Kelelahan karena panas

Ringkasan

Kelelahan akibat panas adalah suatu kondisi yang gejalanya dapat berupa keringat berlebih dan denyut nadi cepat, akibat tubuh Anda kepanasan. Ini adalah salah satu dari tiga sindrom terkait panas, dengan kram panas yang paling ringan dan sengatan panas yang paling parah.

Penyebab kelelahan akibat panas meliputi paparan suhu tinggi, terutama jika dikombinasikan dengan kelembapan tinggi, dan aktivitas fisik yang berat . Tanpa perawatan yang tepat, kelelahan akibat panas dapat menyebabkan sengatan panas, suatu kondisi yang mengancam jiwa. Untungnya, kelelahan akibat panas dapat dicegah.

Gejala

Tanda dan gejala kelelahan akibat panas dapat muncul secara tiba-tiba atau seiring waktu, terutama dengan latihan dalam waktu yang lama. Tanda dan gejala kelelahan panas yang mungkin terjadi antara lain:

• Kulit lembab dan sejuk dengan bulu merinding saat panas
• Berkeringat banyak
• Pingsan
• Pusing
• Kelelahan
• Lemah, denyut nadi cepat
• Tekanan darah rendah saat berdiri
• Kram otot
• Mual
• Sakit kepala

Kapan harus ke dokter

Jika Anda merasa mengalami kelelahan akibat panas:

• Hentikan semua aktivitas dan istirahat
• Pindah ke tempat yang lebih sejuk
• Minumlah air dingin atau minuman olahraga

Hubungi dokter jika gejala Anda atau gejala memburuk atau jika tidak membaik dalam satu jam. Jika Anda bersama seseorang yang menunjukkan tanda-tanda kelelahan akibat panas, segera cari pertolongan medis jika dia menjadi bingung atau gelisah, kehilangan kesadaran, atau tidak bisa minum. Anda akan membutuhkan pendinginan segera dan perhatian medis segera jika suhu inti tubuh Anda (diukur dengan termometer rektal) mencapai 104 F (40 C) atau lebih tinggi.

Penyebab

Gabungan panas tubuh Anda dengan hasil panas lingkungan dalam apa yang disebut suhu inti Anda - suhu internal tubuh Anda. Tubuh Anda perlu mengatur perolehan panas (dan, dalam cuaca dingin, kehilangan panas) dari lingkungan untuk mempertahankan suhu inti yang normal, sekitar 98,6 F (37 C).

Kegagalan tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya sendiri

Dalam cuaca panas, tubuh Anda mendinginkan dirinya sendiri terutama dengan berkeringat. Penguapan keringat Anda mengatur suhu tubuh Anda. Namun, jika Anda berolahraga keras atau berlebihan dalam cuaca panas dan lembab, tubuh Anda akan menjadi kurang dapat mendinginkan dirinya sendiri secara efisien.

Akibatnya, tubuh Anda dapat mengalami kram panas, bentuk paling ringan yang berhubungan dengan panas. penyakit. Tanda dan gejala kram panas biasanya berupa keringat berlebih, kelelahan, haus, dan kram otot. Pengobatan yang tepat biasanya mencegah kram panas berkembang menjadi kelelahan akibat panas.

Anda biasanya dapat mengobati nyeri akibat panas dengan meminum cairan atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit (Gatorade, Powerade, lainnya), masuk ke suhu yang lebih dingin, seperti menghirup udara -tempat berkondisi atau teduh, dan istirahat.

Penyebab lain

Selain cuaca panas dan aktivitas berat, penyebab lain dari kelelahan panas antara lain:

• Dehidrasi , yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk berkeringat dan mempertahankan suhu normal
• Penggunaan alkohol, yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu Anda
• Berpakaian berlebihan, terutama pada pakaian yang tidak memungkinkan keringat menguap dengan mudah

Faktor risiko

Siapa pun dapat mengalami kelelahan akibat panas, tetapi faktor tertentu meningkatkan kepekaan Anda terhadap panas. Mereka termasuk:

• Usia muda atau usia tua. Bayi dan anak-anak di bawah 4 tahun dan orang dewasa di atas 65 tahun berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan akibat panas. Kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya tidak sepenuhnya berkembang pada usia muda dan dapat berkurang oleh penyakit, pengobatan, atau faktor lain pada orang dewasa yang lebih tua.
• Obat-obatan tertentu. Obat-obatan yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan merespons panas dengan tepat termasuk beberapa yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan masalah jantung (beta blocker, diuretik), mengurangi gejala alergi (antihistamin), menenangkan Anda (obat penenang), atau mengurangi gejala kejiwaan seperti sebagai delusi (antipsikotik). Selain itu, beberapa obat-obatan terlarang, seperti kokain dan amfetamin, dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.
• Obesitas. Berat badan berlebih dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhunya dan menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak panas.
• Perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika Anda tidak terbiasa dengan panas, Anda lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti kelelahan akibat panas. Bepergian ke iklim hangat dari cuaca dingin atau tinggal di daerah yang pernah mengalami gelombang panas dini dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit terkait panas karena tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk terbiasa dengan suhu yang lebih tinggi.
• Indeks panas tinggi. Indeks panas adalah nilai suhu tunggal yang mempertimbangkan bagaimana suhu dan kelembapan luar ruangan memengaruhi perasaan Anda. Ketika kelembapan tinggi, keringat Anda tidak dapat menguap dengan mudah dan tubuh Anda lebih sulit mendinginkan dirinya sendiri, membuat Anda rentan terhadap kelelahan panas dan sengatan panas. Jika indeks panas 91 F (33 C) atau lebih tinggi, Anda harus berhati-hati agar tetap dingin.

Complications

Jika tidak ditangani, kelelahan panas dapat menyebabkan sengatan panas, kondisi yang mengancam jiwa yang terjadi ketika suhu inti tubuh Anda mencapai 104 F (40 C) atau lebih tinggi. Heatstroke membutuhkan perhatian medis segera untuk mencegah kerusakan permanen pada otak dan organ vital lainnya yang dapat mengakibatkan kematian.

Pencegahan

Anda dapat melakukan sejumlah tindakan pencegahan untuk mencegah kelelahan akibat panas dan lainnya penyakit yang berhubungan dengan panas. Saat suhu naik, ingatlah untuk:

• Kenakan pakaian yang longgar dan ringan. Mengenakan pakaian berlebih atau pakaian yang terlalu ketat tidak akan membuat tubuh Anda mendingin dengan baik.
• Melindungi dari sengatan matahari. Kulit terbakar memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya sendiri, jadi lindungi diri Anda di luar ruangan dengan topi bertepi lebar dan kacamata hitam dan gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya secara murah hati, dan gunakan kembali setiap dua jam - atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
• Minum banyak cairan. Tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda berkeringat dan menjaga suhu tubuh normal.
• Lakukan tindakan pencegahan ekstra dengan obat-obatan tertentu. Waspadai masalah terkait panas jika Anda mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk tetap terhidrasi dan menghilangkan panas.

• Jangan pernah meninggalkan siapa pun di dalam mobil yang terparkir. Ini adalah penyebab umum kematian terkait panas pada anak-anak. Saat diparkir di bawah sinar matahari, suhu di dalam mobil Anda bisa naik 20 derajat Fahrenheit (lebih dari 6,7 C) dalam 10 menit.

  Tidak aman meninggalkan seseorang di dalam mobil yang diparkir dalam cuaca hangat atau panas, meskipun jendelanya retak atau mobilnya teduh. Saat mobil Anda diparkir, biarkan terkunci untuk mencegah anak-anak masuk ke dalam.

• Bersantailah selama cuaca terpanas hari ini. Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas berat dalam cuaca panas, minumlah cairan dan sering-seringlah beristirahat di tempat yang sejuk. Cobalah menjadwalkan olahraga atau kerja fisik di bagian hari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.
• Biasakan diri. Batasi waktu yang dihabiskan untuk bekerja atau berolahraga dalam cuaca panas sampai Anda terkondisikan untuk itu. Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca panas sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas. Diperlukan waktu beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas.
• Berhati-hatilah jika risiko Anda meningkat. Jika Anda minum obat atau memiliki kondisi yang meningkatkan risiko masalah terkait panas, seperti riwayat penyakit panas sebelumnya, hindari panas dan bertindak cepat jika Anda melihat gejala kepanasan. Jika Anda berpartisipasi dalam acara atau aktivitas olahraga berat dalam cuaca panas, pastikan tersedia layanan medis jika terjadi keadaan darurat panas.

Diagnosis

Jika Anda memerlukan perhatian medis karena kelelahan akibat panas, mungkin petugas medis mengetahui bahwa Anda mengalami kelelahan akibat panas, atau mereka mungkin mengukur suhu rektal Anda untuk memastikan diagnosis dan menyingkirkan sengatan panas. Jika dokter menduga kelelahan akibat panas yang Anda alami mungkin telah berkembang menjadi heatstroke, Anda mungkin memerlukan tes tambahan, termasuk:

• Tes darah untuk memeriksa rendahnya natrium atau kalium dalam darah dan kandungan gas dalam darah Anda
• Tes urin untuk memeriksa konsentrasi dan komposisi urin Anda dan untuk memeriksa fungsi ginjal Anda, yang dapat dipengaruhi oleh serangan panas
• Tes fungsi otot untuk memeriksa rhabdomyolysis - kerusakan serius pada jaringan otot Anda
• X-ray dan pencitraan lainnya untuk memeriksa kerusakan pada organ dalam Anda

Pengobatan

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat panaskan kelelahan diri Anda sendiri dengan melakukan hal berikut:

• Beristirahatlah di tempat yang sejuk. Masuk ke gedung ber-AC adalah yang terbaik, tetapi paling tidak, temukan tempat teduh atau duduklah di depan kipas angin. Istirahat telentang dengan kaki ditinggikan lebih tinggi dari ketinggian jantung Anda.
• Minumlah cairan dingin. Pilihlah minuman air atau olahraga. Jangan minum minuman beralkohol apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi.
• Coba tindakan pendinginan. Jika memungkinkan, mandi air dingin, berendam di bak air dingin, atau letakkan handuk yang dibasahi air dingin pada kulit Anda. Jika Anda berada di luar ruangan dan tidak berada di dekat tempat berlindung, berendam di kolam atau sungai yang sejuk dapat membantu menurunkan suhu Anda.
• Melonggarkan pakaian. Lepaskan semua pakaian yang tidak perlu dan pastikan pakaian Anda ringan dan tidak mengikat.

Jika Anda tidak merasa lebih baik dalam satu jam setelah menggunakan tindakan perawatan ini, segera dapatkan bantuan medis.

Untuk mendinginkan tubuh Anda ke suhu normal, dokter Anda mungkin menggunakan teknik pengobatan serangan panas berikut:

• Merendam Anda dalam air dingin. Mandi air dingin atau es telah terbukti menjadi cara paling efektif untuk menurunkan suhu inti tubuh Anda dengan cepat. Semakin cepat Anda menerima perendaman dalam air dingin, semakin kecil risiko kematian dan kerusakan organ.
• Gunakan teknik pendinginan evaporasi. Jika suhu tubuh inti Anda tidak berada dalam kisaran sengatan panas dan jika perendaman dengan air dingin tidak tersedia, petugas kesehatan dapat mencoba menurunkan suhu tubuh Anda dengan menggunakan metode penguapan. Air dingin berkabut ke tubuh Anda sementara udara hangat mengipasi Anda, menyebabkan air menguap dan mendinginkan kulit Anda.
• Kemasi Anda dengan es dan selimut pendingin. Metode lainnya adalah membungkus Anda dengan selimut pendingin khusus dan menempelkan kompres es ke selangkangan, leher, punggung, dan ketiak untuk menurunkan suhu.
• Memberi Anda obat untuk menghentikan menggigil. Jika perawatan untuk menurunkan suhu tubuh membuat Anda menggigil, dokter mungkin akan memberikan pelemas otot, seperti benzodiazepin. Menggigil meningkatkan suhu tubuh Anda, membuat pengobatan menjadi kurang efektif.