Penyakit kejiwaan

Ikhtisar

Penyakit mental, juga disebut gangguan kesehatan mental, mengacu pada berbagai kondisi kesehatan mental - gangguan yang memengaruhi suasana hati, pemikiran, dan perilaku Anda. Contoh penyakit mental termasuk depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, gangguan makan, dan perilaku adiktif.

Banyak orang memiliki masalah kesehatan mental dari waktu ke waktu. Namun masalah kesehatan mental menjadi penyakit mental jika tanda dan gejala yang terus berlanjut sering menyebabkan stres dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi.

Penyakit mental dapat membuat Anda sengsara dan dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, seperti di sekolah atau tempat kerja atau dalam hubungan. Pada kebanyakan kasus, gejala dapat ditangani dengan kombinasi obat-obatan dan terapi bicara (psikoterapi).

Gejala

Tanda dan gejala penyakit mental dapat berbeda-beda, bergantung pada kelainan, keadaan dan faktor lainnya. Gejala penyakit mental dapat memengaruhi emosi, pikiran, dan perilaku.

Contoh tanda dan gejala meliputi:

• Merasa sedih atau sedih
• Bingung berpikir atau mengecilkan hati kemampuan untuk berkonsentrasi
• Ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan, atau perasaan sangat bersalah yang ekstrim
• Perubahan suasana hati yang ekstrim dari suka dan duka
• Mundur dari teman dan aktivitas
• Kelelahan yang parah, energi rendah atau masalah tidur
• Keterpisahan dari kenyataan (delusi), paranoia atau halusinasi
• Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau stres sehari-hari
• Kesulitan memahami dan berhubungan dengan situasi dan orang
• Masalah dengan alkohol atau penggunaan narkoba
• Perubahan besar dalam kebiasaan makan
• Perubahan dorongan seksual
• Kemarahan yang berlebihan, permusuhan, atau kekerasan
• Pemikiran untuk bunuh diri

Terkadang gejala gangguan kesehatan mental muncul sebagai masalah fisik, seperti sakit perut, sakit punggung, sakit kepala sebelah, atau nyeri dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan lainnya.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda memiliki tanda atau gejala penyakit mental, temui penyedia layanan primer atau ahli kesehatan mental . Sebagian besar penyakit mental tidak membaik dengan sendirinya, dan jika tidak diobati, penyakit mental dapat memburuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan masalah serius.

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri

Pikiran dan pikiran untuk bunuh diri perilaku biasa terjadi pada beberapa penyakit mental. Jika Anda merasa mungkin melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, segera dapatkan bantuan:

• Segera hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Hubungi spesialis kesehatan mental Anda.
• Hubungi nomor hotline bunuh diri. Di AS, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) atau gunakan obrolan webnya di suicidepreventionlifeline.org/chat.
• Minta bantuan dari primer Anda penyedia perawatan.
• Jangkau teman dekat atau orang yang Anda cintai.
• Hubungi pendeta, pemimpin spiritual, atau orang lain di komunitas agama Anda.

Berpikir untuk bunuh diri tidak akan membaik dengan sendirinya - jadi dapatkan bantuan.

Membantu orang yang dicintai

Jika orang yang Anda cintai menunjukkan tanda-tanda penyakit mental, bersikaplah terbuka dan jujur berdiskusi dengannya tentang kekhawatiran Anda. Anda mungkin tidak dapat memaksa seseorang untuk mendapatkan perawatan profesional, tetapi Anda dapat menawarkan dorongan dan dukungan. Anda juga dapat membantu orang yang Anda cintai menemukan ahli kesehatan mental yang berkualifikasi dan membuat janji. Anda bahkan mungkin bisa mengikuti janji temu.

Jika orang yang Anda cintai telah melakukan tindakan menyakiti diri sendiri atau sedang mempertimbangkan untuk melakukannya, bawa orang tersebut ke rumah sakit atau hubungi bantuan darurat.

Penyebab

Penyakit mental, secara umum, dianggap disebabkan oleh berbagai faktor genetik dan lingkungan:

• Ciri bawaan. Penyakit mental lebih sering terjadi pada orang yang saudara sedarahnya juga memiliki penyakit mental. Gen tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit mental, dan situasi hidup Anda dapat memicunya.
• Paparan lingkungan sebelum lahir. Paparan stresor lingkungan, kondisi peradangan, racun, alkohol, atau obat-obatan saat dalam kandungan terkadang dapat dikaitkan dengan penyakit mental.
• Kimia otak. Neurotransmitter adalah bahan kimia otak yang terjadi secara alami yang membawa sinyal ke bagian lain dari otak dan tubuh Anda. Ketika jaringan saraf yang melibatkan bahan kimia ini terganggu, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf berubah, yang menyebabkan depresi dan gangguan emosional lainnya.

Faktor risiko

Faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit mental, termasuk:

• Riwayat penyakit mental pada saudara sedarah, seperti orang tua atau saudara kandung
• Situasi kehidupan yang penuh tekanan, seperti masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian
• Kondisi medis (kronis) yang sedang berlangsung, seperti diabetes
• Kerusakan otak akibat cedera serius (cedera otak traumatis), seperti pukulan keras di kepala
• Pengalaman traumatis, seperti pertempuran atau penyerangan militer
• Penggunaan alkohol atau narkoba
• Riwayat masa kecil pelecehan atau penelantaran
• Sedikit teman atau sedikit hubungan yang sehat
• Penyakit mental sebelumnya

Penyakit mental adalah hal biasa. Sekitar 1 dari 5 orang dewasa menderita penyakit mental pada tahun tertentu. Penyakit mental dapat dimulai pada semua usia, dari masa kanak-kanak hingga tahun-tahun dewasa, tetapi kebanyakan kasus dimulai sejak awal kehidupan.

Efek penyakit mental dapat bersifat sementara atau berlangsung lama. Anda juga dapat mengalami lebih dari satu gangguan kesehatan mental pada saat bersamaan. Misalnya, Anda mungkin mengalami depresi dan gangguan penggunaan narkoba.

Komplikasi

Penyakit mental adalah penyebab utama kecacatan. Penyakit mental yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional, perilaku, dan fisik yang parah. Komplikasi yang terkadang terkait dengan penyakit mental meliputi:

• Ketidakbahagiaan dan penurunan kenikmatan hidup
• Konflik keluarga
• Kesulitan hubungan
• Sosial isolasi
• Masalah dengan tembakau, alkohol, dan obat-obatan lainnya
• Tidak masuk kerja atau sekolah, atau masalah lain yang terkait dengan pekerjaan atau sekolah
• Masalah hukum dan keuangan
• Kemiskinan dan tunawisma
• Melukai diri sendiri dan menyakiti orang lain, termasuk bunuh diri atau pembunuhan
• Sistem kekebalan yang lemah, sehingga tubuh Anda kesulitan melawan infeksi
• Penyakit jantung dan kondisi medis lainnya

Pencegahan

Tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit mental. Namun, jika Anda memiliki penyakit mental, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, untuk meningkatkan ketahanan Anda dan untuk meningkatkan harga diri yang rendah dapat membantu mengendalikan gejala Anda. Ikuti langkah-langkah berikut:

• Perhatikan tanda peringatan. Bekerja samalah dengan dokter atau terapis Anda untuk mempelajari apa yang mungkin memicu gejala Anda. Buat rencana agar Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejala kembali. Hubungi dokter atau terapis Anda jika Anda melihat adanya perubahan gejala atau perasaan Anda. Pertimbangkan untuk melibatkan anggota keluarga atau teman untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan.
• Dapatkan perawatan medis rutin. Jangan mengabaikan pemeriksaan atau melewatkan kunjungan ke penyedia layanan primer Anda, terutama jika Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan baru yang perlu diobati, atau Anda mungkin mengalami efek samping pengobatan.
• Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Kondisi kesehatan mental bisa lebih sulit diobati jika Anda menunggu hingga gejalanya memburuk. Perawatan pemeliharaan jangka panjang juga dapat membantu mencegah gejala kambuh lagi.
• Jaga diri Anda dengan baik. Tidur yang cukup, makan sehat, dan aktivitas fisik teratur adalah penting. Cobalah untuk mempertahankan jadwal yang teratur. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda jika Anda sulit tidur atau jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet dan aktivitas fisik.

Diagnosis

Untuk menentukan diagnosis dan memeriksa komplikasi terkait, Anda mungkin harus:

• Pemeriksaan fisik. Dokter Anda akan mencoba mengesampingkan masalah fisik yang dapat menyebabkan gejala Anda.
• Tes laboratorium. Ini mungkin termasuk, misalnya, pemeriksaan fungsi tiroid Anda atau pemeriksaan alkohol dan obat-obatan.
• Evaluasi psikologis. Seorang dokter atau ahli kesehatan mental berbicara kepada Anda tentang gejala, pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda. Anda mungkin diminta untuk mengisi kuesioner untuk membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Menentukan penyakit mental yang Anda derita

Terkadang sulit untuk mengetahui penyakit mental yang mungkin menyebabkan gejala Anda. Tetapi meluangkan waktu dan upaya untuk mendapatkan diagnosis yang akurat akan membantu menentukan pengobatan yang tepat. Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin Anda siap untuk bekerja dengan ahli kesehatan mental Anda dalam memahami apa yang mungkin diwakili oleh gejala Anda.

Gejala yang menentukan untuk setiap penyakit mental dirinci dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), diterbitkan oleh American Psychiatric Association. Panduan ini digunakan oleh profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis kondisi mental dan oleh perusahaan asuransi untuk mengganti biaya perawatan.

Kelas penyakit mental

Kelas utama penyakit mental adalah:

• Gangguan perkembangan saraf. Kelas ini mencakup berbagai masalah yang biasanya dimulai pada masa bayi atau masa kanak-kanak, seringkali sebelum anak mulai sekolah dasar. Contohnya termasuk gangguan spektrum autisme, gangguan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) dan gangguan belajar.
• Spektrum skizofrenia dan gangguan psikotik lainnya. Gangguan psikotik menyebabkan pelepasan dari kenyataan - seperti delusi, halusinasi, dan pemikiran serta ucapan yang tidak teratur. Contoh yang paling menonjol adalah skizofrenia, meskipun kelas gangguan lain terkadang dapat dikaitkan dengan pelepasan diri dari kenyataan.
• Bipolar dan gangguan terkait. Kelas ini mencakup gangguan dengan episode mania yang bergantian - periode aktivitas yang berlebihan, energi dan kegembiraan - serta depresi.
• Gangguan depresi. Ini termasuk gangguan yang memengaruhi perasaan Anda secara emosional, seperti tingkat kesedihan dan kebahagiaan, dan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi. Contohnya termasuk gangguan depresi mayor dan gangguan dysphoric pramenstruasi.
• Gangguan kecemasan. Kecemasan adalah emosi yang ditandai dengan antisipasi bahaya atau kemalangan di masa depan, bersamaan dengan kekhawatiran yang berlebihan. Ini dapat mencakup perilaku yang bertujuan menghindari situasi yang menyebabkan kecemasan. Kelas ini mencakup gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan fobia.
• Obsesif-kompulsif dan gangguan terkait. Gangguan ini melibatkan keasyikan atau obsesi serta pikiran dan tindakan yang berulang-ulang. Contohnya termasuk gangguan obsesif-kompulsif, gangguan penimbunan, dan gangguan mencabut rambut (trikotilomania).
• Gangguan terkait trauma dan stresor. Ini adalah gangguan penyesuaian di mana seseorang mengalami kesulitan mengatasi selama atau setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Contohnya termasuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan gangguan stres akut.
• Gangguan disosiatif. Ini adalah gangguan yang membuat rasa diri Anda terganggu, seperti gangguan identitas disosiatif dan amnesia disosiatif.
• Gejala somatik dan gangguan terkait. Seseorang dengan salah satu gangguan ini mungkin memiliki gejala fisik yang menyebabkan tekanan emosional yang besar dan masalah fungsi. Mungkin ada atau mungkin tidak ada kondisi medis terdiagnosis lain yang terkait dengan gejala ini, tetapi reaksi terhadap gejala tersebut tidak normal. Gangguan tersebut antara lain gangguan gejala somatik, gangguan kecemasan penyakit, dan gangguan buatan.
• Gangguan makan dan makan. Gangguan tersebut termasuk gangguan yang berhubungan dengan pola makan yang berdampak pada nutrisi dan kesehatan, seperti anoreksia nervosa dan gangguan makan berlebihan.
• Gangguan eliminasi. Gangguan ini berkaitan dengan buang air kecil atau tinja yang tidak tepat secara tidak sengaja atau sengaja. Mengompol (enuresis) adalah contohnya.
• Gangguan tidur-bangun. Ini adalah gangguan tidur yang cukup parah sehingga memerlukan perhatian klinis, seperti insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.
• Disfungsi seksual. Ini termasuk gangguan respons seksual, seperti ejakulasi dini dan gangguan orgasme wanita.
• Disforia gender. Ini mengacu pada tekanan yang menyertai keinginan seseorang untuk menjadi sesama jenis.
• Gangguan yang mengganggu, kontrol impulsif, dan perilaku. Gangguan ini termasuk masalah dengan pengendalian diri emosional dan perilaku, seperti kleptomania atau gangguan ledakan terputus-putus.
• Gangguan terkait zat dan adiktif. Ini termasuk masalah yang terkait dengan penggunaan alkohol, kafein, tembakau, dan obat-obatan yang berlebihan. Kelas ini juga termasuk gangguan perjudian.
• Gangguan neurokognitif. Gangguan neurokognitif memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dan bernalar. Masalah kognitif yang didapat (bukan perkembangan) ini termasuk delirium, serta gangguan neurokognitif karena kondisi atau penyakit seperti cedera otak traumatis atau penyakit Alzheimer.
• Gangguan kepribadian. Gangguan kepribadian melibatkan pola ketidakstabilan emosional dan perilaku tidak sehat yang menyebabkan masalah dalam hidup dan hubungan Anda. Contohnya termasuk gangguan kepribadian ambang, antisosial, dan narsistik.
• Gangguan paraphilic. Gangguan ini termasuk ketertarikan seksual yang menyebabkan kesusahan atau gangguan pribadi atau menyebabkan potensi bahaya atau bahaya nyata bagi orang lain. Contohnya adalah gangguan sadisme seksual, gangguan voyeuristik, dan gangguan pedofil.
• Gangguan jiwa lainnya. Kelas ini mencakup gangguan mental yang disebabkan oleh kondisi medis lain atau yang tidak memenuhi kriteria lengkap untuk salah satu gangguan di atas.

Pengobatan

Perawatan Anda tergantung tentang jenis penyakit mental yang Anda derita, tingkat keparahannya, dan apa yang paling cocok untuk Anda. Dalam banyak kasus, kombinasi perawatan bekerja paling baik.

Jika Anda memiliki penyakit mental ringan dengan gejala yang terkontrol dengan baik, perawatan dari penyedia layanan primer Anda mungkin cukup. Namun, seringkali pendekatan tim tepat untuk memastikan semua kebutuhan psikiatri, medis dan sosial Anda terpenuhi. Ini sangat penting terutama untuk penyakit mental yang parah, seperti skizofrenia.

Tim perawatan Anda

Tim perawatan Anda mungkin termasuk:

• Keluarga atau primer dokter perawatan
• Praktisi perawat
• Asisten dokter
• Psikiater, seorang dokter yang mendiagnosis dan merawat penyakit mental
• Psikoterapis, seperti psikolog atau konselor berlisensi
• Apoteker
• Pekerja sosial
• Anggota keluarga

Medication

Meskipun obat-obatan psikiatris tidak menyembuhkan penyakit mental, namun seringkali dapat memperbaiki gejala secara signifikan. Obat psikiatri juga dapat membantu membuat perawatan lain, seperti psikoterapi, lebih efektif. Pengobatan terbaik untuk Anda akan bergantung pada situasi Anda dan bagaimana tubuh Anda merespons pengobatan tersebut.

Beberapa kelas obat psikiatri resep yang paling umum digunakan meliputi:

• Antidepresan. Antidepresan digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan terkadang kondisi lainnya. Mereka dapat membantu memperbaiki gejala seperti kesedihan, keputusasaan, kekurangan energi, kesulitan berkonsentrasi dan kurang tertarik pada aktivitas. Antidepresan tidak membuat ketagihan dan tidak menyebabkan ketergantungan.
• Obat anticemas. Obat ini digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan panik. Mereka juga dapat membantu mengurangi agitasi dan insomnia. Obat anti-kecemasan jangka panjang biasanya adalah antidepresan yang juga bekerja untuk kecemasan. Obat anticemas yang bekerja cepat membantu meredakan gejala dalam jangka pendek, tetapi juga berpotensi menyebabkan ketergantungan, jadi idealnya digunakan untuk jangka pendek.
• Obat penstabil suasana hati. Penstabil suasana hati paling sering digunakan untuk mengobati gangguan bipolar, yang melibatkan episode mania dan depresi secara bergantian. Terkadang penstabil mood digunakan dengan antidepresan untuk mengobati depresi.
• Obat antipsikotik. Obat antipsikotik biasanya digunakan untuk mengobati gangguan psikotik, seperti skizofrenia. Obat antipsikotik juga dapat digunakan untuk mengobati gangguan bipolar atau digunakan dengan antidepresan untuk mengobati depresi.

Psikoterapi

Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, melibatkan pembicaraan tentang kondisi Anda dan masalah terkait dengan profesional kesehatan mental. Selama psikoterapi, Anda belajar tentang kondisi dan suasana hati, perasaan, pikiran, dan perilaku Anda. Dengan wawasan dan pengetahuan yang Anda peroleh, Anda dapat mempelajari keterampilan mengatasi dan mengelola stres.

Ada banyak jenis psikoterapi, masing-masing dengan pendekatannya sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Psikoterapi seringkali dapat diselesaikan dengan sukses dalam beberapa bulan, tetapi dalam beberapa kasus, perawatan jangka panjang mungkin diperlukan. Ini dapat dilakukan secara pribadi, dalam kelompok, atau dengan anggota keluarga.

Saat memilih terapis, Anda harus merasa nyaman dan yakin bahwa ia mampu mendengarkan dan mendengar apa yang Anda miliki untuk mengatakan. Selain itu, penting bagi terapis Anda untuk memahami perjalanan hidup yang telah membantu membentuk diri Anda dan cara Anda hidup di dunia.

Perawatan stimulasi otak

Perawatan stimulasi otak terkadang digunakan untuk depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Mereka umumnya disediakan untuk situasi di mana obat-obatan dan psikoterapi tidak berhasil. Ini termasuk terapi elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial berulang, stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.

Pastikan Anda memahami semua risiko dan manfaat dari setiap perawatan yang direkomendasikan.

Perawatan di rumah sakit dan residensial program

Terkadang penyakit mental menjadi begitu parah sehingga Anda membutuhkan perawatan di rumah sakit jiwa. Ini umumnya disarankan saat Anda tidak dapat merawat diri sendiri dengan baik atau saat Anda berada dalam bahaya melukai diri sendiri atau orang lain.

Opsinya meliputi rawat inap 24 jam, rawat inap sebagian atau sehari, atau tempat tinggal pengobatan, yang menawarkan tempat tinggal yang mendukung sementara. Pilihan lain mungkin adalah perawatan rawat jalan intensif.

Perawatan penyalahgunaan zat

Masalah penggunaan zat biasanya terjadi bersamaan dengan penyakit mental. Seringkali itu mengganggu pengobatan dan memperburuk penyakit mental. Jika Anda tidak dapat berhenti menggunakan obat-obatan atau alkohol sendiri, Anda memerlukan pengobatan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.

Berpartisipasi dalam perawatan Anda sendiri

Bekerja sama, Anda dan penyedia perawatan primer atau ahli kesehatan mental dapat memutuskan perawatan mana yang terbaik, bergantung pada gejala dan tingkat keparahannya, preferensi pribadi Anda, efek samping pengobatan, dan faktor lainnya. Dalam beberapa kasus, penyakit mental bisa sangat parah sehingga dokter atau orang yang Anda cintai mungkin perlu memandu perawatan Anda sampai Anda cukup sehat untuk berpartisipasi dalam pengambilan keputusan.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Dalam kebanyakan kasus, penyakit mental tidak akan membaik jika Anda mencoba mengobatinya sendiri tanpa perawatan profesional. Tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk diri Anda sendiri yang akan mengembangkan rencana perawatan Anda:

• Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda. Jangan melewatkan sesi terapi. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, jangan melewatkan pengobatan Anda. Jika Anda berhenti, gejalanya bisa kembali. Dan Anda bisa mengalami gejala seperti penarikan jika Anda menghentikan pengobatan terlalu tiba-tiba. Jika Anda mengalami efek samping obat yang mengganggu atau masalah lain dalam pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan.
• Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan. Menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang dapat mempersulit pengobatan penyakit mental. Jika Anda kecanduan, berhenti bisa menjadi tantangan nyata. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, temui dokter Anda atau temukan kelompok dukungan untuk membantu Anda.
• Tetap aktif. Olahraga dapat membantu Anda mengelola gejala depresi, stres, dan kecemasan. Aktivitas fisik juga dapat melawan efek beberapa obat psikiatri yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pertimbangkan berjalan, berenang, berkebun, atau segala bentuk aktivitas fisik yang Anda sukai. Bahkan aktivitas fisik ringan dapat membuat perbedaan.
• Buat pilihan yang sehat. Menjaga jadwal teratur yang mencakup tidur yang cukup, makan sehat, dan aktivitas fisik yang teratur penting untuk kesehatan mental Anda.
• Jangan membuat keputusan penting saat gejala Anda parah. Hindari pengambilan keputusan saat Anda mengalami gejala penyakit mental yang mendalam, karena Anda mungkin tidak bisa berpikir jernih.
• Tentukan prioritas. Anda dapat mengurangi dampak penyakit mental Anda dengan mengatur waktu dan energi. Kurangi kewajiban bila perlu dan tetapkan tujuan yang masuk akal. Izinkan diri Anda untuk melakukan lebih sedikit ketika gejala memburuk. Anda mungkin merasa terbantu dengan membuat daftar tugas sehari-hari atau menggunakan agenda untuk menyusun waktu Anda dan tetap teratur.
• Belajarlah untuk mengadopsi sikap positif. Berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda dapat membuat hidup Anda lebih baik dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Cobalah untuk menerima perubahan ketika itu terjadi, dan pertahankan masalah dalam perspektif. Teknik manajemen stres, termasuk metode relaksasi, dapat membantu.

Mengatasi dan mendukung

Mengatasi penyakit mental itu menantang. Bicarakan dengan dokter atau terapis Anda tentang cara meningkatkan keterampilan koping Anda, dan pertimbangkan kiat-kiat berikut:

• Pelajari tentang penyakit mental Anda. Dokter atau terapis Anda dapat memberi Anda informasi atau mungkin merekomendasikan kelas, buku, atau situs web. Libatkan keluarga Anda juga - ini dapat membantu orang-orang yang peduli pada Anda memahami apa yang Anda alami dan mempelajari bagaimana mereka dapat membantu.
• Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Berhubungan dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa dapat membantu Anda mengatasinya. Kelompok dukungan untuk penyakit mental tersedia di banyak komunitas dan online. Satu tempat yang baik untuk memulai adalah Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental.
• Tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Cobalah untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial, dan berkumpul dengan keluarga atau teman secara teratur. Minta bantuan saat Anda membutuhkannya, dan jujurlah kepada orang-orang tersayang tentang kabar Anda.
• Buat jurnal. Atau catat pikiran singkat atau rekam gejala di aplikasi ponsel cerdas. Melacak kehidupan pribadi Anda dan berbagi informasi dengan terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu atau memperbaiki gejala Anda. Ini juga cara yang sehat untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan rasa sakit, kemarahan, ketakutan, dan emosi lainnya.

Mempersiapkan janji temu

Apakah Anda menjadwalkan janji temu dengan penyedia layanan primer Anda untuk membicarakan masalah kesehatan mental atau Anda dirujuk ke ahli kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog, ambil langkah untuk mempersiapkan janji temu Anda.

Jika memungkinkan, ajaklah anggota keluarga atau teman. Seseorang yang telah lama mengenal Anda mungkin dapat membagikan informasi penting, dengan izin Anda.

Yang dapat Anda lakukan

Sebelum membuat janji temu, buatlah daftar:

• Gejala apa pun yang Anda atau orang-orang terdekat Anda sadari, dan untuk berapa lama
• Informasi pribadi utama, termasuk peristiwa traumatis di masa lalu dan semua pemicu stres utama saat ini
• Informasi medis Anda, termasuk kondisi kesehatan fisik atau mental lainnya
• Semua obat, vitamin, produk herbal, atau suplemen lain yang Anda konsumsi, dan dosisnya
• Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter atau profesional kesehatan mental

Pertanyaan untuk diajukan mungkin termasuk:

• Jenis penyakit mental apa yang mungkin saya miliki?
• Mengapa saya tidak bisa mengatasi penyakit mental sendiri?
• Bagaimana cara Anda menangani jenis penyakit mental saya?
• Akankah terapi bicara membantu?
• Adakah obat yang dapat membantu?
• Berapa lama yang akan dibutuhkan pengobatan?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu diri saya sendiri?
• Apakah Anda memiliki brosur atau materi cetak lain yang dapat saya miliki?
• Situs web apa yang Anda merekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama janji temu Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Selama janji temu Anda , dokter atau ahli kesehatan mental Anda kemungkinan akan mengajukan pertanyaan tentang suasana hati, pikiran, dan perilaku Anda, seperti:

• Kapan Anda pertama kali melihat gejalanya?
• Bagaimana keadaan Keseharian Anda dipengaruhi oleh gejala yang Anda alami?
• Perawatan apa, jika ada, yang Anda miliki untuk penyakit mental?
• Apa yang sudah Anda coba sendirian untuk merasa lebih baik atau mengontrol gejala Anda?
• Hal-hal apa yang membuat Anda merasa lebih buruk?
• Apakah anggota keluarga atau teman mengomentari suasana hati atau perilaku Anda?
• Apakah Anda memiliki saudara sedarah dengan penyakit mental?
• Apa yang ingin Anda peroleh dari pengobatan?
• Obat atau jamu dan suplemen yang dijual bebas apa yang Anda konsumsi?
• Apakah Anda minum alkohol atau menggunakan narkoba?

Dokter atau ahli kesehatan mental Anda akan mengajukan pertanyaan tambahan berdasarkan respons, gejala, dan kebutuhan Anda. Mempersiapkan dan mengantisipasi pertanyaan akan membantu Anda memanfaatkan waktu sebaik mungkin dengan dokter.