Teror tidur (teror malam)

Gambaran Umum

Teror tidur adalah episode teriakan, ketakutan yang intens, dan gemetar saat masih tertidur. Juga dikenal sebagai teror malam, teror tidur sering kali dipasangkan dengan berjalan dalam tidur. Seperti berjalan dalam tidur, teror tidur dianggap sebagai parasomnia - kejadian yang tidak diinginkan selama tidur. Episode teror tidur biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, tetapi episode dapat berlangsung lebih lama.

Teror tidur memengaruhi hampir 40 persen anak-anak dan persentase orang dewasa yang jauh lebih kecil. Betapapun menakutkannya, teror tidur biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Kebanyakan anak mengatasi teror tidur pada masa remajanya.

Teror tidur mungkin memerlukan pengobatan jika menyebabkan masalah tidur yang cukup atau menimbulkan risiko keamanan.

Gejala

Teror tidur berbeda dengan mimpi buruk. Pemimpi mimpi buruk bangun dari mimpi dan mungkin mengingat detailnya, tetapi orang yang mengalami episode teror tidur tetap tertidur. Anak-anak biasanya tidak ingat apapun tentang teror tidur mereka di pagi hari. Orang dewasa mungkin mengingat penggalan mimpi yang mereka alami selama teror tidur.

Teror tidur umumnya terjadi pada sepertiga pertama hingga paruh pertama malam, dan jarang terjadi saat tidur siang. Teror tidur dapat menyebabkan berjalan dalam tidur.

Selama episode teror tidur, seseorang dapat:

Dimulai dengan teriakan atau teriakan yang menakutkan
Duduk bangun di tempat tidur dan tampak ketakutan
Menatap dengan mata terbelalak
Berkeringat, bernapas dengan berat, dan nadi berdebar kencang, wajah memerah, dan pupil membesar
Tendang dan tegang
Sulit untuk dibangunkan, dan menjadi bingung jika terbangun
Tidak dapat dihibur
Tidak memiliki atau sedikit ingatan tentang acara keesokan harinya
Mungkin, turun dari tempat tidur dan berlarian di sekitar rumah atau berperilaku agresif jika diblokir atau ditahan

Kapan harus ke dokter

Terkadang teror tidur biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Jika anak Anda mengalami teror tidur, Anda dapat menyebutkannya pada pemeriksaan rutin anak sehat. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika teror tidur:

Menjadi lebih sering
Secara rutin mengganggu tidur pengidap gangguan tidur atau anggota keluarga lainnya
Menyebabkan masalah keamanan atau cedera
Mengakibatkan gejala kantuk yang berlebihan pada siang hari atau masalah fungsi
Terus berlanjut setelah usia remaja atau mulai saat dewasa

Penyebab

Teror tidur diklasifikasikan sebagai parasomnia - perilaku atau pengalaman yang tidak diinginkan selama tidur. Teror tidur adalah gangguan gairah, yang berarti terjadi selama tidur N3, tahap terdalam dari tidur non-rapid eye movement (NREM). Gangguan NREM lainnya adalah berjalan dalam tidur, yang dapat terjadi bersamaan dengan teror tidur.

Berbagai faktor dapat menyebabkan teror tidur, seperti:

Kurang tidur dan kelelahan ekstrim
Stres
Gangguan jadwal tidur, gangguan perjalanan atau tidur
Demam

Teror tidur terkadang dapat dipicu oleh kondisi mendasar yang mengganggu dengan tidur, seperti:

Gangguan pernapasan saat tidur - sekelompok gangguan yang mencakup pola pernapasan abnormal saat tidur, yang paling umum adalah apnea tidur obstruktif
Gelisah sindrom kaki
Beberapa pengobatan
Gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan
Pada orang dewasa, penggunaan alkohol

Risiko faktor

Teror tidur lebih sering terjadi jika anggota keluarga memiliki riwayat teror tidur atau berjalan dalam tidur. Pada anak-anak, teror tidur lebih sering terjadi pada wanita.

Komplikasi

Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi akibat mengalami teror tidur antara lain:

Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari , yang dapat menyebabkan kesulitan di sekolah atau pekerjaan, atau masalah dengan tugas sehari-hari
Tidur yang terganggu
Rasa malu tentang teror tidur atau masalah dengan hubungan
Cedera pada diri sendiri atau jarang kepada seseorang di sekitar

konten:

Diagnosis

Untuk mendiagnosis gangguan tidur, dokter meninjau riwayat kesehatan dan gejala Anda. Evaluasi Anda mungkin termasuk:

Ujian fisik. Dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi kondisi apa pun yang mungkin berkontribusi pada teror tidur.
Mendiskusikan gejala Anda. Teror tidur biasanya didiagnosis oleh dokter Anda berdasarkan deskripsi kejadian Anda. Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat masalah tidur keluarga Anda. Dokter mungkin juga akan meminta Anda atau pasangan untuk mengisi kuesioner tentang perilaku tidur Anda.
Studi tidur malam hari (polisomnografi). Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan studi semalam di laboratorium tidur. Sensor yang ditempatkan di tubuh Anda merekam dan memantau gelombang otak, tingkat oksigen dalam darah Anda, detak jantung dan pernapasan, serta gerakan mata dan kaki saat Anda tidur. Anda mungkin akan direkam dalam video untuk mendokumentasikan perilaku Anda selama siklus tidur.

Perawatan

Perawatan untuk teror tidur yang jarang terjadi biasanya tidak diperlukan.

Jika teror tidur berpotensi menimbulkan cedera, mengganggu anggota keluarga, atau menyebabkan rasa malu atau gangguan tidur bagi orang yang mengalami teror tidur, perawatan mungkin diperlukan. Perawatan biasanya berfokus pada mempromosikan keamanan dan menghilangkan penyebab atau pemicu.

Opsi perawatan dapat mencakup:

Mengobati kondisi yang mendasari. Jika teror tidur dikaitkan dengan kondisi medis atau kesehatan mental yang mendasari atau gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur obstruktif, pengobatan ditujukan untuk masalah yang mendasarinya.
Mengatasi stres. Jika stres atau kecemasan tampaknya berkontribusi pada teror tidur, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menemui terapis atau konselor. Terapi perilaku kognitif, hipnosis, biofeedback, atau terapi relaksasi dapat membantu.
Kebangkitan antisipatif. Ini melibatkan membangunkan orang yang mengalami teror tidur sekitar 15 menit sebelum dia biasanya mengalami kejadian tersebut. Kemudian orang tersebut tetap terjaga selama beberapa menit sebelum tertidur kembali.
Obat. Obat jarang digunakan untuk mengatasi teror tidur, terutama untuk anak-anak. Namun, jika perlu, penggunaan benzodiazepin atau antidepresan tertentu mungkin efektif.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Jika teror tidur adalah masalah Anda atau anak Anda, berikut ada beberapa strategi yang bisa dicoba:

Tidur yang cukup. Kelelahan dapat menyebabkan teror tidur. Jika Anda kurang tidur, cobalah waktu tidur yang lebih awal dan jadwal tidur yang lebih teratur. Terkadang tidur siang singkat bisa membantu. Jika memungkinkan, hindari suara saat tidur atau rangsangan lain yang dapat mengganggu tidur.
Buat rutinitas yang teratur dan menenangkan sebelum waktu tidur. Lakukan aktivitas yang tenang dan menenangkan - seperti membaca buku, mengerjakan teka-teki, atau berendam di air hangat - sebelum tidur. Latihan meditasi atau relaksasi juga dapat membantu. Buat kamar tidur nyaman dan tenang untuk tidur.
Jadikan lingkungan aman. Untuk membantu mencegah cedera, tutup dan kunci semua jendela dan pintu eksterior di malam hari. Anda bahkan dapat mengunci pintu interior atau membunyikan alarm atau bel di atasnya. Blokir pintu atau tangga dengan gerbang, dan pindahkan kabel listrik atau benda lain yang dapat menimbulkan bahaya tersandung. Hindari menggunakan tempat tidur susun. Tempatkan benda tajam atau rapuh jauh dari jangkauan, dan kunci semua senjata.
Letakkan tekanan pada tempatnya. Identifikasi hal-hal yang membuat Anda stres, dan pikirkan cara-cara yang mungkin untuk menangani stres. Jika anak Anda tampak cemas atau stres, bicarakan apa yang mengganggunya. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu.
Tawarkan kenyamanan. Jika anak Anda mengalami episode teror tidur, pertimbangkan untuk menunggunya. Mungkin menyusahkan untuk menontonnya, tetapi itu tidak akan membahayakan anak Anda. Anda mungkin memeluk dan dengan lembut menenangkan anak Anda dan mencoba membawanya kembali ke tempat tidur. Bicaralah dengan lembut dan tenang. Mengguncang anak Anda atau berteriak dapat memperburuk keadaan. Biasanya episode tersebut akan segera berhenti sendiri.
Cari polanya. Jika anak Anda mengalami teror tidur, buatlah buku harian tentang tidur. Selama beberapa malam, perhatikan berapa menit setelah waktu tidur episode teror tidur terjadi. Jika waktunya cukup konsisten, bangun antisipatif dapat membantu.

Mempersiapkan janji temu

Untuk anak-anak, teror tidur cenderung menghilang saat mereka remaja . Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keamanan atau kondisi yang mendasari Anda atau anak Anda, konsultasikan dengan dokter Anda, yang mungkin akan merujuk Anda ke spesialis tidur.

Membuat catatan harian tidur selama dua minggu sebelum janji dapat membantu dokter lebih memahami tentang jadwal tidur, faktor-faktor yang mempengaruhi tidur dan kapan teror tidur terjadi. Di pagi hari, catat ritual sebelum tidur, kualitas tidur, dan sebagainya. Di penghujung hari, catat perilaku yang dapat memengaruhi tidur, seperti gangguan jadwal tidur dan obat apa pun yang diminum.

Anda mungkin ingin mengajak anggota keluarga atau teman, jika memungkinkan, untuk memberikan informasi tambahan.

Apa yang dapat Anda lakukan

Sebelum membuat janji temu, buatlah daftar:

Gejala apa pun yang dialami, termasuk yang mungkin tampak tidak terkait dengan alasan janji temu
Informasi pribadi utama, termasuk tekanan besar atau perubahan hidup baru-baru ini
Semua obat, vitamin, jamu atau suplemen lain yang sedang dikonsumsi, dan dosisnya
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda untuk membantu Anda menikmati waktu bersama

Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda mungkin termasuk:

Apa yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini?
Apa kemungkinan penyebab lainnya?
Jenis tes apa yang diperlukan?
Apakah kondisinya mungkin sementara atau kronis?
Apa tindakan terbaik yang harus dilakukan?
Apa alternatif pendekatan utama yang Anda sarankan ?
Apakah ada batasan itu perlu diikuti?
Apakah Anda merekomendasikan untuk menemui spesialis?
Apakah ada brosur atau bahan cetakan lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama konsultasi Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Anda dokter mungkin akan menanyakan sejumlah pertanyaan. Bersiaplah untuk menjawabnya guna memesan waktu untuk membahas poin mana pun yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu. Dokter Anda mungkin bertanya, misalnya: