Terkilir

Gambaran Umum

Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen - pita jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan dua tulang di persendian Anda. Lokasi paling umum dari keseleo adalah di pergelangan kaki Anda.

Perawatan awal meliputi istirahat, kompres es, kompresi, dan pengangkatan. Keseleo ringan dapat berhasil diobati di rumah. Keseleo parah terkadang memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen yang robek.

Perbedaan antara keseleo dan tegang adalah keseleo melukai pita jaringan yang menghubungkan dua tulang, sedangkan ketegangan melibatkan cedera pada otot atau ke pita jaringan yang menempelkan otot ke tulang.

Gejala

Tanda dan gejala akan bervariasi, bergantung pada tingkat keparahan cedera, dan mungkin termasuk:

• Nyeri
• Bengkak
• Memar
• Terbatasnya kemampuan untuk menggerakkan sendi yang terkena
• Mendengar atau merasakan guncangan sendi Anda saat cedera

Kapan harus ke dokter

Terkilir ringan dapat dirawat di rumah. Namun luka yang menyebabkan keseleo juga bisa menyebabkan luka yang cukup serius, seperti patah tulang. Sebaiknya periksa ke dokter jika Anda:

• Tidak dapat bergerak atau menahan beban pada sendi yang terkena
• Mengalami nyeri tepat di tulang sendi yang cedera
• Mati rasa di bagian mana pun dari area cedera

Penyebab

Terkilir terjadi saat Anda meregangkan atau merobek ligamen saat Anda menekan sendi secara berlebihan. Keseleo sering terjadi dalam kondisi berikut:

• Pergelangan Kaki - Berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata, mendarat dengan canggung karena lompatan
• Lutut - Berputar saat melakukan aktivitas atletik
• Pergelangan Tangan - Mendarat dengan tangan yang terulur saat terjatuh
• Ibu jari - Cedera ski atau otot yang berlebihan saat bermain olahraga raket, seperti tenis

Anak-anak memiliki area jaringan yang lebih lunak, yang disebut pelat pertumbuhan, di dekat ujung tulangnya. Ligamen di sekitar sendi sering kali lebih kuat daripada lempeng pertumbuhan ini, sehingga anak-anak lebih mungkin mengalami patah tulang daripada keseleo.

Faktor risiko

Faktor yang berkontribusi pada keseleo meliputi:

• Kondisi lingkungan. Permukaan yang licin atau tidak rata dapat membuat Anda lebih rentan cedera.
• Kelelahan. Otot yang lelah cenderung tidak memberikan dukungan yang baik untuk persendian Anda. Saat lelah, Anda juga cenderung menyerah pada tekanan yang dapat membuat sendi stres.
• Peralatan yang buruk. Alas kaki atau peralatan olahraga lain yang ukurannya tidak pas atau tidak dirawat dengan baik dapat meningkatkan risiko keseleo.

Pencegahan

Latihan peregangan dan penguatan secara teratur untuk olahraga, kebugaran, atau aktivitas kerja, sebagai bagian dari program pengkondisian fisik secara keseluruhan, dapat membantu meminimalkan risiko keseleo. Cobalah untuk bugar untuk berolahraga; jangan memainkan olahraga Anda untuk menjadi bugar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, pengondisian teratur dapat membantu mencegah cedera.

Anda dapat melindungi sendi dalam jangka panjang dengan bekerja untuk memperkuat dan mengondisikan otot di sekitar sendi yang mengalami cedera. Penjepit terbaik yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri adalah penyangga otot Anda sendiri. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan pengkondisian dan stabilitas yang tepat. Selain itu, gunakan alas kaki yang menawarkan dukungan dan perlindungan.

Diagnosis

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksanya untuk pembengkakan dan titik nyeri di tungkai yang terkena. Lokasi dan intensitas nyeri Anda dapat membantu menentukan tingkat dan sifat kerusakan.

Rontgen dapat membantu menyingkirkan kemungkinan patah tulang atau cedera tulang lain sebagai sumber masalahnya. Magnetic Resonance Imaging (MRI) juga dapat digunakan untuk membantu mendiagnosis tingkat cedera yang dialami.

Perawatan

Untuk perawatan diri langsung dari keseleo, coba R.I.C.E. pendekatan - istirahat, es, kompresi, ketinggian:

• Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri, bengkak, atau ketidaknyamanan. Tapi jangan hindari semua aktivitas fisik.
• Es. Meskipun Anda sedang mencari bantuan medis, segera beri es pada area tersebut. Gunakan kompres es atau rendaman air es dan air selama 15 hingga 20 menit setiap kali dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda terjaga selama beberapa hari pertama setelah cedera.
• Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area tersebut dengan perban elastis hingga pembengkakan berhenti. Jangan membungkusnya terlalu kencang atau Anda dapat menghambat sirkulasi. Mulailah membungkus ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan balutan jika rasa sakit bertambah, area menjadi mati rasa atau terjadi pembengkakan di bawah area yang dibungkus.
• Elevasi. Tinggikan area yang cedera di atas ketinggian jantung Anda, terutama pada malam hari, yang memungkinkan gaya gravitasi membantu mengurangi pembengkakan.

Obat nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dan acetaminophen (Tylenol, others) juga dapat membantu.

Setelah dua hari pertama, gunakan area cedera dengan hati-hati. Anda akan melihat peningkatan bertahap dan progresif dalam kemampuan sendi untuk menopang berat badan atau kemampuan Anda untuk bergerak tanpa rasa sakit. Pemulihan dari keseleo dapat memakan waktu berhari-hari hingga berbulan-bulan.

Terapis fisik dapat membantu Anda memaksimalkan stabilitas dan kekuatan sendi atau anggota tubuh yang cedera. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda melumpuhkan area tersebut dengan penjepit atau bidai. Untuk beberapa cedera, seperti ligamen robek, pembedahan dapat dipertimbangkan.

Uji klinis

Mempersiapkan janji temu

Saat pertama kali Anda berkonsultasi dengan dokter keluarga , ia mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

Yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup:

• Penjelasan rinci tentang gejala Anda
• Informasi tentang masalah kesehatan yang Anda alami
• Informasi tentang masalah kesehatan orang tua atau saudara Anda
• Semua obat dan suplemen makanan yang Anda minum
• Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter

Apa yang bisa diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin ajukan beberapa pertanyaan berikut:

• Bagaimana tepatnya Anda bergerak saat cedera terjadi?
• Apakah Anda mendengar atau merasakan bunyi pop atau snap?
• Kapan terjadinya?
• Jenis perawatan rumahan apa yang sudah Anda coba?
• Pernahkah Anda melakukannya r melukai bagian tubuh Anda ini sebelumnya?
• Jika demikian, bagaimana cedera tersebut bisa terjadi?