Pergelangan kaki yang terkilir

Ringkasan

Pergelangan kaki terkilir adalah cedera yang terjadi saat Anda menggulung, memelintir, atau memutar pergelangan kaki dengan cara yang canggung. Hal ini dapat meregangkan atau merobek pita jaringan keras (ligamen) yang membantu menahan tulang pergelangan kaki Anda.

Ligamen membantu menstabilkan persendian, mencegah gerakan yang berlebihan. Pergelangan kaki terkilir terjadi ketika ligamen dipaksa melampaui rentang gerak normalnya. Sebagian besar pergelangan kaki yang terkilir melibatkan cedera pada ligamen di sisi luar pergelangan kaki.

Perawatan untuk pergelangan kaki yang terkilir bergantung pada tingkat keparahan cederanya. Meskipun Anda hanya memerlukan tindakan perawatan diri dan obat pereda nyeri yang dijual bebas, evaluasi medis mungkin diperlukan untuk mengungkapkan seberapa parah Anda keseleo pergelangan kaki dan untuk menentukan pengobatan yang tepat.

Gejala

Tanda dan gejala pergelangan kaki terkilir bervariasi bergantung pada tingkat keparahan cederanya. Mereka mungkin termasuk:

• Nyeri, terutama saat Anda menahan beban di kaki yang terkena
• Nyeri saat Anda menyentuh pergelangan kaki
• Bengkak
• Memar
• Rentang gerak yang dibatasi
• Ketidakstabilan di pergelangan kaki
• Sensasi atau suara letupan saat cedera

Hubungi dokter jika Anda mengalami nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki dan Anda mencurigai adanya keseleo. Tindakan perawatan diri mungkin yang Anda butuhkan, tetapi bicarakan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan apakah pergelangan kaki Anda harus dievaluasi. Jika tanda dan gejalanya parah, Anda mungkin mengalami kerusakan parah pada ligamen atau patah tulang di pergelangan kaki atau tungkai bawah.

Penyebab

keseleo terjadi saat pergelangan kaki dipaksa untuk bergerak keluar dari posisi normalnya, yang dapat menyebabkan satu atau beberapa ligamen pergelangan kaki meregang, robek sebagian, atau robek seluruhnya.

Penyebab pergelangan kaki terkilir dapat meliputi:

• Jatuh yang menyebabkan pergelangan kaki Anda terpelintir
• Mendarat dengan kaki yang canggung setelah melompat atau berputar
• Berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata
• Orang lain menginjak atau mendarat dengan kaki saat melakukan aktivitas olahraga

Faktor risiko

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki meliputi:

• Olahraga partisipasi. Keseleo pergelangan kaki adalah cedera olahraga yang umum terjadi, terutama pada olahraga yang memerlukan lompatan, aksi memotong, atau menggulung atau memutar kaki seperti bola basket, tenis, sepak bola, sepak bola, dan lari trail.
• Permukaan yang tidak rata. Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau kondisi lapangan yang buruk dapat meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki.
• Sebelumnya cedera pergelangan kaki. Jika pergelangan kaki Anda terkilir atau mengalami jenis cedera pergelangan kaki lainnya, Anda cenderung terkilir lagi.
• Kondisi fisik yang buruk. Kekuatan atau fleksibilitas yang buruk pada pergelangan kaki dapat meningkatkan risiko keseleo saat berpartisipasi dalam olahraga.
• Sepatu yang tidak sesuai. Sepatu yang tidak pas atau tidak sesuai untuk suatu aktivitas, serta sepatu hak tinggi pada umumnya membuat pergelangan kaki lebih rentan terhadap cedera.

Komplikasi

Gagal merawat pergelangan kaki yang terkilir dengan benar, melakukan aktivitas terlalu cepat setelah pergelangan kaki terkilir atau pergelangan kaki terkilir berulang kali dapat menyebabkan komplikasi berikut:

• Nyeri pergelangan kaki kronis
• Ketidakstabilan sendi pergelangan kaki yang kronis
• Artritis pada sendi pergelangan kaki

Pencegahan

Tips berikut dapat membantu Anda mencegah pergelangan kaki terkilir atau keseleo berulang :

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau berolahraga.
• Berhati-hatilah saat berjalan, berlari, atau bekerja di permukaan yang tidak rata.
• Gunakan pergelangan kaki penyangga pendukung atau lakban pada pergelangan kaki yang lemah atau cedera sebelumnya.
• Kenakan sepatu yang ukurannya pas dan dibuat untuk aktivitas Anda.
• Minimalkan penggunaan sepatu hak tinggi.
• Jangan berolahraga atau berpartisipasi dalam aktivitas Hal-hal yang tidak mengharuskan Anda.
• Pertahankan kekuatan dan kelenturan otot yang baik.
• Lakukan latihan stabilitas, termasuk latihan keseimbangan.

Diagnosis

Saat pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksa pergelangan kaki, kaki, dan tungkai bawah Anda. Dokter akan menyentuh kulit di sekitar cedera untuk memeriksa titik-titik nyeri dan menggerakkan kaki untuk memeriksa rentang gerakan dan memahami posisi apa yang menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri.

Jika cederanya parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau beberapa pemindaian pencitraan berikut untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang atau untuk mengevaluasi secara lebih detail tingkat kerusakan ligamen:

• X -sinar. Selama sinar-X, sejumlah kecil radiasi melewati tubuh Anda untuk menghasilkan gambar tulang pergelangan kaki. Tes ini bagus untuk menyingkirkan patah tulang.
• Magnetic resonance imaging (MRI). MRI menggunakan gelombang radio dan medan magnet yang kuat untuk menghasilkan gambar penampang melintang atau 3-D detail struktur internal lunak pergelangan kaki, termasuk ligamen.
• CT scan. CT scan dapat mengungkapkan lebih detail tentang tulang sendi. CT scan mengambil sinar-X dari berbagai sudut dan menggabungkannya untuk membuat gambar penampang atau 3D.
• Ultrasonografi. Ultrasonografi menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar waktu nyata. Gambar-gambar ini dapat membantu dokter Anda menilai kondisi ligamen atau tendon saat kaki berada pada posisi yang berbeda.

Perawatan

Perawatan untuk pergelangan kaki yang terkilir bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, mempercepat penyembuhan ligamen, dan memulihkan fungsi pergelangan kaki. Untuk cedera parah, Anda mungkin dirujuk ke spesialis cedera muskuloskeletal, seperti ahli bedah ortopedi atau dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi.

Perawatan diri

Untuk perawatan diri perawatan keseleo pergelangan kaki, gunakan BERAS pendekatan selama dua atau tiga hari pertama:

• Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri, bengkak, atau ketidaknyamanan.
• Es. Segera gunakan kompres es atau rendaman lumpur es selama 15 hingga 20 menit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda bangun. Jika Anda memiliki penyakit vaskular, diabetes, atau penurunan sensasi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengoleskan es.
• Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres pergelangan kaki dengan perban elastis hingga pembengkakan berhenti. Jangan menghalangi sirkulasi dengan membungkus terlalu rapat. Mulailah membungkus ujung terjauh dari hati Anda.
• Elevasi. Untuk mengurangi pembengkakan, angkat pergelangan kaki Anda di atas ketinggian jantung Anda, terutama di malam hari. Gravitasi membantu mengurangi pembengkakan dengan menguras cairan berlebih.

Medications

Dalam kebanyakan kasus, pereda nyeri yang dijual bebas - seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya ) atau naproxen sodium (Aleve, lainnya) atau acetaminophen (Tylenol, lainnya) - cukup untuk mengatasi rasa sakit pada pergelangan kaki yang terkilir.

Perangkat

Karena berjalan dengan pergelangan kaki yang terkilir dapat menyakitkan, Anda mungkin perlu menggunakan kruk sampai rasa sakit mereda. Tergantung pada tingkat keparahan keseleo, dokter Anda mungkin merekomendasikan perban elastis, pita olahraga, atau penyangga penyangga pergelangan kaki untuk menstabilkan pergelangan kaki. Dalam kasus keseleo parah, gips atau sepatu bot berjalan mungkin diperlukan untuk melumpuhkan pergelangan kaki saat tendon sembuh.

Terapi

Setelah pembengkakan dan nyeri cukup berkurang untuk dilanjutkan gerakan, dokter Anda akan meminta Anda untuk memulai serangkaian latihan untuk mengembalikan rentang gerak, kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas pergelangan kaki Anda. Dokter atau ahli terapi fisik Anda akan menjelaskan metode dan perkembangan latihan yang sesuai.

Pelatihan keseimbangan dan stabilitas sangat penting untuk melatih kembali otot-otot pergelangan kaki agar bekerja sama untuk menopang sendi dan membantu mencegah keseleo berulang. Latihan ini mungkin melibatkan berbagai tingkat tantangan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki.

Jika pergelangan kaki Anda terkilir saat berolahraga atau mengikuti olahraga, bicarakan dengan dokter kapan Anda dapat melanjutkan aktivitas. Dokter atau ahli terapi fisik mungkin ingin Anda melakukan tes aktivitas dan gerakan tertentu untuk menentukan seberapa baik pergelangan kaki Anda berfungsi untuk olahraga yang Anda mainkan.

Bedah

Dalam kasus yang jarang terjadi, operasi dilakukan ketika cedera tidak sembuh atau pergelangan kaki tetap tidak stabil setelah lama menjalani terapi fisik dan latihan rehabilitasi. Pembedahan dapat dilakukan untuk:

• Memperbaiki ligamen yang tidak sembuh
• Membangun kembali ligamen dengan jaringan dari ligamen atau tendon terdekat

Mempersiapkan janji Anda

Jadwalkan janji temu atau dapatkan perawatan medis darurat untuk kecurigaan keseleo yang tidak merespons strategi perawatan diri atau yang terus menyebabkan rasa sakit atau ketidakstabilan. Jika keseleo parah, Anda mungkin akan dirujuk ke dokter spesialis kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang menyertakan berikut:

• Penjelasan rinci tentang gejala Anda
• Informasi tentang masalah medis yang Anda alami, terutama cedera pergelangan kaki sebelumnya
• Semua obat dan suplemen makanan Anda ambil
• Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan berikut:

• Bagaimana cedera itu terjadi?
• Ke arah mana kaki Anda berputar saat Anda melukainya?
• Bisakah Anda menahan beban di kaki itu?
• Perawatan mandiri apa yang telah Anda gunakan?
• Apa efek perawatan tersebut?
• Memiliki Anda melukai pergelangan kaki Anda sebelumnya?
• Bagaimana cedera itu dirawat?