim mengecil kembali, mengurangi jumlah perdarahan yang terjadi setelah melahirkan.

Dr. Flanagan menyebutnya "win-win all around" karena bayi mendapat nutrisi, ibu dan bayi terikat, dan rahim ibu mengecil dan berhenti mengeluarkan darah.

Dalam berbagai penelitian, menyusui telah ditunjukkan untuk melindungi ibu melawan kanker yang menyerang wanita.

Dalam satu ulasan besar penelitian, risiko kanker payudara wanita berkurang lebih dari 4% untuk setiap tahun menyusui. Satu kemungkinan alasan? Menyusui menekan estrogen, yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang tidak normal.

Selain itu, menyusui dikaitkan dengan risiko kanker endometrium yang lebih rendah – 11% lebih rendah daripada ibu yang tidak menyusui, demikian ditemukan satu ulasan. Analisis lain mengaitkan menyusui lebih lama dengan kemungkinan lebih rendah terkena kanker ovarium.

Apa yang disoroti oleh studi ini dan penelitian pencegahan penyakit lainnya adalah “risiko tidak menyusui," jelas Dr. Schwarz . “Ini benar-benar tentang menyusui sebagai pemulihan dari kehamilan,” katanya.

Menyusui selama enam bulan atau lebih mengurangi risiko wanita terkena diabetes tipe 2 hampir setengahnya, dibandingkan dengan ibu yang tidak menyusui. Bahkan menyusui kurang dari enam bulan pun bermanfaat, mengurangi risiko hingga seperempatnya.

Laktasi mungkin memiliki efek perlindungan pada sel pankreas yang mengontrol kadar insulin dalam darah, kata peneliti Kaiser Permanente yang melakukan penelitian jangka panjang tersebut. .

Manfaat ini mungkin sangat menarik jika Anda sudah memiliki risiko tinggi terkena diabetes tipe 2, seperti jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga.

Penyakit jantung tetap nomor satu salah satu pembunuh wanita di Amerika Serikat. Tapi berikut tipnya: Menyusui dapat memberikan perlindungan di kemudian hari.

Dalam sebuah penelitian besar yang melibatkan wanita pascamenopause, Dr. Schwarz dan rekan menemukan semakin lama wanita menyusui, semakin rendah faktor risiko mereka untuk mengembangkan penyakit jantung.

Mereka yang melaporkan riwayat masa menyusui selama lebih dari 12 bulan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau penyakit jantung dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah menyusui.

Menyusui bayi Anda dapat membuat perbedaan nyata pada lingkar pinggang Anda beberapa tahun kemudian.

Dengan menggunakan pencitraan CT, Dr. Schwarz dan rekannya mempelajari efek menyusui pada distribusi lemak tubuh. Ibu yang tidak pernah menyusui memiliki lemak perut 28% lebih besar dan lingkar pinggang lebih besar 2 1/2 inci di kemudian hari dibandingkan ibu yang menyusui semua anaknya selama tiga bulan atau lebih.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan saat menyusui, meskipun jumlah penurunan berat badan yang disebabkan oleh laktasi relatif kecil.

“Menurut saya terkadang ibu bisa frustrasi jika mereka melihat timbangannya, Schwarz berkata. “Tapi apa yang kami lihat adalah bahwa ibu yang menyusui memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit daripada ibu yang tidak menyusui. Dan, sayangnya, lemak perut adalah hal yang sangat berbahaya di kemudian hari, "katanya.

Menyusui lebih lama bahkan dapat melindungi ibu dari pengembangan multiple sclerosis (MS) dan rheumatoid arthritis (RA), penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyala dengan sendirinya.

Satu studi yang membandingkan wanita dengan MS (atau tanda-tanda awal kondisi tersebut) dengan wanita sehat menemukan bahwa mereka yang menyusui selama 15 bulan atau lebih kemungkinannya untuk melanjutkan mengembangkan MS versus ibu yang menyusui selama empat bulan atau kurang.

Selain itu, penelitian menunjukkan hubungan antara menyusui lebih lama dan risiko yang lebih rendah terkena artritis reumatoid. Sebuah penelitian di China menemukan bahwa di antara wanita yang pernah melahirkan setidaknya satu kali, mereka yang menyusui memiliki kemungkinan setengah lebih besar mengalami RA dibandingkan ibu yang tidak.

Anda dapat mempertimbangkan untuk berhenti menggunakan tampon dan pembalut. manfaat menyusui.

Pada ibu yang menyusui secara eksklusif, ovulasi berlanjut antara tiga dan lima bulan setelah melahirkan, kata Dr. Flanagan. “Dan jika seorang wanita tidak menyusui, ovulasi akan terjadi antara empat dan 10 minggu setelah persalinan, 'saat itu dia akan mulai menstruasi lagi.

“ Beberapa wanita sangat senang karena tidak mendapatkan ASI. periode kembali untuk sementara waktu, ”tambahnya.

ASI tidak hanya tersedia, tetapi juga gratis untuk dikonsumsi.

Sebaliknya, membeli susu formula dapat membuat Anda mundur sebagai $ 1.500 di tahun pertama saja.

Bergantung pada jenis formula yang Anda pilih, mungkin ada sedikit persiapan yang harus dilakukan, dan tentu saja ada pencucian botol yang perlu dipertimbangkan. Tapi Anda bisa menyusui di mana saja dan kapan saja. (Contoh kasus: Ibu ini menyusui sambil melakukan yoga handstand.)

Agar berita utama kami dikirim ke kotak masuk Anda, daftar ke buletin Hidup Sehat

Menyusui mempromosikan keterikatan emosional antara ibu dan bayinya, penelitian menunjukkan.

“Saat saya berbicara dengan wanita yang sedang menyusui, mereka sering membicarakannya sebagai waktu paling spesial yang mereka habiskan bersama anak, "kata Dr. Flanagan.

Menyusui meningkatkan kedekatan dan waktu yang tidak terputus antara ibu dan anak, jelasnya. “Festival cinta inilah yang terjadi lagi dan lagi!”