10 Rempah Liburan untuk Perawatan Diri yang Meriah

• Manfaat
• Rempah-rempah liburan
• Bagaimana caranya
• Bawa Pulang

Salah satu hal terbaik tentang liburan adalah rempah-rempah dan rempah-rempah.

Tidak hanya baunya dan rasanya yang luar biasa, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Rempah-rempah liburan yang Anda kenal dan sukai bisa menjadi sempurna untuk perawatan diri yang meriah.

Beberapa resep dalam artikel ini mengandung minyak esensial. Meski penelitian menunjukkan ada manfaat kesehatan, Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau atau mengatur kemurnian atau kualitas minyak esensial. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mulai menggunakan minyak esensial. Pastikan untuk meneliti kualitas produk merek. Selalu lakukan uji tempel sebelum mencoba minyak esensial baru, dan encerkan minyak esensial ke dalam minyak pembawa.

Mengapa menggunakan bumbu liburan untuk perawatan diri

Selama liburan, tingkat stres dapat mulai meningkat saat kalender dan daftar tugas terisi. Artinya, sangat penting menyediakan waktu untuk perawatan diri.

Dengan menyesuaikan momen penuh perhatian ke dalam periode liburan, Anda dapat membantu menghindari kelelahan dan menurunkan tingkat stres Anda.

Banyak bumbu liburan terkenal yang ternyata cocok untuk menopang tubuh Anda melewati masa-masa sibuk ini.

Mereka hadir dengan berbagai manfaat, termasuk mengurangi stres, meningkatkan fungsi sistem kekebalan, dan mengobati peradangan dalam tubuh.

Bumbu liburan favorit dan manfaatnya

Beberapa bumbu liburan paling umum juga paling bermanfaat. Berikut 10 bumbu liburan dan khasiatnya yang menyehatkan.

Kayu manis

Kayu manis mungkin saja bumbu liburan yang paling disukai. Ini adalah ciri utama dari banyak hidangan dan minuman liburan, dan aromanya langsung dapat dikenali.

Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa kayu manis dapat membantu meringankan gejala depresi, meskipun penelitian hanya dilakukan pada hewan pengerat. Ini juga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan melindungi sistem pencernaan, serta memiliki sifat antibakteri.

Kayu manis mengandung cinnamaldehyde, zat kimia yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa manis pada bumbu. Cinnamaldehyde memiliki khasiat anti-inflamasi, antitumor, dan antivirus, dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Pala

Bumbu bermanfaat lainnya, pala bukan hanya menjadi favorit liburan. Ia juga memiliki sifat antimikroba, anti-inflamasi, dan antioksidan. Ini menjadikannya bumbu yang brilian untuk membantu menopang tubuh Anda selama liburan.

Pala dikenal dengan rasanya yang hangat dan manis. Ini bisa digunakan dalam hidangan manis dan gurih. Pala telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah dan telah dilaporkan memiliki efek afrodisiak, tetapi penelitian hanya dilakukan pada hewan pengerat.

Ginger

Jahe dikenal sebagai tonik pencernaan, menjadikannya bumbu yang enak untuk dipasangkan dengan makanan berat saat liburan. Ini juga dapat membantu menenangkan perut dan mengobati mual.

Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan sedang diteliti sebagai pengobatan untuk penyakit radang usus. Ia juga memiliki khasiat antimikroba.

Cobalah mengiris jahe dan menambahkan air panas sebagai obat instan untuk mabuk perjalanan dan kembung.

Cengkeh

Cengkih memiliki telah terbukti meningkatkan fungsi hati pada hewan penelitian, yang dapat menjadi nilai tambah selama liburan. Cengkih juga dapat membantu mengatur gula darah, menurut penelitian pada hewan, dan kaya akan mangan.

Minyak cengkeh adalah agen antimikroba yang efektif. Ini mengandung eugenol, yang memiliki sifat antijamur, antiseptik, dan anestesi.

Cengkeh memiliki aroma yang dalam dan hangat dengan sedikit rasa berbuah yang dipadukan dengan baik dengan jeruk, jahe, dan kayu manis.

Vanilla

Salah satu bumbu liburan paling serbaguna, vanila dapat ditambahkan ke berbagai macam makanan penutup liburan.

Bumbu halus ini juga dapat membantu menenangkan dan menenangkan sistem saraf saat dihirup. Ini adalah pilihan yang tepat jika Anda sedang stres saat liburan.

Dikabarkan sebagai rasa paling populer di dunia, vanila juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Star adas

Mengosongkan diri memang mudah selama periode liburan. Di sinilah adas bintang berperan.

Adas bintang memiliki sifat antivirus. Ini juga merupakan sumber antioksidan dan flavonoid yang bagus.

Selain menggunakan adas bintang dalam kue liburan, Anda bisa menambahkannya ke dalam teh atau latte kunyit untuk memberikan rasa manis dan pedas. Asam shikimic, yang diisolasi untuk membuat obat flu Tamiflu, diisolasi dari adas bintang.

Jeruk

Aroma jeruk yang menyegarkan adalah ciri umum di banyak dapur liburan.

Aromaterapi minyak esensial jeruk juga dapat membantu mengurangi kortisol, hormon stres, dan denyut nadi. Artinya, jeruk dapat membantu mendukung tubuh Anda selama periode stres tinggi.

Sebuah studi tahun 2017 yang dilakukan pada sel menunjukkan bahwa minyak esensial jeruk juga memiliki sifat antikanker yang kuat. Ini menawarkan efek peningkat suasana hati dan antimikroba juga.

Peppermint

Ini bukan hanya untuk permen tongkat: Peppermint sebenarnya adalah ramuan yang bermanfaat dengan sendirinya.

Peppermint dapat membantu mengobati sakit kepala dan menenangkan perut, menjadikannya pilihan yang baik untuk teh setelah makan. Ia juga memiliki sifat antioksidan, anti-alergi, dan antimikroba.

Aroma peppermint yang intens dan menyejukkan dapat menjadi kontras yang menyegarkan dengan rempah-rempah dan herba liburan lainnya. Ini juga dapat meningkatkan kewaspadaan, jadi cobalah jika Anda merasa lesu di siang hari.

Sage

Digunakan dalam ritual sejak zaman kuno, sage dapat membantu merilekskan tubuh dan menenangkan sistem saraf. Ramuan yang gurih ini terbukti dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan pada hewan percobaan.

Ramuan yang gurih ini juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang kuat serta dapat meningkatkan kesehatan kulit. Anda dapat menggunakannya secara topikal atau meminumnya sebagai teh.

Aroma sage berpasangan dengan jahe, jeruk, dan rosemary.

Rosemary

Berasal dari di Mediterania, di mana ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai ramuan obat, rosemary sekarang menjadi fitur umum di banyak rumah tangga. Dapat digunakan dalam hidangan gurih dan manis atau sebagai teh aromatik.

Rosemary memiliki wewangian yang menyegarkan. Ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi serta efek antidepresan. Ini dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan bahkan meningkatkan daya ingat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Penelitian telah menunjukkan bahwa rosemary dapat memiliki sifat antikanker. Ini juga dapat bermanfaat bagi kulit, membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan.

Cara menggunakan bumbu liburan di rumah

Selain memasak dengan perpaduan bumbu dan rempah liburan, Anda juga dapat mencoba ide ini untuk perawatan diri yang meriah.

Seduh secangkir teh berbumbu

Buat sepoci besar teh berbumbu di atas kompor Anda.

Cobalah

Bahan:

• 6 cangkir air
• 4 batang kayu manis utuh
• 1 sdm. cengkeh utuh
• 1 sdm. adas bintang utuh
• 4 biji vanili utuh, cincang
• 6 kantong teh hitam

Petunjuk:

1. Tambahkan bumbu dan didihkan.
2. Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 10 menit.
3. Angkat dari api, tambahkan kantong teh hitam, dan rendam selama 2 hingga 5 menit.
4. Sajikan segera.

Untuk es teh yang menyegarkan dan bebas gula, biarkan dingin lalu taruh di lemari es.

Kabut ruangan buatan sendiri

Caranya mudah untuk membuat kabut ruangan cepat. Kabut kamar menawarkan cara halus untuk menyegarkan aroma ruangan Anda, dan Anda dapat menyesuaikannya sesuai keinginan.

Cobalah

Anda akan membutuhkan:

• botol semprot kaca (minyak esensial dapat meluluhkan bahan kimia dari plastik)
• 3 1/2 ons. air
• 1 sdm. vodka atau witch hazel
• minyak esensial pilihan Anda

Petunjuk:

1. Campur air dengan vodka atau witch hazel.
2. Tambahkan 15 hingga 20 tetes minyak pilihan Anda.
3. Masukkan semua bahan ke dalam botol semprot kaca.
4. Kocok dan semprotkan!

Taruh di panci berisi rempah-rempah yang mendidih

Cara lain untuk membuat rumah Anda harum adalah dengan membuat rempah-rempah yang dididihkan. Anggap saja sebagai bunga rampai pekat!

Cobalah

Bahan:

• 6 cangkir air
• apel utuh, potong setengah
• 2 jeruk pusar, kupas
• 1 sdt jahe segar seukuran knop
• 1 sdt. kapulaga
• 1 sdt. cengkeh utuh
• 1/4 sdt. kulit jeruk kering

Petunjuk:

1. Campurkan semua bahan dalam panci atau slow cooker dengan tutupnya terbuka.
2. Tetap di atas sedikit mendidih.
3. Tambahkan air seperlunya.
4. Matikan api dan buang saat aromanya memudar.

Jangan pernah tinggalkan kompor atau slow cooker Anda tanpa pengawasan. Periksa ketinggian air setiap 15 menit untuk memastikan air tidak menguap sepenuhnya.

Gunakan diffuser minyak esensial

Jika Anda ingin melakukan pendekatan yang lebih sederhana untuk perawatan diri saat liburan, gunakan diffuser minyak esensial untuk menambahkan aroma liburan yang menenangkan ke rumah Anda.

Cari produk yang mengandung minyak esensial murni tanpa aditif.

Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa aromaterapi dengan minyak esensial dapat membantu meredakan kecemasan. Ini bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda merasa tingkat kecemasan Anda meningkat selama liburan.

Tambahkan bumbu utuh ke dalam air mandi Anda

Ya, Anda membacanya dengan benar! Anda dapat mengubah bak mandi Anda menjadi surga yang dibumbui dengan rempah-rempah utuh. Rebus di atas kompor terlebih dahulu dengan air, lalu tambahkan seluruh campuran ke bak mandi Anda saat air mengalir.

Anda dapat mengeluarkan bumbu sebelum Anda masuk atau meninggalkannya begitu saja. Semudah itu!

Cobalah masker wajah bumbu liburan

Bumbu dan rempah liburan tidak hanya enak untuk dicium dan dinikmati. Anda bahkan dapat menggunakannya untuk kulit Anda.

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang, Anda mungkin ingin mencoba membuat sendiri masker wajah bumbu liburan.

Mencampurkan madu dengan sedikit vanilla, pala, dan exfoliator alami dapat membuat scrub cepat dan mudah. ​​

Anda juga bisa sedikit lebih berpetualang dan membuat apel labu Anda sendiri mask.

Memanfaatkan waktu perawatan diri Anda secara maksimal

Selama liburan, mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri. Penting untuk mengambil momen penuh perhatian saat Anda bisa.

Anda tidak perlu menghabiskan waktu sepanjang sore untuk memanjakan diri jika tidak mau.

Cukup membuat secangkir teh hangat berbumbu dapat membantu Anda berhenti sejenak. Tarik napas dalam-dalam dan nikmati manfaat menenangkan dari rempah-rempah liburan favorit Anda.

Anda juga dapat memadupadankan berbagai bumbu dan rempah-rempah liburan untuk menemukan yang terbaik untuk kebutuhan Anda.

cerita terkait

• Liburan Saat Pandemi : Tetap Meriah dan Terhubung
• 9 Cara Memberikan Hadiah Perawatan Diri
• 5 Cara untuk Mengalahkan Holiday Blues
• Panduan Hadiah Kesehatan Mental Terbaik di Liburan Ini Musim
• 6 Tips untuk Mengelola Stres Liburan