Mabuk

Gambaran Umum

Hangover adalah sekelompok tanda dan gejala yang tidak menyenangkan yang dapat berkembang setelah minum terlalu banyak alkohol. Seolah merasa tidak enak tidak cukup buruk, sering mabuk juga dikaitkan dengan kinerja yang buruk dan konflik di tempat kerja.

Sebagai aturan umum, semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda mengalami hangover hari berikutnya. Tetapi tidak ada formula ajaib yang dapat memberi tahu Anda seberapa banyak Anda dapat minum dengan aman dan tetap menghindari mabuk.

Betapapun tidak menyenangkannya, sebagian besar pengar akan hilang dengan sendirinya, meskipun bisa bertahan hingga 24 jam. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, melakukannya secara bertanggung jawab dapat membantu Anda menghindari hangover di masa mendatang.

Gejala

Gejala hangover biasanya dimulai ketika kadar alkohol dalam darah Anda turun secara signifikan dan mendekati atau mendekati nol. Mereka biasanya berefek penuh di pagi hari setelah semalaman minum-minum. Bergantung pada apa dan seberapa banyak Anda minum, Anda mungkin memperhatikan:

• Kelelahan dan kelemahan
• Rasa haus yang berlebihan dan mulut kering
• Sakit kepala dan nyeri otot
• Mual, muntah, atau sakit perut
• Tidur yang buruk atau berkurang
• Peningkatan kepekaan terhadap cahaya dan suara
• Pusing atau sensasi ruangan berputar
• Gemetar
• Penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi
• Gangguan mood, seperti depresi, kecemasan dan mudah tersinggung
• Detak jantung yang cepat

Kapan harus ke dokter

Mabuk setelah seharian minum akan hilang dengan sendirinya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa terlalu sering minum minuman beralkohol dapat menyebabkan penarikan alkohol yang serius, atau ketika mabuk secara teratur memengaruhi kualitas hidup Anda, termasuk hubungan pribadi atau kinerja Anda di tempat kerja. Perawatan untuk masalah alkohol tersedia secara luas.

Saat keadaan darurat

Tanda dan gejala yang lebih parah yang menyertai konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat mengindikasikan keracunan alkohol - keadaan darurat yang mengancam jiwa. Hubungi 911 atau nomor gawat darurat setempat jika seseorang yang baru saja minum menunjukkan tanda-tanda:

• Bingung
• Muntah
• Kejang
• Nafas lambat (kurang dari delapan tarikan napas dalam satu menit)
• Nafas tidak teratur (jeda lebih dari 10 detik antar napas)
• Kulit membiru atau kulit pucat
• Suhu tubuh rendah (hipotermia)
• Kesulitan untuk tetap sadar
• Pingsan (tidak sadar) dan tidak dapat dibangunkan

Seseorang siapa yang tidak sadar atau tidak bisa terbangun beresiko meninggal. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami keracunan alkohol - meskipun Anda tidak melihat tanda dan gejala klasik - segera cari perawatan medis.

Penyebab

Hangover disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol . Satu minuman beralkohol sudah cukup untuk memicu mabuk bagi sebagian orang, sementara yang lain mungkin banyak minum dan lepas sepenuhnya dari mabuk.

Berbagai faktor dapat menyebabkan mabuk. Misalnya:

• Alkohol menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin. Sebaliknya, buang air kecil lebih banyak dari biasanya dapat menyebabkan dehidrasi - sering kali ditunjukkan dengan rasa haus, pusing, dan pusing.
• Alkohol memicu respons peradangan dari sistem kekebalan Anda. Sistem kekebalan Anda dapat memicu agen tertentu yang biasanya menghasilkan gejala fisik, seperti ketidakmampuan berkonsentrasi, masalah memori, nafsu makan menurun, dan kehilangan minat pada aktivitas biasa.
• Alkohol mengiritasi lapisan perut Anda. Alkohol meningkatkan produksi asam lambung dan menunda pengosongan lambung. Salah satu faktor ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, atau muntah.
• Alkohol dapat menyebabkan gula darah Anda turun. Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda mungkin mengalami kelelahan, lemas, gemetar, gangguan mood, dan bahkan kejang.
• Alkohol menyebabkan pembuluh darah membesar, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
• Alkohol dapat membuat Anda mengantuk, tetapi alkohol mencegah tahap tidur yang lebih dalam dan sering kali menyebabkan terbangun di tengah malam. Ini mungkin membuat Anda grogi dan lelah.

Congeners

Minuman beralkohol mengandung bahan-bahan yang disebut congeners, yang memberi banyak jenis minuman beralkohol rasa dan dapat menyebabkan mabuk. Congeners ditemukan dalam jumlah yang lebih besar dalam minuman keras berwarna gelap, seperti brendi dan bourbon, daripada dalam minuman keras bening, seperti vodka dan gin.

Congener lebih mungkin menyebabkan mabuk atau meningkatkan keparahan mabuk. Tetapi meminum terlalu banyak alkohol dengan warna apa pun tetap dapat membuat Anda merasa tidak enak keesokan paginya.

Faktor risiko

Siapa pun yang meminum alkohol dapat mengalami hangover, tetapi beberapa orang lebih rentan terhadap mabuk dibanding yang lain. Variasi genetik yang memengaruhi cara alkohol dimetabolisme dapat membuat beberapa orang memerah, berkeringat, atau menjadi sakit setelah meminum sedikit alkohol.

Faktor-faktor yang dapat membuat hangover lebih mungkin atau parah antara lain:

• Minum saat perut kosong. Tidak ada makanan di perut Anda mempercepat penyerapan alkohol oleh tubuh.
• Menggunakan obat-obatan lain, seperti nikotin, bersama dengan alkohol. Merokok dikombinasikan dengan minum tampaknya meningkatkan kemungkinan penderitaan di hari berikutnya.
• Tidak tidur nyenyak atau cukup lama setelah minum. Beberapa peneliti percaya bahwa beberapa gejala hangover sering kali disebabkan, setidaknya sebagian, kualitas buruk dan siklus tidur pendek yang biasanya terjadi setelah minum-minum sepanjang malam.
• Memiliki riwayat keluarga alkoholisme. Memiliki kerabat dekat dengan riwayat alkoholisme mungkin menunjukkan adanya masalah bawaan pada cara tubuh Anda memproses alkohol.
• Minum minuman beralkohol berwarna lebih gelap. Minuman berwarna lebih gelap sering kali mengandung banyak congeners dan lebih cenderung menyebabkan mabuk.

Komplikasi

Saat Anda mabuk, Anda cenderung mengalami masalah dengan:

• Memori
• Konsentrasi
• Kecekatan

Tidak mengherankan, kemampuan meningkatkan risiko Anda mengalami sejumlah masalah di sekolah atau tempat kerja, seperti:

• Absensi
• Kesulitan menyelesaikan tugas
• Konflik dengan orang lain
• Tertidur di sekolah atau di tempat kerja
• Cedera di tempat kerja

Pencegahan

Meskipun ada berbagai pil dan tablet yang mengklaim dapat mencegah mabuk, satu-satunya cara yang dijamin untuk mencegah mabuk adalah menghindari alkohol. Jika Anda memilih untuk minum, lakukan dalam jumlah sedang.

Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang untuk orang dewasa yang sehat berarti satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria di atas usia 65 tahun, dan hingga dua gelas sehari untuk pria berusia 65 tahun ke bawah.

Semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami hangover. Mungkin membantu untuk:

• Makan sebelum dan sambil minum. Karena alkohol diserap lebih cepat jika perut Anda kosong, makan sesuatu sebelum minum alkohol dan selama Anda minum mungkin membantu.
• Pilih dengan hati-hati. Minuman dengan lebih sedikit congeners cenderung tidak menyebabkan mabuk dibandingkan minuman dengan lebih banyak congeners, namun ingat bahwa semua jenis alkohol dapat menyebabkan mabuk.
• Menyeruput air di sela-sela minuman. Minum segelas penuh air setelah setiap minuman beralkohol akan membantu Anda tetap terhidrasi. Ini juga akan membantu Anda mengurangi minum alkohol.
• Ketahui batasan Anda dan hanya minum secukupnya. Tentukan sebelumnya berapa banyak minuman yang akan Anda minum - dan patuhi itu. Jangan merasa tertekan untuk minum.
• Tenang saja. Hindari minum lebih dari satu minuman beralkohol dalam satu jam. Berhenti minum sepenuhnya ketika Anda telah mencapai batas Anda (atau sebelum itu).

Beberapa orang menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya ), untuk mencegah gejala hangover. Tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah ini aman untuk Anda dan dosis apa yang terbaik untuk Anda. Obat-obatan ini dapat berinteraksi dengan obat lain, dan asetaminofen (Tylenol, lainnya) dapat menyebabkan kerusakan hati jika terlalu banyak alkohol yang dikonsumsi.

Pengobatan

Waktu adalah satu-satunya obat mujarab untuk mabuk. Sementara itu, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda merasa lebih baik:

• Isi botol air Anda. Minumlah air atau jus buah untuk mencegah dehidrasi. Tahan segala godaan untuk mengatasi mabuk Anda dengan lebih banyak alkohol. Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
• Makanlah camilan. Makanan hambar, seperti roti panggang dan biskuit, dapat meningkatkan gula darah dan menenangkan perut. Sup kaldu dapat membantu mengganti garam dan kalium yang hilang.
• Minum obat pereda nyeri. Dosis standar pereda nyeri yang dijual bebas dapat meredakan sakit kepala Anda. Tapi aspirin bisa mengiritasi perut Anda. Dan jika Anda secara teratur minum alkohol secara berlebihan, asetaminofen (Tylenol, lainnya) dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah bahkan dalam dosis yang sebelumnya dianggap aman.
• Kembali ke tempat tidur. Jika Anda tidur cukup lama, rasa mabuk Anda mungkin hilang saat Anda bangun.

Pengobatan alternatif

Ada banyak pengobatan alternatif yang diusulkan untuk mengatasi mabuk, tetapi penelitian belum menemukan obat alami pengobatan yang secara konsisten meredakan gejala hangover.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif apa pun. Ingatlah bahwa alami tidak selalu berarti aman. Dokter Anda dapat membantu Anda memahami kemungkinan risiko dan manfaat sebelum Anda mencoba pengobatan.