Depresi remaja

Ringkasan

Depresi pada remaja adalah masalah kesehatan mental serius yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat dalam aktivitas terus-menerus. Ini memengaruhi cara anak remaja Anda berpikir, merasakan, dan berperilaku, dan dapat menyebabkan masalah emosional, fungsional, dan fisik. Meskipun depresi dapat terjadi kapan saja dalam hidup, gejalanya mungkin berbeda antara remaja dan orang dewasa.

Masalah seperti tekanan teman sebaya, ekspektasi akademis, dan perubahan tubuh dapat membawa banyak pasang surut bagi remaja. Namun bagi sebagian remaja, perasaan sedih ini lebih dari sekadar perasaan sementara - itu adalah gejala depresi.

Depresi remaja bukanlah kelemahan atau sesuatu yang dapat diatasi dengan kemauan keras - hal itu dapat menimbulkan konsekuensi serius dan membutuhkan pengobatan jangka panjang. Bagi kebanyakan remaja, gejala depresi mereda dengan perawatan seperti pengobatan dan konseling psikologis.

Gejala

Tanda dan gejala depresi remaja meliputi perubahan dari sikap dan perilaku remaja sebelumnya yang dapat menyebabkan tekanan dan masalah di sekolah atau rumah, dalam kegiatan sosial, atau di bidang kehidupan lain.

Gejala depresi dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, tetapi perubahan emosi dan perilaku anak remaja Anda dapat mencakup contoh di bawah ini.

Perubahan emosional

Waspada terhadap perubahan emosional, seperti:

• Perasaan sedih, yang bisa berupa mantra tangis tanpa alasan yang jelas
• Frustrasi atau perasaan marah, bahkan karena hal-hal kecil
• Merasa putus asa atau hampa
• Suasana hati yang mudah tersinggung atau kesal
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas biasa
• Kehilangan minat, atau konflik dengan, keluarga dan teman
• Rendah diri
• Perasaan berharga esensi atau rasa bersalah
• Fiksasi pada kegagalan masa lalu atau menyalahkan diri sendiri atau kritik diri yang berlebihan
• Sensitivitas ekstrim terhadap penolakan atau kegagalan, dan kebutuhan akan kepastian yang berlebihan
• Kesulitan berpikir, berkonsentrasi, membuat keputusan, dan mengingat berbagai hal
• Perasaan yang terus berlanjut bahwa kehidupan dan masa depan itu suram dan suram
• Sering kali memikirkan tentang kematian, sekarat, atau bunuh diri

Perubahan perilaku

Perhatikan perubahan perilaku, seperti:

• Kelelahan dan kehilangan energi
• Insomnia atau terlalu banyak tidur
• Perubahan nafsu makan - nafsu makan menurun dan penurunan berat badan, atau peningkatan keinginan untuk makan dan penambahan berat badan
• Penggunaan alkohol atau obat-obatan
• Agitasi atau kegelisahan - misalnya, mondar-mandir, meremas-remas tangan, atau ketidakmampuan untuk duduk diam
• Perlambatan berpikir, berbicara, atau gerakan tubuh
• Sering mengeluh sakit kepala dan nyeri tubuh yang tidak dapat dijelaskan, yang mungkin termasuk sering vi duduk di perawat sekolah
• Isolasi sosial
• Prestasi sekolah yang buruk atau sering absen dari sekolah
• Kurang memperhatikan kebersihan diri atau penampilan
• Ledakan kemarahan, perilaku mengganggu atau berisiko, atau perilaku akting lainnya
• Melukai diri sendiri - misalnya, memotong, membakar, atau menusuk atau mentato secara berlebihan
• Membuat rencana bunuh diri atau percobaan bunuh diri

Apa yang normal dan apa yang tidak

Sulit untuk membedakan antara suka dan duka yang hanya bagian dari masa remaja dan depresi remaja. Bicaralah dengan anak remaja Anda. Cobalah untuk menentukan apakah dia tampak mampu mengelola perasaan yang menantang, atau jika hidup terasa berat.

Kapan harus ke dokter

Jika tanda dan gejala depresi berlanjut, mulailah ikut campur kehidupan remaja Anda, atau membuat Anda khawatir tentang bunuh diri atau keselamatan anak remaja Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan mental yang terlatih untuk menangani remaja. Dokter keluarga atau dokter anak remaja Anda adalah tempat yang baik untuk memulai. Atau sekolah anak remaja Anda mungkin merekomendasikan seseorang.

Gejala depresi kemungkinan besar tidak akan membaik dengan sendirinya - dan mungkin menjadi lebih buruk atau menyebabkan masalah lain jika tidak ditangani. Remaja yang depresi mungkin berisiko bunuh diri, meskipun tanda dan gejalanya tampaknya tidak parah.

Jika Anda seorang remaja dan merasa depresi - atau Anda memiliki teman yang mungkin menjadi depresi - jangan menunggu untuk mendapatkan bantuan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan seperti dokter atau perawat sekolah Anda. Ceritakan kekhawatiran Anda kepada orang tua, teman dekat, pemimpin spiritual, guru, atau orang lain yang Anda percayai.

Kapan harus mendapatkan bantuan darurat

Bunuh diri sering kali dikaitkan dengan depresi. Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, segera hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.

Pertimbangkan juga opsi ini jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri:

• Hubungi ahli kesehatan mental Anda.
• Hubungi saluran darurat bunuh diri. Di AS, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) atau gunakan obrolan webnya di suicidepreventionlifeline.org/chat.
• Minta bantuan dari primer Anda dokter perawatan atau penyedia perawatan kesehatan lainnya.
• Hubungi teman dekat atau orang yang Anda cintai.
• Hubungi pendeta, pemimpin spiritual, atau orang lain di komunitas agama Anda.

Jika orang yang dicintai atau teman berada dalam bahaya untuk mencoba bunuh diri atau pernah mencoba bunuh diri:

• Pastikan seseorang tetap bersama orang itu.
• Segera hubungi 911 atau nomor gawat darurat lokal Anda.
• Atau, jika Anda dapat melakukannya dengan aman, bawa orang tersebut ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

Jangan pernah mengabaikan komentar atau kekhawatiran tentang bunuh diri. Selalu mengambil tindakan untuk mendapatkan bantuan.

Penyebab

Tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan depresi, tetapi berbagai masalah mungkin terlibat. Ini termasuk:

• Kimia otak. Neurotransmitter adalah bahan kimia otak yang terjadi secara alami yang membawa sinyal ke bagian lain dari otak dan tubuh Anda. Jika bahan kimia ini tidak normal atau rusak, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf berubah, yang menyebabkan depresi.
• Hormon. Perubahan dalam keseimbangan hormon tubuh dapat menyebabkan atau memicu depresi.
• Sifat yang diwariskan. Depresi lebih sering terjadi pada orang yang saudara sedarahnya - seperti orang tua atau kakek nenek - juga memiliki kondisi tersebut.
• Trauma anak usia dini. Peristiwa traumatis selama masa kanak-kanak, seperti pelecehan fisik atau emosional, atau kehilangan orang tua, dapat menyebabkan perubahan pada otak yang membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.
• Mempelajari pola berpikir negatif. Depresi remaja mungkin terkait dengan belajar merasa tidak berdaya - daripada belajar merasa mampu menemukan solusi untuk tantangan hidup.

Faktor risiko

Banyak faktor yang meningkatkan risiko mengembangkan atau memicu depresi remaja, termasuk:

• Memiliki masalah yang berdampak negatif pada harga diri, seperti obesitas, masalah teman sebaya, penindasan jangka panjang, atau masalah akademis
• Pernah korban atau saksi kekerasan, seperti penganiayaan fisik atau seksual
• Memiliki kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, gangguan kepribadian, anoreksia, atau bulimia
• Mengalami gangguan belajar atau attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD)
• Mengalami rasa sakit yang berkelanjutan atau penyakit fisik kronis seperti kanker, diabetes atau asma
• Memiliki ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti rendah harga diri atau terlalu bergantung, mengkritik diri sendiri atau pesimis
• Menyalahgunakan alkohol, nikotin, atau lainnya obat-obatannya
• Menjadi gay, lesbian, biseksual, atau transgender dalam lingkungan yang tidak mendukung

Riwayat keluarga dan masalah dengan keluarga atau orang lain juga dapat meningkatkan risiko depresi pada remaja Anda, seperti sebagai:

• Memiliki orang tua, kakek nenek atau saudara sedarah lainnya dengan depresi, gangguan bipolar atau masalah penggunaan alkohol
• Memiliki anggota keluarga yang meninggal karena bunuh diri
• Memiliki konflik keluarga dan keluarga yang tidak berfungsi
• Pernah mengalami peristiwa kehidupan yang menegangkan baru-baru ini, seperti perceraian orang tua, dinas militer sebagai orang tua, atau kematian orang yang dicintai

Komplikasi

Depresi yang tidak ditangani dapat menyebabkan masalah emosional, perilaku, dan kesehatan yang memengaruhi setiap area kehidupan remaja Anda. Komplikasi yang terkait dengan depresi remaja dapat mencakup, misalnya:

• Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan
• Masalah akademis
• Konflik keluarga dan kesulitan hubungan
• Keterlibatan dengan sistem peradilan anak
• Upaya bunuh diri atau bunuh diri

Pencegahan

Tidak ada cara pasti untuk mencegah depresi. Namun, strategi ini dapat membantu. Dorong anak remaja Anda untuk:

• Mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, meningkatkan ketahanan, dan meningkatkan harga diri untuk membantu menangani masalah yang muncul
• Jangkau persahabatan dan dukungan sosial, terutama di saat krisis
• Dapatkan perawatan sesegera mungkin untuk membantu mencegah depresi memburuk
• Pertahankan perawatan yang berkelanjutan, jika disarankan, bahkan setelah gejala mereda, untuk membantu mencegah gejala depresi kambuh

Diagnosis

Jika dicurigai mengalami depresi remaja, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan dan tes berikut.

• Pemeriksaan fisik. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan pertanyaan mendalam tentang kesehatan anak remaja Anda untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan depresi. Dalam beberapa kasus, depresi dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan fisik yang mendasarinya.
• Tes laboratorium. Misalnya, dokter anak remaja Anda mungkin melakukan tes darah yang disebut hitung darah lengkap atau menguji tiroid anak Anda untuk memastikannya berfungsi dengan baik.
• Evaluasi psikologis. Seorang dokter atau ahli kesehatan mental dapat berbicara dengan anak remaja Anda tentang pikiran, perasaan dan perilaku, dan mungkin menyertakan kuesioner. Ini akan membantu menentukan diagnosis dan memeriksa komplikasi terkait.

Jenis depresi

Gejala yang disebabkan oleh depresi berat dapat berbeda dari orang ke orang. Untuk memperjelas jenis depresi yang dialami anak remaja Anda, dokter mungkin menggunakan satu atau lebih penentu, yang berarti depresi dengan ciri-ciri tertentu. Berikut beberapa contohnya:

• Kesulitan cemas - depresi dengan kegelisahan yang tidak biasa atau kekhawatiran tentang kemungkinan kejadian atau kehilangan kendali
• Ciri-ciri melankolis - depresi berat dengan kurangnya respons terhadap sesuatu yang dulunya membawa kesenangan dan terkait dengan bangun pagi, suasana hati yang memburuk di pagi hari, perubahan besar dalam nafsu makan, dan perasaan bersalah, agitasi, atau lesu
• Ciri atipikal - depresi yang mencakup kemampuan untuk dihibur untuk sementara oleh peristiwa bahagia, nafsu makan meningkat, kebutuhan tidur yang berlebihan, kepekaan terhadap penolakan, dan perasaan berat di lengan atau kaki

Gangguan lain yang menyebabkan gejala depresi

Beberapa lainnya gangguan termasuk depresi sebagai gejala. Diagnosis yang akurat adalah kunci untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Evaluasi dokter atau ahli kesehatan mental akan membantu menentukan apakah gejala depresi disebabkan oleh salah satu dari kondisi berikut:

• Gangguan bipolar I dan II. Gangguan mood ini termasuk perubahan suasana hati yang berkisar dari tertinggi hingga terendah besar. Terkadang sulit untuk membedakan antara gangguan bipolar dan depresi.
• Gangguan siklotimik. Gangguan siklotimik (sy-kloe-THIE-mik) melibatkan suka dan duka yang lebih ringan daripada gangguan bipolar.
• Gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu. Gangguan mood pada anak-anak ini termasuk iritabilitas kronis dan parah serta kemarahan yang sering meledak-ledak. Gangguan ini biasanya berkembang menjadi gangguan depresi atau gangguan kecemasan selama masa remaja atau dewasa.
• Gangguan depresi yang terus-menerus. Kadang-kadang disebut dysthymia (dis-THIE-me-uh), ini adalah bentuk depresi yang tidak terlalu parah tetapi lebih kronis. Meskipun biasanya tidak melumpuhkan, gangguan depresif yang terus-menerus dapat membuat tidak berfungsi secara normal dalam rutinitas sehari-hari dan dari menjalani hidup secara maksimal.
• Gangguan dysphoric pramenstruasi. Ini melibatkan gejala depresi yang terkait dengan perubahan hormon yang dimulai seminggu sebelumnya dan membaik dalam beberapa hari setelah dimulainya periode menstruasi. Gejalanya minimal atau hilang setelah haid berakhir.
• Penyebab depresi lainnya. Ini termasuk depresi yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan rekreasional atau ilegal, obat resep tertentu, atau kondisi medis.

Perawatan

Perawatan tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gejala depresi anak remaja Anda. Kombinasi terapi bicara (psikoterapi) dan pengobatan bisa sangat efektif untuk sebagian besar remaja penderita depresi.

Jika anak remaja Anda mengalami depresi berat atau berada dalam bahaya melukai diri sendiri, dia mungkin perlu dirawat di rumah sakit atau mungkin perlu berpartisipasi dalam program pengobatan rawat jalan sampai gejalanya membaik.

Berikut adalah penjelasan lebih dekat tentang pilihan pengobatan depresi.

Medications

The Food and Drug Administration (FDA) telah menyetujui dua obat untuk depresi remaja - fluoxetine (Prozac) dan escitalopram (Lexapro). Bicarakan dengan dokter remaja Anda tentang pilihan pengobatan dan kemungkinan efek samping, dengan mempertimbangkan manfaat dan risikonya.

Peringatan FDA

Kebanyakan antidepresan umumnya aman, tetapi FDA mewajibkan semua antidepresan untuk peringatan kotak hitam, peringatan ketat untuk resep. Dalam beberapa kasus, anak-anak, remaja, dan dewasa muda di bawah 25 tahun mungkin mengalami peningkatan pemikiran atau perilaku bunuh diri saat mengonsumsi antidepresan, terutama dalam beberapa minggu pertama setelah memulai atau saat dosis diubah.

Siapa pun yang mengonsumsi antidepresan. antidepresan harus diawasi dengan ketat untuk depresi yang memburuk atau perilaku yang tidak biasa, terutama saat pertama kali memulai pengobatan baru atau dengan perubahan dosis. Jika anak remaja Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri saat menggunakan antidepresan, segera hubungi dokter Anda atau dapatkan bantuan darurat.

Bagi kebanyakan remaja, manfaat menggunakan antidepresan kemungkinan lebih besar daripada risikonya. Ingatlah bahwa antidepresan lebih cenderung mengurangi risiko bunuh diri dalam jangka panjang dengan memperbaiki suasana hati.

Menemukan obat yang tepat

Setiap orang berbeda, jadi temukan obat atau dosis yang tepat untuk Anda remaja mungkin mengambil beberapa trial and error. Hal ini membutuhkan kesabaran, karena beberapa obat membutuhkan beberapa minggu atau lebih untuk mendapatkan efek penuh dan untuk meredakan efek samping saat tubuh menyesuaikan. Dorong anak remaja Anda untuk tidak menyerah.

Ciri yang diwariskan berperan dalam bagaimana antidepresan memengaruhi orang yang berbeda. Dalam beberapa kasus, jika tersedia, hasil tes genetik (dilakukan dengan tes darah atau usap pipi) dapat memberikan petunjuk tentang bagaimana tubuh dapat merespons antidepresan tertentu. Namun, variabel lain selain genetika dapat memengaruhi respons terhadap pengobatan.

Mengelola pengobatan

Pantau penggunaan obat oleh anak remaja Anda dengan cermat. Agar bekerja dengan baik, antidepresan perlu dikonsumsi secara konsisten dengan dosis yang ditentukan. Karena overdosis dapat menjadi risiko bagi remaja yang mengalami depresi, dokter mungkin hanya meresepkan sedikit pil pada satu waktu, atau menyarankan Anda membagikan obat agar anak remaja Anda tidak memiliki banyak pil yang tersedia sekaligus.

Jika anak remaja Anda mengalami efek samping yang mengganggu, dia tidak boleh berhenti minum antidepresan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Beberapa antidepresan dapat menyebabkan gejala putus obat kecuali jika dosisnya dikurangi secara perlahan - berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan depresi yang memburuk secara tiba-tiba.

Antidepresan dan kehamilan

Jika anak remaja Anda sedang hamil atau menyusui , beberapa antidepresan dapat menimbulkan peningkatan risiko kesehatan pada janin atau anak menyusui. Jika anak remaja Anda hamil atau berencana untuk hamil, pastikan anak remaja Anda berbicara dengan dokter tentang obat antidepresan dan mengelola depresi selama kehamilan.

Psikoterapi

Psikoterapi, juga disebut konseling psikologis atau terapi bicara, adalah istilah umum untuk mengobati depresi dengan berbicara tentang depresi dan masalah terkait dengan ahli kesehatan mental. Berbagai jenis psikoterapi dapat efektif untuk depresi, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi interpersonal.

Psikoterapi dapat dilakukan secara pribadi, dengan anggota keluarga atau dalam kelompok. Melalui sesi reguler, anak remaja Anda dapat:

• Mempelajari penyebab depresi
• Mempelajari cara mengidentifikasi dan mengubah perilaku atau pikiran yang tidak sehat
• Jelajahi hubungan dan pengalaman
• Temukan cara yang lebih baik untuk mengatasi dan memecahkan masalah
• Tetapkan tujuan yang realistis
• Dapatkan kembali rasa bahagia dan kendali
• Membantu meringankan gejala depresi seperti keputusasaan dan kemarahan
• Menyesuaikan diri dengan krisis atau kesulitan lain saat ini

Rawat inap dan program perawatan lainnya

Pada beberapa remaja , depresi sangat parah sehingga perlu dirawat di rumah sakit, terutama jika anak remaja Anda berada dalam bahaya melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain. Mendapatkan perawatan psikiatri di rumah sakit dapat membantu menjaga anak remaja Anda tetap tenang dan aman sampai gejalanya dikelola dengan lebih baik.

Program perawatan siang hari juga dapat membantu. Program ini memberikan dukungan dan konseling yang diperlukan saat remaja Anda mengendalikan gejala depresi.

Uji klinis

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Anda adalah pendukung terbaik anak remaja Anda untuk membantunya meraih kesuksesan. Selain perawatan profesional, berikut beberapa langkah yang dapat Anda dan anak Anda lakukan yang dapat membantu:

• Patuhi rencana perawatan. Pastikan anak remaja Anda menghadiri janji temu, bahkan jika dia sedang tidak ingin pergi. Meskipun anak remaja Anda merasa sehat, pastikan dia terus minum obat sesuai resep. Jika anak remaja Anda berhenti minum obat, gejala depresinya mungkin kembali. Dan berhenti tiba-tiba dapat menyebabkan gejala seperti penarikan diri.
• Pelajari tentang depresi. Pendidikan dapat memberdayakan anak remaja Anda dan memotivasi dia untuk mengikuti rencana perawatan. Anda dan orang tersayang lainnya juga dapat belajar tentang depresi dan memahami bahwa itu adalah kondisi yang dapat diobati.
• Dorong komunikasi dengan anak remaja Anda. Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang perubahan yang Anda amati dan tekankan dukungan tanpa syarat Anda. Ciptakan lingkungan tempat anak remaja Anda dapat berbagi kekhawatiran saat Anda mendengarkan.
• Perhatikan tanda peringatan. Bekerja samalah dengan dokter atau terapis remaja Anda untuk mempelajari apa yang mungkin memicu gejala depresi. Buat rencana agar Anda dan anak remaja Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejalanya semakin parah. Minta anggota keluarga atau teman untuk membantu memperhatikan tanda-tanda peringatan.
• Pastikan anak remaja Anda menerapkan kebiasaan yang sehat. Olahraga teratur, bahkan aktivitas fisik ringan, dapat membantu mengurangi gejala depresi. Tidur yang cukup setiap hari penting bagi semua remaja, terutama mereka yang mengalami depresi. Jika anak remaja Anda mengalami masalah tidur, tanyakan kepada dokter untuk meminta nasihat.
• Bantu anak remaja Anda menghindari alkohol dan obat-obatan lainnya. Anak remaja Anda mungkin merasa bahwa alkohol, mariyuana, atau obat-obatan lain dapat mengurangi gejala depresi, tetapi dalam jangka panjang hal itu memperburuk gejala dan membuat depresi lebih sulit untuk diobati. Bicaralah dengan dokter atau terapis jika anak remaja Anda membutuhkan bantuan untuk menangani alkohol atau penggunaan narkoba.
• Hilangkan atau batasi akses ke barang-barang yang dapat digunakan anak remaja Anda untuk melukai diri sendiri. Hal ini dapat mencakup mencabut atau mengamankan senjata, dan membuang benda tajam, alkohol, atau obat-obatan berisiko di rumah Anda jika Anda tinggal bersama remaja yang mengalami depresi.

Pengobatan alternatif

Pastikan Anda dan anak remaja Anda memahami risiko serta manfaat yang mungkin didapat jika anak remaja Anda menjalani terapi alternatif atau komplementer. Jangan mengganti pengobatan medis konvensional atau psikoterapi dengan pengobatan alternatif. Terkait depresi, pengobatan alternatif bukanlah pengganti yang baik untuk perawatan medis.

Contoh teknik yang dapat membantu mengatasi depresi meliputi:

• Akupunktur
• Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam
• Yoga atau tai chi
• Meditasi
• Perumpamaan terpandu
• Terapi pijat
• Terapi musik atau seni
• Spiritualitas

Hanya mengandalkan metode-metode ini secara umum tidak cukup untuk mengatasi depresi. Tapi mereka mungkin berguna jika digunakan selain untuk pengobatan dan psikoterapi.

Mengatasi dan mendukung

Menunjukkan minat dan keinginan untuk memahami perasaan anak remaja Anda akan membuat dia tahu bahwa Anda peduli. Anda mungkin tidak mengerti mengapa anak remaja Anda merasa putus asa atau merasa kehilangan atau gagal. Tetapi dengarkan tanpa menghakimi dan coba tempatkan diri Anda pada posisi anak remaja Anda. Bantu membangun harga diri anak remaja Anda dengan mengakui keberhasilan kecil dan memberikan pujian tentang kompetensi.

Dorong anak remaja Anda untuk:

• Menjalin dan menjaga persahabatan yang sehat. Hubungan positif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri anak remaja Anda dan membantunya tetap terhubung dengan orang lain. Dorong anak remaja Anda untuk menghindari hubungan dengan orang yang sikap atau perilakunya dapat memperburuk depresinya.
• Tetap aktif. Partisipasi dalam olahraga, kegiatan sekolah, atau pekerjaan dapat membantu anak remaja Anda tetap fokus pada hal-hal positif, bukan pada perasaan atau perilaku negatif.
• Minta bantuan. Para remaja mungkin enggan mencari dukungan ketika hidup terasa berat. Dorong anak remaja Anda untuk berbicara dengan anggota keluarga atau orang dewasa tepercaya lainnya kapan pun diperlukan.
• Miliki harapan yang realistis. Banyak remaja menilai diri mereka sendiri ketika mereka tidak mampu memenuhi standar yang tidak realistis - secara akademis, atletik, atau penampilan, misalnya. Beri tahu anak remaja Anda bahwa tidak apa-apa menjadi tidak sempurna.
• Sederhanakan hidup. Doronglah anak remaja Anda untuk dengan cermat memilih kewajiban dan komitmen, dan menetapkan tujuan yang masuk akal. Beri tahu anak remaja Anda bahwa tidak apa-apa untuk mengurangi pekerjaan saat dia merasa sedih.
• Atur waktu. Bantulah anak remaja Anda merencanakan kegiatan dengan membuat daftar atau menggunakan buku agenda untuk tetap teratur. Mematuhi rutinitas teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati.
• Buat jurnal pribadi. Menulis jurnal dapat membantu meningkatkan mood anak remaja Anda dengan memungkinkan anak remaja Anda untuk mengekspresikan dan mengatasi rasa sakit, amarah, ketakutan, atau emosi lainnya.
• Terhubung dengan remaja lain yang berjuang melawan depresi. Tanyakan kepada dokter atau terapis apakah ada kelompok dukungan lokal untuk depresi remaja. Kelompok pendukung depresi ditawarkan secara online, tetapi periksa untuk memastikan itu adalah situs yang dapat dipercaya - seperti Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental atau Depresi dan Aliansi Dukungan Bipolar.
• Tetap sehat. Lakukan bagian Anda untuk memastikan anak remaja Anda makan secara teratur dan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Bawalah makanan sehat ke rumah dan jauhkan makanan tidak sehat, dan luangkan waktu untuk mematikan lampu sebelum tidur.

Mempersiapkan janji temu

Ada baiknya untuk dipersiapkan dengan baik untuk janji Anda. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda dan anak remaja Anda bersiap-siap, dan apa yang dapat diharapkan dari dokter.

Yang dapat Anda lakukan

Sedapat mungkin, libatkan anak remaja Anda dalam mempersiapkan diri untuk janji. Kemudian buat daftar:

• Gejala apa pun yang dialami anak remaja Anda, termasuk yang mungkin tampak tidak terkait dengan alasan janji temu
• Informasi pribadi utama, termasuk stres berat atau perubahan hidup baru-baru ini yang dialami anak remaja Anda
• Semua obat, vitamin, pengobatan herbal, atau suplemen lain yang diminum anak remaja Anda
• Pertanyaan yang ingin Anda dan anak remaja Anda tanyakan kepada dokter

Pertanyaan dasar untuk ditanyakan kepada dokter mungkin termasuk:

• Apakah depresi adalah penyebab paling mungkin dari gejala anak remaja saya?
• Apa kemungkinan lain penyebab gejalanya?
• Jenis tes apa yang diperlukan anak remaja saya?
• Perawatan apa yang paling berhasil?
• Adakah kemungkinan efek samping obat yang Anda rekomendasikan?
• Adakah alternatif generik untuk obat yang Anda resepkan?
• Bagaimana kami akan memantau kemajuan dan efektivitas pengobatan?
• Apa itu alternatif dari pendekatan utama yang Anda sarankan?
• Anak remaja saya memiliki kondisi kesehatan lain ini. Mungkinkah mereka terkait dengan depresi?
• Apakah ada batasan yang harus diikuti oleh anak remaja saya?
• Haruskah anak remaja saya menemui psikiater atau ahli kesehatan mental lainnya?
• Akankah mengubah pola makan, olahraga, atau area lain membantu meringankan depresi?
• Adakah materi cetak yang bisa kita miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama janji temu Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter remaja Anda

Dokter atau ahli kesehatan mental remaja Anda kemungkinan besar akan mengajukan sejumlah pertanyaan kepada remaja Anda, termasuk:

• Kapan anggota keluarga atau teman pertama kali menyadari gejala depresi Anda?
• Berapa lama Anda merasa tertekan? Apakah biasanya Anda selalu merasa sedih, atau suasana hati Anda berubah?
• Apakah suasana hati Anda pernah berubah dari sedih menjadi sangat bahagia dan penuh energi?
• Pernahkah Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri saat Anda merasa sedih?
• Seberapa parah gejala yang Anda alami? Apakah mereka mengganggu sekolah, hubungan, atau aktivitas sehari-hari lainnya?
• Apakah Anda memiliki saudara sedarah - seperti orang tua atau kakek - yang mengalami depresi atau gangguan mood lainnya?
• Kondisi kesehatan mental atau fisik apa lagi yang Anda miliki?
• Apakah Anda menggunakan zat yang dapat mengubah suasana hati, seperti alkohol, mariyuana, atau narkoba? Apakah Anda menggunakan nikotin?
• Berapa lama Anda tidur di malam hari? Apakah jumlahnya berubah seiring waktu?
• Apa, jika ada, yang tampaknya dapat meredakan gejala Anda? Apa yang tampaknya memperburuknya?
• Seperti apa pola makan Anda? Apakah Anda memiliki riwayat kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan?

Dokter atau ahli kesehatan mental akan mengajukan pertanyaan tambahan berdasarkan respons, gejala, dan kebutuhan anak remaja Anda. Mempersiapkan dan mengantisipasi pertanyaan akan membantu memaksimalkan waktu janji temu Anda.