Sindrom metabolik

Ikhtisar

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi yang terjadi bersamaan, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kondisi ini termasuk peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.

Hanya memiliki salah satu dari kondisi ini tidak berarti Anda mengalami sindrom metabolik. Tapi itu berarti Anda memiliki risiko lebih besar terkena penyakit serius. Dan jika Anda mengembangkan lebih dari kondisi ini, risiko komplikasi, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, meningkat lebih tinggi.

Sindrom metabolik semakin umum terjadi, dan hingga sepertiga orang dewasa AS mengalaminya Itu. Jika Anda memiliki sindrom metabolik atau salah satu komponennya, perubahan gaya hidup agresif dapat menunda atau bahkan mencegah perkembangan masalah kesehatan yang serius.

Gejala

Sebagian besar gangguan yang terkait dengan sindrom metabolik tidak tidak memiliki tanda atau gejala yang jelas. Salah satu tandanya yang terlihat adalah lingkar pinggang yang besar. Dan jika gula darah Anda tinggi, Anda mungkin memperhatikan tanda dan gejala diabetes - seperti peningkatan rasa haus dan buang air kecil, kelelahan, dan penglihatan kabur.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki setidaknya satu komponen sindrom metabolik, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan pengujian untuk komponen sindrom lainnya.

Penyebab

Sindrom metabolik terkait erat dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan ketidakaktifan.

Ini juga terkait dengan kondisi yang disebut resistensi insulin. Biasanya, sistem pencernaan Anda memecah makanan yang Anda makan menjadi gula. Insulin adalah hormon yang dibuat oleh pankreas Anda yang membantu gula memasuki sel Anda untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Pada orang dengan resistensi insulin, sel tidak merespons insulin secara normal dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel karena dengan mudah. Akibatnya, kadar gula darah Anda meningkat bahkan saat tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak insulin untuk mencoba menurunkan gula darah Anda.

Faktor risiko

Faktor-faktor berikut meningkatkan peluang Anda untuk mengalami sindrom metabolik:

• Usia. Risiko sindrom metabolik meningkat seiring bertambahnya usia.
• Etnis. Di Amerika Serikat, Hispanik — terutama wanita Hispanik - tampaknya memiliki risiko terbesar mengembangkan sindrom metabolik.
• Obesitas. Membawa beban terlalu banyak, terutama di perut, meningkatkan risiko sindrom metabolik.
• Diabetes. Anda lebih mungkin mengalami sindrom metabolik jika Anda menderita diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional) atau jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 2.
• Penyakit lainnya. Risiko Anda mengalami sindrom metabolik lebih tinggi jika Anda pernah menderita penyakit hati berlemak nonalkohol, sindrom ovarium polikistik, atau apnea tidur.

Komplikasi

Mengalami sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko berkembang:

• Diabetes tipe 2. Jika Anda tidak melakukan perubahan gaya hidup untuk mengontrol kelebihan berat badan, Anda dapat mengembangkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. Pada akhirnya, resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
• Penyakit jantung dan pembuluh darah. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri Anda. Plak ini dapat mempersempit dan mengeraskan arteri Anda, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Pencegahan

Komitmen seumur hidup untuk gaya hidup sehat dapat mencegah kondisi yang menyebabkan sindrom metabolik. Gaya hidup sehat mencakup:

• Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari
• Makan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian
• Membatasi lemak jenuh dan garam dalam diet Anda
• Menjaga berat badan yang sehat
• Tidak merokok

Diagnosis

Pedoman National Institutes of Health mendefinisikan sindrom metabolik memiliki tiga atau lebih ciri-ciri berikut, termasuk ciri-ciri yang harus Anda kendalikan:

• Pinggang besar - Garis pinggang yang mengukur setidaknya 35 inci (89 cm) untuk wanita dan 40 inci (102 cm) untuk pria
• Tingkat trigliserida tinggi - 150 miligram per desiliter (mg / dL), atau 1,7 milimol per liter (mmol / L), atau lebih tinggi dari jenis lemak ini yang ditemukan dalam darah
• Mengurangi kolesterol baik atau HDL - Kurang dari 40 mg / dL (1,04 mmol / L) pada pria atau kurang dari 50 mg / dL (1,3 mmol / L) pada wanita dengan densi tinggi Kolesterol ty lipoprotein (HDL)
• Peningkatan tekanan darah - 130/85 milimeter merkuri (mm Hg) atau lebih tinggi
• Peningkatan gula darah puasa - 100 mg / dL (5,6 mmol / L ) atau lebih tinggi

Perawatan

Jika perubahan gaya hidup agresif seperti diet dan olahraga tidak cukup, dokter Anda mungkin menyarankan obat untuk membantu mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Jika Anda telah didiagnosis dengan sindrom metabolik atau salah satu komponennya, mengubah gaya hidup sehat dapat membantu mencegah atau menunda masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung atau stroke. Gaya hidup sehat meliputi:

Aktivitas fisik secara teratur

Pakar kesehatan merekomendasikan olahraga minimal 30 menit, seperti jalan cepat, setiap hari. Tetapi Anda tidak harus melakukan aktivitas itu sekaligus. Cari cara untuk meningkatkan aktivitas setiap ada kesempatan, seperti berjalan kaki daripada mengemudi dan menggunakan tangga daripada lift.

Penurunan berat badan

Kehilangan 7 sampai 10 persen dari tubuh Anda Berat badan dapat mengurangi resistensi insulin dan tekanan darah serta menurunkan risiko diabetes. Penting juga untuk menjaga penurunan berat badan Anda. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan dan mempertahankannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi apa yang mungkin tersedia untuk membantu Anda, seperti obat-obatan atau operasi penurunan berat badan.

Diet sehat

Rencana makan sehat, seperti diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan diet Mediterania, menekankan pada makan:

• Sayuran
• Buah
• Biji-bijian tinggi serat
• Protein tanpa lemak

Dan rencana makan sehat cenderung menyarankan untuk membatasi:

• Gula -Minuman manis
• Alkohol
• Garam
• Gula
• Lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans

Berhenti merokok

Berhenti merokok sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti.

Mengurangi atau mengelola stres

Aktivitas fisik, meditasi, yoga, dan program lain dapat membantu Anda menangani stres dan meningkatkan kesehatan emosional dan fisik Anda.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda kemungkinan besar akan memulai dengan menemui penyedia layanan kesehatan utama Anda. Ia kemudian dapat merujuk Anda ke dokter spesialis diabetes dan gangguan endokrin lainnya (ahli endokrin) atau dokter spesialis penyakit jantung (ahli jantung).

Yang dapat Anda lakukan

Saat Anda membuat janji temu, tanyakan apakah ada yang perlu Anda lakukan sebelumnya, seperti berpuasa untuk ujian tertentu. Buat daftar dari:

• Gejala Anda, termasuk yang tampaknya tidak terkait dengan alasan janji temu Anda
• Informasi pribadi utama, termasuk stres berat, perubahan hidup baru-baru ini, dan medis keluarga riwayat
• Semua obat, vitamin atau suplemen lain yang Anda minum, termasuk dosisnya
• Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda

Ajaklah anggota keluarga atau teman dengan Anda jika memungkinkan, untuk membantu Anda mengingat informasi yang Anda berikan.

Untuk sindrom metabolik, pertanyaan dasar untuk ditanyakan kepada dokter Anda meliputi:

• Kondisi apa yang menyebabkan metabolisme sindrom untuk saya?
• Bagaimana cara mengurangi risiko kondisi kesehatan lain yang disebabkan oleh sindrom metabolik?
• Apakah menurunkan berat badan akan membantu kondisi saya? Bagaimana dengan olahraga?
• Apakah saya memerlukan tes tambahan?
• Saya memiliki kondisi kesehatan lain. Bagaimana cara terbaik saya mengelolanya bersama?
• Haruskah saya menemui spesialis?
• Adakah brosur atau materi cetak lain yang dapat saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Kemungkinan dokter Anda untuk bertanya tentang diet, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup Anda lainnya.