10 Makanan Musim Gugur untuk Kulit Bercahaya

Musim panas akan mereda, dan kulit Anda mungkin menjadi kering dan sensitif setelah seharian dihabiskan di bawah sinar matahari.

Namun datangnya musim gugur berarti kembalinya banyak buah dan sayuran musiman yang lezat yang menurut beberapa ahli dapat membantu mengembalikan kekenyalan pada kulit Anda (dan rasanya juga enak.)

Beberapa ahli kulit, seperti facialist yang berbasis di New York City Joanna Vargas, memasukkannya ke dalam perawatan untuk membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh matahari dan polusi. Dan meskipun anggaran Anda tidak sesuai untuk hari spa, Anda masih dapat menikmati manfaat ini di rumah.

Untuk mengetahui bagaimana kami dapat mendetoksifikasi musim gugur ini untuk kulit yang bersinar dan tampak sehat, kami menyelidiki beberapa makanan terbaik untuk dimakan musim ini dan bagaimana mereka bisa menjadi perawatan pasca musim panas yang Anda butuhkan saat ini:

Dr. Stafford Broumand, profesor klinis bedah plastik di Mount Sinai Medical Center, New York, sangat merekomendasikan labu untuk kulit terbaik Anda. "Labu memiliki kandungan vitamin A yang tinggi dan retinol merupakan turunan dari vitamin A," kata Broumand. “Menggunakan ramuan ini dalam bentuk aslinya memberikan manfaat yang besar, seperti pengelupasan kulit, memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari, pasca pigmentasi, serta meningkatkan tekstur dan warna.” Buat masker wajah dengan bubur labu, madu organik, sedikit jus lemon, dan minyak vitamin E untuk hasil yang menenangkan.

'Ubi mengandung senyawa yang disebut diosgenin, yaitu steroid alami yang diturunkan dari tumbuhan dianggap memiliki sifat anti-inflamasi dan juga anti-penuaan, ”jelas Dr. Julia Tzu, asisten profesor klinis dermatologi di New York University. “Dalam beberapa penelitian laboratorium, terbukti dapat meningkatkan produksi kolagen sel.”

Sayuran akar ini, yang paling empuk hingga Oktober, memiliki serat, membuat Anda merasa kenyang, lebih lama. Mereka mungkin juga menjadi rahasia untuk membuat Anda bersinar di musim gugur ini. “Bit membalikkan kulit kusam dengan merangsang sistem limfatik, membuang limbah dari sel kita,” kata Dr. Jayson Calton. “Bit juga dapat mencerahkan kulit Anda karena meningkatkan kemampuan membawa oksigen dalam darah, menambah kecerahan pada kulit.” Calton merekomendasikan untuk menikmati jus bit atau salad bit panggang musim ini.

Lupakan versi kalengan. Buah beri yang tajam paling baik dinikmati sendiri, terutama jika Anda ingin memberi kulit kusam Anda dorongan yang sangat dibutuhkan. “Saya suka cranberry karena manfaat antioksidan dan antiradangnya. Ditambah lagi, mereka kaya nutrisi, ”kata Dr. Elizabeth Tanzi, wakil direktur dari Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Jika Anda tidak suka mengemil berry pahit, pertimbangkan untuk mencari produk perawatan kulit yang mengandung cranberry.

Buah ini akan meningkatkan kehalusan kulit, elastisitas, dan tampilan Anda secara keseluruhan, "kata pelatih kesehatan Lori Shemek. "Delima juga dapat membantu mengurangi jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan garis halus dengan antioksidan kuatnya, yang juga mengurangi peradangan kulit." Tambahkan ke hampir semua hidangan untuk hidangan yang beraroma.

“Apel mengandung banyak senyawa bioaktif, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi,” jelas Tzu. "Penelitian bahkan telah menunjukkan sifat anti kanker dari apel, termasuk pada kulitnya." Pilihlah apel musim gugur ini untuk olahraga yang menyenangkan dan nikmati hasil kerja Anda sepanjang musim.

Seperti makanan musiman lainnya, wortel memiliki beta-karoten, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh kerutan- menyebabkan sinar ultraviolet. "Buatlah masker dari wortel untuk membantu meringankan komedo dan flek hitam," saran Calton. “Cukup rebus wortel hingga empuk lalu haluskan. Tambahkan madu, minyak zaitun, dan lemon. Biarkan wajah selama kurang lebih 15 menit dan bangkit. Ini juga bagus untuk keriput. ”

'Kubis Brussel mengandung kolagen tingkat tinggi yang meningkatkan vitamin C,” kata Shemek. “Makan sayuran cruciferous ini tidak hanya memberi Anda kulit yang memiliki elastisitas lebih baik, tetapi juga kulit yang terasa lebih muda dan tampak lebih muda.” Jika gagasan makan sayuran mini ini membuat Anda tidak nyaman, perhatikan bahwa cara Anda menyiapkannya menentukan seberapa enak rasanya.

“Plum yang dicampur dengan yogurt dan madu dalam masker akan meningkatkan elastisitas dan memperbaiki Kerusakan akibat sinar matahari yang kami derita selama musim panas, "kata Vargas.

" Pir penuh dengan serat dan itu berarti pelepasan gula ke dalam darah lebih lambat, "kata Shemek. “Gula artinya kulit keriput dan kendur. Pir juga kaya vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan kolagen yang diperlukan untuk kulit yang bebas kerut dan kencang. ”
Artikel ini pertama kali tayang di Majalah Fox News