10 Tren Olahraga Terbesar 2015, Menurut Google

Pada hari Rabu, Google merilis data Setahun Search tahunan mereka untuk 2015, yang menyertakan daftar tren kebugaran yang mengalami lonjakan terbesar dalam lalu lintas penelusuran tahun ini dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Meskipun daftar tahun lalu didominasi oleh latihan intens yang memicu keringat secara serius seperti P90X dan Body Beast, pada 2015 terlihat pergeseran ke arah kesadaran dengan yoga menempati empat dari sepuluh tempat teratas, bersama dengan tren baru seperti OrangeTheory Fitness (di atas). Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk memulai target kebugaran 2016 Anda, tidak perlu mencari lagi.

Adriene Mishler adalah guru yoga online yang telah mengumpulkan pengikut setia melalui saluran dan blog YouTube yang populer, yogawithadriene.com. Penduduk asli Austin, Texas (dan aktris profesional melalui pelatihan) menemukan yoga ketika dia mengambil kelas yoga Kundalini pada tahun pertama kuliahnya. Meskipun Mishler membagikan berbagai tutorial yang berdiri sendiri di YouTube (dari yoga untuk nyeri pergelangan tangan hingga yoga penurunan berat badan), ia dikenal dengan tantangan '30 Hari Yoga ', kalender PDF gratis yang dapat diunduh dengan latihan harian. 'Setiap hari berbeda,' katanya dalam video pengantar. 'Semuanya dirancang untuk memberdayakan Anda dan membantu Anda membuat praktik di rumah sehingga Anda dapat menemukan apa yang terasa enak setiap hari.'

Yoga Challenge, program yoga online populer lainnya, didirikan oleh Kino MacGregor dan Kerri Verna . Pelatih kebugaran telah memanfaatkan kekuatan platform media sosial mereka (MacGregor dan Verna memiliki 900.000 pengikut Instagram) untuk membuat latihan berbasis video untuk membantu orang berlatih yoga di rumah. Pengantar Rencana Yoga Pemula dari duo ini mencakup 14 sesi video yang membahas kekuatan, fleksibilitas, meditasi, dan pernapasan seharga $ 60.

21 Day Fix adalah rencana latihan yang juga menggabungkan panduan nutrisi. Program, yang dibuat oleh pelatih kebugaran selebriti, Autumn Calabrese, menjual 'Paket Penting' ($ 73, amazon.com) yang berpusat di sekitar wadah berkode warna yang dimaksudkan untuk memudahkan Anda mengonsumsi porsi makanan yang telah diukur sebelumnya. Paket ini juga mencakup tujuh video latihan berdurasi 30 menit dan sumber daya tambahan seperti Rencana Makan Perbaikan 21 Hari dan Perbaikan Cepat 3 Hari.

Meskipun CrossFit bukanlah hal baru (perusahaan kebugaran diluncurkan pada tahun 2000), popularitasnya terus meningkat dan sekarang menawarkan kelas-kelas di seluruh dunia. Latihan yang sangat menantang ini terdiri dari serangkaian latihan singkat yang diselesaikan satu per satu, seperti sprint, box jump, squat, pull-up, dan burpe. Olahraga yang intens bahkan dapat meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 48 jam setelah sesi berakhir, meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Ingin bergabung dengan gerakan ini? Berikut tujuh hal penting yang perlu diketahui sebelum kelas pertama Anda.

Team Beachbody adalah komunitas hidup sehat yang menawarkan paket kebugaran, kiat nutrisi, dan produk kesehatan. Meskipun Anda dapat menjadi anggota secara gratis, sebagian besar fitur tidak dapat diakses tanpa mendaftar untuk keanggotaan premium program ($ 39 per kuartal), yang memberi Anda streaming video, paket makan yang dipersonalisasi, dan pelatih untuk menawarkan dukungan dan motivasi .

Memiliki punggung yang kuat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik, terutama bagi orang yang menderita nyeri punggung bawah. Rencana latihan dari pelatih selebriti Kathy Kaehler ini dapat membantu Anda memperkuat dan mengencangkan otot punggung Anda untuk meningkatkan postur Anda, sementara gerakan dari ahli terapi fisik René Garrison ini sangat berguna untuk menangkal nyeri punggung bawah (bonus: mereka akan bekerja inti Anda juga!).

Orangetheory Fitness adalah studio latihan interval yang menawarkan sesi mendayung dalam ruangan selama 60 menit, latihan treadmill, dan latihan beban yang dirancang untuk membantu tubuh Anda membakar kalori bahkan setelah kelas selesai berakhir. Karena setiap sesi menggunakan pemantauan detak jantung, intensitas setiap latihan menyesuaikan dengan kemampuan spesifik Anda. Perusahaan telah berkembang dengan cepat sejak peluncurannya pada tahun 2010 dan sekarang memiliki studio di 36 negara bagian, serta Australia, Kanada, Kolombia, Republik Dominika, Meksiko, dan Inggris.

Olahraga Kettlebell masuk dalam daftar ini untuk tahun kedua berturut-turut ”dan untuk alasan yang bagus. Sebuah beban besi tuang yang melekat pada pegangan, kettlebell dapat membantu Anda membangun kekuatan dan kekuatan yang serius dalam latihan Anda. Memasukkannya ke dalam gerakan yang sudah menantang (seperti squat atau papan) akan membakar kalori ekstra dalam waktu singkat. Di sini, latihan kettlebell terbaik kami untuk membantu Anda membentuk seluruh tubuh Anda.

Anak-anak yang melakukan aktivitas fisik secara teratur merasakan banyak manfaat kesehatan yang penting, dan latihan penguatan seperti yoga dapat membantu: dalam sebuah penelitian tahun 2014, anak-anak dengan otot yang lebih kuat ternyata memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes . Jika anak-anak Anda tertarik untuk mencoba yoga, tanyakan pada studio lokal Anda apakah mereka menawarkan kelas yang ditargetkan untuk anak-anak. Anda juga dapat menemukan banyak tutorial (gratis!) Di YouTube ”saluran Yoga Today memiliki tutorial hebat sepuluh menit yang cocok untuk anak kecil.

Ada banyak jenis yoga dan menemukan kelas yang tepat karena Anda bisa menantang. Namun, istilah 'Asana Yoga' biasanya merujuk pada berbagai pose yang digunakan dalam sebuah latihan daripada jenis yoga tertentu (seperti Hatha atau Yin). Jika Anda baru mengenal yoga, mulailah dengan pose terbaik kami untuk orang-orang yang tidak fleksibel atau gerakan yoga yang paling menenangkan.