Tendinitis

Gambaran Umum

Tendinitis adalah peradangan atau iritasi pada tendon - tali fibrosa tebal yang menempelkan otot ke tulang. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri di luar sendi.

Meskipun tendinitis dapat terjadi di salah satu tendon Anda, tendinitis paling umum terjadi di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Beberapa nama umum untuk berbagai masalah tendinitis adalah:

• Tennis elbow
• Siku pegolf
• Bahu pitcher
• Bahu perenang
• Lutut pelompat

Sebagian besar kasus tendinitis dapat berhasil diobati dengan istirahat, terapi fisik, dan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit. Jika tendinitis parah dan menyebabkan pecahnya tendon, Anda mungkin memerlukan pembedahan.

Gejala

Tanda dan gejala tendinitis cenderung terjadi pada titik di mana tendon menempel ke tulang dan biasanya meliputi:

• Nyeri yang sering digambarkan sebagai nyeri tumpul, terutama saat menggerakkan anggota tubuh atau sendi yang terkena
• Nyeri
• Pembengkakan ringan

Kapan harus ke dokter

Kebanyakan kasus tendinitis merespons tindakan perawatan diri. Temui dokter Anda jika tanda dan gejala Anda terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda selama lebih dari beberapa hari.

Penyebab

Meskipun tendinitis dapat disebabkan oleh cedera mendadak, kondisinya adalah jauh lebih mungkin berasal dari pengulangan gerakan tertentu dari waktu ke waktu. Kebanyakan orang mengalami tendinitis karena pekerjaan atau hobinya melibatkan gerakan berulang, yang memberi tekanan pada tendon.

Menggunakan teknik yang tepat sangat penting terutama saat melakukan gerakan olahraga berulang atau aktivitas terkait pekerjaan. Teknik yang tidak tepat dapat membebani tendon secara berlebihan - yang dapat terjadi, misalnya, dengan tennis elbow - dan menyebabkan tendinitis.

Faktor risiko

Faktor risiko untuk mengembangkan tendinitis termasuk usia, khususnya bekerja pekerjaan atau berpartisipasi dalam olahraga tertentu.

Usia

Seiring bertambahnya usia, tendon mereka menjadi kurang fleksibel - yang membuat mereka lebih mudah terluka.

Occupation

Tendinitis lebih sering terjadi pada orang yang pekerjaannya melibatkan:

• Gerakan berulang
• Posisi canggung
• Sering mencapai overhead
• Getaran
• Pengerahan tenaga yang kuat

Olahraga

Anda mungkin lebih cenderung mengembangkan tendinitis jika Anda berpartisipasi dalam olahraga tertentu yang melibatkan gerakan berulang , terutama jika teknik Anda tidak optimal. Ini dapat terjadi dengan:

• Bisbol
• Bola Basket
• Boling
• Golf
• Lari
• Renang
• Tenis

Komplikasi

Tanpa perawatan yang tepat, tendinitis dapat meningkatkan risiko Anda mengalami ruptur tendon - lebih banyak lagi kondisi serius yang mungkin memerlukan pembedahan.

Jika iritasi tendon berlanjut selama beberapa minggu atau bulan, kondisi yang dikenal sebagai tendinosis dapat berkembang. Kondisi ini melibatkan perubahan degeneratif pada tendon, bersamaan dengan pertumbuhan pembuluh darah baru yang tidak normal.

Pencegahan

Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan tendinitis, ikuti saran berikut:

• Lebih mudah. Hindari aktivitas yang memberi tekanan berlebihan pada tendon Anda, terutama untuk waktu yang lama. Jika Anda merasakan nyeri saat berolahraga, berhenti dan istirahat.
• Gabungkan. Jika satu latihan atau aktivitas menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus dan terus-menerus, cobalah yang lain. Latihan silang dapat membantu Anda menggabungkan latihan beban-beban, seperti berlari, dengan latihan berdampak rendah, seperti bersepeda atau berenang.
• Tingkatkan teknik Anda. Jika teknik Anda dalam suatu aktivitas atau latihan cacat, Anda bisa menyiapkan diri untuk masalah tendon Anda. Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran atau mendapatkan petunjuk profesional saat memulai olahraga baru atau menggunakan peralatan olahraga.
• Lakukan peregangan. Luangkan waktu setelah latihan untuk melakukan peregangan untuk memaksimalkan rentang gerakan sendi Anda. Ini dapat membantu meminimalkan trauma berulang pada jaringan yang ketat. Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah setelah berolahraga, saat otot Anda hangat.
• Gunakan ergonomi tempat kerja yang tepat. Jika memungkinkan, dapatkan penilaian ergonomis untuk ruang kerja Anda dan sesuaikan kursi, keyboard, dan desktop Anda seperti yang direkomendasikan untuk tinggi badan, panjang lengan, dan tugas biasa Anda. Ini akan membantu melindungi semua persendian dan tendon Anda dari stres yang berlebihan.
• Persiapkan otot Anda untuk bermain. Memperkuat otot yang digunakan dalam aktivitas atau olahraga Anda dapat membantunya menahan stres dan beban dengan lebih baik.

Diagnosis

Biasanya, dokter Anda dapat mendiagnosis tendinitis hanya selama pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin memesan sinar-X atau tes pencitraan lainnya jika diperlukan untuk menyingkirkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan tanda dan gejala Anda.

Perawatan

Tujuan pengobatan tendinitis adalah meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Seringkali, merawat tendinitis sendiri - termasuk istirahat, kompres es, dan pereda nyeri yang dijual bebas - mungkin adalah perawatan yang Anda butuhkan.

Pengobatan

Untuk tendinitis, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan ini:

• Pereda nyeri. Mengonsumsi aspirin, naproxen sodium (Aleve) atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dapat meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan tendinitis. Krim topikal dengan obat anti-inflamasi - populer di Eropa dan semakin banyak tersedia di Amerika Serikat - juga mungkin efektif dalam menghilangkan rasa sakit tanpa potensi efek samping dari penggunaan obat anti-inflamasi.
• Kortikosteroid. Terkadang dokter Anda mungkin menyuntikkan obat kortikosteroid di sekitar tendon untuk meredakan tendinitis. Suntikan kortison mengurangi peradangan dan dapat membantu meredakan nyeri. Kortikosteroid tidak disarankan untuk tendinitis yang berlangsung lebih dari tiga bulan (tendinitis kronis), karena suntikan berulang dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko pecahnya tendon.
• Plasma kaya trombosit (PRP). Perawatan PRP melibatkan pengambilan sampel darah Anda sendiri dan memutar darah untuk memisahkan trombosit dan faktor penyembuhan lainnya. Larutan tersebut kemudian disuntikkan ke area iritasi tendon kronis. Meskipun penelitian masih dilakukan untuk menentukan penggunaan, konsentrasi dan teknik yang optimal, injeksi PRP di wilayah iritasi tendon kronis telah menjanjikan dalam pengobatan banyak kondisi tendon kronis.

Terapi fisik

Anda mungkin mendapat manfaat dari program olahraga khusus yang dirancang untuk meregangkan dan memperkuat unit otot-tendon yang terkena. Misalnya, penguatan eksentrik - yang menekankan kontraksi otot saat memanjang - telah terbukti menjadi pengobatan yang sangat efektif untuk banyak kondisi tendon kronis, dan sekarang dianggap sebagai pengobatan lini pertama.

Prosedur bedah dan lainnya

Dalam situasi di mana terapi fisik belum menyelesaikan gejala, dokter Anda mungkin menyarankan:

• Jarum kering. Prosedur ini dilakukan dengan membuat lubang kecil pada tendon dengan jarum halus untuk merangsang faktor yang terlibat dalam penyembuhan tendon.
• Perawatan ultrasonik. Prosedur invasif minimal ini menggunakan sayatan kecil untuk memasukkan alat khusus yang menghilangkan jaringan parut tendon dengan gelombang suara ultrasonik.
• Operasi. Bergantung pada tingkat keparahan cedera tendon Anda, operasi perbaikan mungkin diperlukan, terutama jika tendon telah robek dari tulang.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Untuk merawat tendinitis di rumah, BERAS adalah akronim untuk diingat - istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Perawatan ini dapat membantu mempercepat pemulihan Anda dan membantu mencegah masalah lebih lanjut.

• Istirahat. Hindari aktivitas yang meningkatkan rasa sakit atau bengkak. Jangan mencoba bekerja atau bermain melalui rasa sakit. Istirahat sangat penting untuk penyembuhan jaringan. Tapi itu tidak berarti istirahat total. Anda dapat melakukan aktivitas dan olahraga lain yang tidak membebani tendon yang cedera. Berenang dan olahraga air mungkin ditoleransi dengan baik.
• Es. Untuk mengurangi nyeri, kejang otot, dan pembengkakan, tempelkan es ke area cedera hingga 20 menit beberapa kali sehari. Paket es, pijat es atau mandi lumpur dengan es dan air semuanya dapat membantu. Untuk pijatan es, bekukan cangkir busa plastik berisi air agar Anda dapat memegang cangkir sambil mengoleskan es langsung ke kulit.
• Kompresi. Karena pembengkakan dapat menyebabkan hilangnya gerakan pada sendi yang cedera, kompres area tersebut hingga pembengkakan berhenti. Paling baik adalah pembalut atau perban elastis tekan.
• Elevasi. Jika tendinitis memengaruhi lutut Anda, angkat kaki yang terkena di atas ketinggian jantung untuk mengurangi pembengkakan.

Meskipun istirahat adalah bagian penting dari pengobatan tendinitis, ketidakaktifan dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan pada persendian Anda. Setelah beberapa hari mengistirahatkan area yang cedera sepenuhnya, gerakkan perlahan melalui berbagai gerakan penuh untuk menjaga kelenturan sendi.

Anda juga dapat mencoba obat yang dijual bebas - seperti aspirin, ibuprofen (Advil , Motrin IB, lainnya), naproxen sodium (Aleve) atau acetaminophen (Tylenol, lainnya) - dalam upaya mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan tendinitis.

Mempersiapkan janji temu

Anda mungkin awalnya mendiskusikan tanda dan gejala Anda dengan dokter keluarga Anda, tetapi Anda mungkin memerlukan rujukan ke spesialis kedokteran olahraga atau reumatologi - pengobatan kondisi yang mempengaruhi sendi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup:

• Penjelasan rinci tentang gejala Anda
• Informasi tentang masalah medis yang Anda alami
• Informasi tentang masalah medis orang tua atau saudara Anda
• Semua obat dan suplemen makanan yang Anda ambil
• Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter

Untuk tendinitis, beberapa pertanyaan dasar untuk ditanyakan kepada dokter Anda meliputi:

• Apa penyebab paling mungkin dari gejala saya?
• Adakah kemungkinan penyebab lain?
• Apakah saya perlu menjalani tes?
• Pendekatan perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
• Saya memiliki masalah medis lain. Bagaimana cara terbaik untuk mengelolanya bersama?
• Apakah saya perlu membatasi aktivitas saya?
• Apakah ada tindakan perawatan diri yang dapat saya coba?
• Apakah Anda Punya brosur atau bahan cetak lain yang bisa saya bawa? Situs web apa yang Anda rekomendasikan untuk informasi tentang kondisi saya?

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa titik-titik nyeri di sekitar area yang terkena efek. Lokasi nyeri yang tepat dapat membantu menentukan apakah nyeri disebabkan oleh masalah lain.

Dokter Anda juga akan memindahkan sendi yang terkena ke posisi yang berbeda untuk mencoba meniru tanda dan gejala Anda.

Pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter Anda meliputi:

• Di mana Anda merasakan sakit?
• Kapan rasa sakit Anda mulai?
• Apakah mulai tiba-tiba atau terjadi secara bertahap ?
• Apa jenis pekerjaan yang Anda lakukan?
• Apa hobi atau aktivitas rekreasi yang Anda ikuti?
• Apakah Anda pernah diajarkan teknik yang tepat untuk aktivitas Anda ?
• Apakah rasa sakit Anda muncul atau memburuk selama aktivitas tertentu, seperti berlutut atau menaiki tangga?
• Apakah Anda baru-baru ini mengalami jatuh atau cedera jenis lain?
• Perawatan apa yang Anda coba di rumah?
• Apa efek perawatan tersebut?
• Apa, jika ada, yang tampaknya dapat meredakan gejala Anda?
• Apa, jika ada, yang tampaknya memperburuk yo Gejala Anda?