Ketergantungan nikotin

Overview

Ketergantungan nikotin terjadi ketika Anda membutuhkan nikotin dan tidak dapat berhenti menggunakannya. Nikotin adalah bahan kimia dalam tembakau yang membuat orang sulit berhenti. Nikotin menghasilkan efek menyenangkan di otak Anda, tetapi efek ini bersifat sementara. Jadi, Anda meraih satu batang rokok lagi.

Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Ketika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mengalami perubahan mental dan fisik yang tidak menyenangkan. Ini adalah gejala penarikan nikotin.

Terlepas dari berapa lama Anda telah merokok, berhenti dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini tidak mudah, tetapi Anda dapat memutuskan ketergantungan Anda pada nikotin. Banyak perawatan efektif tersedia. Minta bantuan dokter Anda.

Gejala

Bagi sebagian orang, menggunakan tembakau dalam jumlah berapa pun dapat dengan cepat menyebabkan ketergantungan nikotin. Tanda-tanda Anda mungkin kecanduan antara lain:

• Anda tidak bisa berhenti merokok. Anda telah melakukan satu upaya atau lebih serius, tetapi tidak berhasil,.
• Anda mengalami gejala putus obat saat mencoba berhenti. Upaya Anda untuk berhenti telah menyebabkan gejala fisik dan yang berhubungan dengan suasana hati, seperti mengidam yang kuat, cemas, mudah tersinggung, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, suasana hati tertekan, frustrasi, kemarahan, peningkatan rasa lapar, insomnia, sembelit, atau diare.
• Anda tetap merokok meski ada masalah kesehatan. Meskipun Anda mengalami masalah kesehatan pada paru-paru atau jantung Anda, Anda belum bisa berhenti.
• Anda menyerah pada kegiatan sosial. Anda dapat berhenti pergi ke restoran bebas rokok atau berhenti bersosialisasi dengan keluarga atau teman karena Anda tidak boleh merokok dalam situasi ini.

Kapan harus ke dokter

Anda Anda tidak sendiri jika Anda sudah mencoba berhenti merokok tetapi belum bisa berhenti selamanya. Sebagian besar perokok melakukan banyak upaya untuk berhenti merokok sebelum mereka mencapai pantangan jangka panjang yang stabil dari merokok.

Anda akan cenderung berhenti untuk selamanya jika mengikuti rencana perawatan yang membahas baik fisik maupun perilaku aspek ketergantungan nikotin. Menggunakan obat-obatan dan bekerja dengan konselor yang terlatih khusus untuk membantu orang berhenti merokok (spesialis perawatan tembakau) akan secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

Minta tim perawatan kesehatan Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda atau memberi tahu Anda di mana harus mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok.

Penyebab

Nikotin adalah bahan kimia dalam tembakau yang membuat Anda tetap merokok. Nikotin mencapai otak dalam beberapa detik setelah mengisap. Di otak, nikotin meningkatkan pelepasan zat kimia otak yang disebut neurotransmiter, yang membantu mengatur suasana hati dan perilaku.

Dopamin, salah satu neurotransmiter ini, dilepaskan di pusat penghargaan otak dan menyebabkan perasaan senang dan suasana hati membaik.

Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Nikotin dengan cepat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda dan terkait dengan kebiasaan dan perasaan Anda.

Situasi umum yang memicu keinginan untuk merokok meliputi:

• Minum kopi atau istirahat di tempat kerja
• Berbicara di telepon
• Minum alkohol
• Mengemudi mobil Anda
• Menghabiskan waktu bersama teman-teman

Untuk mengatasi ketergantungan nikotin, Anda perlu menyadari pemicu Anda dan membuat rencana untuk mengatasinya.

Faktor risiko

Siapa pun yang merokok atau menggunakan tembakau dalam bentuk lain berisiko menjadi ketergantungan. Faktor-faktor yang mempengaruhi siapa yang akan menggunakan tembakau antara lain:

• Usia. Kebanyakan orang mulai merokok selama masa kanak-kanak atau remaja. Semakin muda usia Anda saat mulai merokok, semakin besar kemungkinan Anda menjadi kecanduan.
• Genetika. Kemungkinan Anda akan mulai merokok dan tetap merokok mungkin sebagian diturunkan. Faktor genetik dapat memengaruhi cara reseptor di permukaan sel saraf otak Anda merespons nikotin dosis tinggi yang dibawa oleh rokok.
• Orang tua dan teman. Anak-anak yang tumbuh bersama orang tua yang merokok lebih mungkin menjadi perokok. Anak-anak yang memiliki teman merokok juga lebih mungkin untuk mencobanya.
• Depresi atau penyakit mental lainnya. Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara depresi dan merokok. Orang yang mengalami depresi, skizofrenia, gangguan stres pascatrauma, atau bentuk penyakit mental lainnya lebih cenderung menjadi perokok.
• Penggunaan zat. Orang yang menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan terlarang lebih cenderung menjadi perokok.

Komplikasi

Asap tembakau mengandung lebih dari 60 bahan kimia penyebab kanker dan ribuan zat berbahaya lainnya . Bahkan semua rokok alami atau herbal memiliki bahan kimia berbahaya.

Anda sudah tahu bahwa orang yang merokok lebih mungkin mengembangkan dan meninggal karena penyakit tertentu dibandingkan orang yang tidak merokok. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh merokok:

• Kanker paru-paru dan penyakit paru-paru. Merokok adalah penyebab utama kematian akibat kanker paru-paru. Selain itu, rokok menyebabkan penyakit paru-paru, seperti emfisema dan bronkitis kronis. Merokok juga memperburuk asma.
• Kanker lainnya. Merokok meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker mulut, tenggorokan (faring), esofagus, laring, kandung kemih, pankreas, ginjal, leher rahim, dan beberapa jenis leukemia. Secara keseluruhan, merokok menyebabkan 30% dari semua kematian akibat kanker.
• Masalah jantung dan sistem peredaran darah. Merokok meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), termasuk serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, seperti gagal jantung, merokok memperburuk kondisi Anda.
• Diabetes. Merokok meningkatkan resistensi insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2. Jika Anda menderita diabetes, merokok dapat mempercepat kemajuan komplikasi, seperti penyakit ginjal dan masalah mata.
• Masalah mata. Merokok dapat meningkatkan risiko masalah mata yang serius seperti katarak dan kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula.
• Infertilitas dan impotensi. Merokok meningkatkan risiko penurunan kesuburan pada wanita dan risiko impotensi pada pria.
• Komplikasi selama kehamilan. Ibu yang merokok saat hamil menghadapi risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi prematur dan melahirkan bayi dengan berat badan rendah.
• Pilek, flu, dan penyakit lainnya. Perokok lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan, seperti masuk angin, flu, dan bronkitis.
• Penyakit gigi dan gusi. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko berkembangnya radang gusi dan infeksi gusi serius yang dapat merusak sistem pendukung gigi (periodontitis).

Merokok juga menimbulkan risiko kesehatan bagi orang di sekitar Anda . Pasangan yang bukan perokok dan pasangan perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak tinggal bersama perokok. Anak-anak yang orang tuanya merokok lebih rentan terkena asma yang memburuk, infeksi telinga, dan pilek.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah ketergantungan nikotin adalah dengan tidak menggunakan tembakau sejak awal.

Cara terbaik untuk mencegah anak-anak merokok adalah dengan tidak merokok sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang orang tuanya tidak merokok atau yang berhasil berhenti merokok jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mulai merokok.

Diagnosis

Dokter Anda mungkin mengajukan pertanyaan atau meminta Anda mengisi kuesioner untuk mengetahui seberapa ketergantungan Anda pada nikotin. Mengetahui tingkat ketergantungan Anda akan membantu dokter menentukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Semakin banyak rokok yang Anda hisap setiap hari dan semakin cepat Anda merokok setelah bangun tidur, Anda semakin bergantung.

Perawatan

Seperti kebanyakan perokok, Anda mungkin pernah melakukan setidaknya satu upaya serius untuk berhenti. Tetapi jarang berhenti merokok pada upaya pertama Anda - terutama jika Anda mencoba melakukannya tanpa bantuan. Anda jauh lebih mungkin dapat berhenti merokok jika menggunakan obat-obatan dan konseling, yang keduanya terbukti efektif, terutama jika dikombinasikan.

Pengobatan

Beberapa produk berhenti merokok dikenal sebagai terapi penggantian nikotin karena mengandung jumlah nikotin yang bervariasi. Beberapa dari terapi pengganti nikotin ini memerlukan resep, tetapi yang lainnya tidak. Ada dua obat berhenti merokok yang disetujui dan tidak mengandung nikotin, dan keduanya hanya tersedia dengan resep.

Salah satu produk ini dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan gejala penarikan diri nikotin - membuatnya lebih mungkin untuk Anda ' Aku akan berhenti merokok selamanya. Menggunakan lebih dari satu dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

Meskipun Anda dapat membeli beberapa produk berhenti merokok tanpa resep, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bersama-sama Anda dapat mencari tahu produk mana yang mungkin tepat untuk Anda, kapan harus mulai mengonsumsinya dan kemungkinan efek sampingnya.

Konseling

Pengobatan membantu Anda mengatasi dengan mengurangi gejala putus zat dan mengidam, sekaligus perilaku perawatan membantu Anda mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok untuk selamanya. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan konselor, semakin baik hasil pengobatan Anda.

Selama konseling individu atau kelompok, Anda mempelajari teknik-teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda berhenti merokok. Banyak rumah sakit, rencana perawatan kesehatan, penyedia perawatan kesehatan dan pemberi kerja menawarkan program perawatan. Beberapa pusat kesehatan menyediakan program perawatan residensial - perawatan paling intensif yang tersedia.

Metode yang harus dihindari

Rokok elektronik (rokok elektrik) tidak terbukti aman dan juga tidak lebih efektif dalam membantu orang berhenti merokok daripada obat pengganti nikotin. Faktanya, banyak orang yang menggunakan rokok elektrik untuk berhenti merokok mendapati diri mereka menggunakan kedua produk tersebut daripada berhenti.

Bukan ide yang baik untuk mengganti penggunaan tembakau dengan jenis lain untuk merokok. Tembakau dalam bentuk apapun tidak aman. Jauhi produk-produk ini:

• Produk tembakau larut
• Tembakau tanpa asap
• Lolipop dan balsem nikotin
• Cerutu dan pipa
• Hookah

Uji klinis

Mengatasi dan mendukung

Dukungan sosial adalah kunci untuk mencapai yang stabil dan solid, merokok hidup bebas. Mintalah dukungan dan dorongan dari keluarga, teman, dan rekan kerja Anda. Sampaikan secara langsung dan beri tahu mereka apa yang paling membantu Anda.

Pertimbangkan juga untuk mencoba referensi berikut:

• Grup dukungan. Seringkali tersedia dengan sedikit atau tanpa biaya, kelompok pendukung menawarkan pembinaan dan dukungan timbal balik dari orang lain yang mencoba berhenti. Grup Nicotine Anonymous tersedia di banyak lokasi.
• Konseling melalui telepon. Antrean berhenti menawarkan akses mudah ke konselor terlatih. Di AS, hubungi 800-QUIT-NOW (800-784-8669) untuk terhubung langsung ke saluran keluar negara bagian Anda.
• Perpesanan teks dan aplikasi seluler. Sejumlah layanan tersedia untuk mendapatkan pengingat dan tip yang dikirimkan ke ponsel Anda.
• Program berbasis web. Situs seperti BeingAnEX menyediakan dukungan gratis yang dipersonalisasi, panduan dan alat interaktif, serta grup diskusi untuk membantu Anda keluar.

Mempersiapkan janji temu

Anda kemungkinan besar akan memulai dengan menemui dokter perawatan primer Anda. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap, dan apa yang diharapkan dari dokter Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

Untuk mempersiapkan janji Anda:

• Pertimbangkan pemicu merokok Anda. Buat daftar keadaan saat Anda kemungkinan besar akan meraih sebatang rokok. Dalam situasi apa merokok menjadi sebuah ritual?
• Catatlah gejala apa pun yang mungkin terkait dengan merokok. Cantumkan lamanya waktu Anda mengonsumsinya.
• Buat daftar pengobatan Anda. Sertakan vitamin, herbal, atau suplemen lainnya.
• Ajaklah anggota keluarga atau teman Anda. Terkadang sulit untuk menyerap semua informasi yang diberikan selama janji temu.

Apa yang dapat diharapkan dari dokter Anda

Bersiap untuk menjawab pertanyaan yang mungkin diajukan dokter Anda waktu untuk membahas poin mana pun yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu. Beberapa pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter Anda antara lain:

• Berapa banyak rokok yang Anda hisap setiap hari? Seberapa cepat Anda merokok setelah bangun tidur?
• Pernahkah Anda mencoba berhenti merokok? Jika ya, apa yang terjadi? Apa yang berhasil? Apa yang tidak berhasil?
• Apa yang memotivasi Anda untuk berhenti merokok sekarang?
• Apakah Anda memiliki masalah kesehatan fisik, seperti penyakit jantung atau diabetes, yang Anda curigai terkait dengan Merokok?
• Apakah merokok menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan Anda?