Siku pegolf

Gambaran Umum

Golfer's elbow adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit dimana tendon otot lengan bawah Anda menempel pada tonjolan tulang di bagian dalam siku Anda. Nyeri mungkin menyebar ke lengan bawah dan pergelangan tangan.

Siku pegolf mirip dengan tennis elbow, yang terjadi di bagian luar siku. Ini tidak terbatas pada pegolf. Pemain tenis dan orang lain yang berulang kali menggunakan pergelangan tangan atau mengepalkan jari juga dapat mengembangkan siku pegolf.

Nyeri siku pemain golf tidak harus membuat Anda keluar lapangan atau menjauh dari aktivitas favorit Anda. Istirahat dan pengobatan yang tepat dapat membuat Anda kembali bergerak.

Gejala

Siku pegolf ditandai oleh:

• Nyeri dan nyeri tekan. Biasanya terasa di sisi dalam siku Anda, rasa sakit terkadang meluas di sepanjang sisi dalam lengan bawah Anda. Nyeri biasanya memburuk dengan gerakan tertentu.
• Kekakuan. Siku Anda mungkin terasa kaku, dan mengepalkan mungkin terasa sakit.
• Lemah. Tangan dan pergelangan tangan Anda mungkin lemah.
• Mati rasa atau kesemutan. Sensasi ini mungkin menyebar ke satu atau beberapa jari - biasanya jari manis dan kelingking.

Nyeri siku pemain golf bisa datang secara tiba-tiba atau bertahap. Nyeri dapat memburuk dengan gerakan tertentu, seperti mengayunkan tongkat golf.

Kapan harus ke dokter

Konsultasikan dengan dokter Anda jika istirahat, kompres es, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas tidak Tidak meredakan nyeri dan nyeri siku Anda. Segera cari bantuan jika:

• Siku terasa panas dan meradang, serta demam
• Siku tidak bisa ditekuk
• Siku terlihat cacat
• Anda curiga tulang Anda patah

Penyebab

Siku pegolf, juga dikenal sebagai epikondilitis medial, disebabkan oleh kerusakan pada otot dan tendon yang mengontrol pergelangan tangan dan jari Anda. Kerusakan biasanya terkait dengan stres yang berlebihan atau berulang - terutama gerakan tangan dan jari yang kuat. Mengangkat, melempar, atau memukul yang tidak tepat, serta pemanasan yang terlalu sedikit atau kondisi yang buruk, juga dapat menyebabkan siku pegolf.

Selain golf, banyak aktivitas dan pekerjaan yang dapat menyebabkan pegolf sikut, termasuk:

• Olahraga raket. Teknik yang tidak tepat dengan pukulan tenis, terutama punggung tangan, dapat menyebabkan cedera pada tendon. Penggunaan topspin yang berlebihan dan penggunaan raket yang terlalu kecil atau berat juga dapat menyebabkan cedera.
• Olahraga lempar. Teknik melempar bola yang tidak tepat dalam bisbol atau softball bisa menjadi penyebab lain. Sepak bola, panahan, dan lempar lembing juga dapat menyebabkan pegolf menyikut.
• Latihan beban. Mengangkat beban menggunakan teknik yang tidak tepat, seperti melingkarkan pergelangan tangan selama latihan bisep, dapat membebani otot dan tendon siku.
• Gerakan kerja yang kuat dan berulang-ulang. Ini terjadi di bidang-bidang seperti konstruksi, pipa ledeng dan pertukangan

Untuk membuat pemain golf tersinggung, aktivitas biasanya perlu dilakukan selama lebih dari satu jam sehari pada beberapa hari.

Faktor risiko

Anda bisa berisiko lebih tinggi mengembangkan siku pegolf jika Anda:

• Usia 40 atau lebih tua
• Melakukan aktivitas berulang setidaknya dua jam sehari
• Obesitas
• Seorang perokok

Pencegahan

Anda dapat mengambil langkah untuk mencegah siku pegolf :

• Perkuat otot lengan bawah Anda. Gunakan beban ringan atau remas bola tenis. Bahkan olahraga sederhana dapat membantu otot Anda menyerap energi dari stres fisik yang tiba-tiba.
• Lakukan peregangan sebelum beraktivitas. Jalan atau jogging selama beberapa menit untuk menghangatkan otot Anda. Kemudian lakukan peregangan lembut sebelum Anda memulai permainan.
• Perbaiki bentuk tubuh Anda. Apa pun olahraga Anda, minta instruktur untuk memeriksa bentuk tubuh Anda untuk menghindari kelebihan beban pada otot.
• Gunakan peralatan yang tepat. Jika Anda menggunakan setrika golf yang lebih tua, pertimbangkan untuk meningkatkan ke tongkat grafit yang lebih ringan. Jika Anda bermain tenis, pastikan raket Anda pas untuk Anda. Raket dengan pegangan kecil atau kepala yang berat dapat meningkatkan risiko masalah siku.
• Angkat dengan benar. Saat mengangkat apa pun - termasuk angkat beban - jaga agar pergelangan tangan Anda tetap kaku dan stabil untuk mengurangi tekanan pada siku Anda.
• Ketahui kapan harus beristirahat. Cobalah untuk tidak menggunakan siku Anda secara berlebihan. Pada tanda pertama nyeri siku, istirahatlah.

Diagnosis

Siku pegolf adalah biasanya didiagnosis berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan pemeriksaan fisik. Untuk mengevaluasi nyeri dan kekakuan, dokter mungkin memberikan tekanan pada area yang terkena atau meminta Anda menggerakkan siku, pergelangan tangan, dan jari dengan berbagai cara.

Rontgen dapat membantu dokter menyingkirkan penyebab lain dari nyeri siku, seperti patah tulang atau artritis. Studi pencitraan yang lebih komprehensif - seperti MRI - jarang dilakukan.

Perawatan

Perawatan dimulai dengan menghindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. Untuk membantu menghilangkan rasa sakit, gunakan es.

Obat

Anda dapat mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas. Cobalah ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya), naproxen sodium (Aleve) atau acetaminophen (Tylenol, lainnya).

Suntikan kortikosteroid tidak sering diberikan karena belum terbukti efektif dalam jangka panjang . Pengobatan baru yang sedang dicoba adalah plasma kaya trombosit. Ini melibatkan pengambilan sejumlah kecil darah Anda dan menyuntikkan sejumlah trombosit terkonsentrasi dan faktor anti-inflamasi lainnya ke area nyeri. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi keefektifan pengobatan ini.

Terapi

Coba yang berikut ini:

• Istirahat. Tunda permainan golf Anda atau aktivitas berulang lainnya sampai rasa sakitnya hilang. Jika Anda kembali beraktivitas terlalu cepat, Anda dapat memperburuk kondisi Anda.
• Beri es di area yang terpengaruh. Tempelkan kompres es ke siku Anda selama 15 hingga 20 menit setiap kali, tiga hingga empat kali sehari selama beberapa hari. Untuk melindungi kulit Anda, bungkus kantong es dengan handuk tipis. Mungkin akan membantu jika Anda memijat bagian dalam siku dengan es selama lima menit, dua hingga tiga kali sehari.
• Gunakan penjepit. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengenakan penyangga counterforce pada lengan yang terkena, yang dapat mengurangi ketegangan tendon dan otot.
• Regangkan dan perkuat area yang terkena. Dokter Anda mungkin menyarankan latihan untuk peregangan dan penguatan. Pembebanan tendon secara progresif dengan latihan kekuatan khusus terbukti sangat efektif. Praktik terapi fisik atau pekerjaan lainnya juga dapat membantu.

Kembali ke aktivitas biasa secara bertahap. Saat rasa sakit Anda hilang, latih gerakan lengan pada olahraga atau aktivitas Anda. Tinjau ayunan golf atau tenis Anda dengan instruktur untuk memastikan bahwa teknik Anda benar, dan lakukan penyesuaian jika diperlukan.

Bedah

Pembedahan jarang diperlukan. Tetapi jika tanda dan gejala Anda tidak merespons pengobatan konservatif dalam enam hingga 12 bulan, operasi mungkin menjadi pilihan. Pendekatan baru yang disebut prosedur TENEX melibatkan pengangkatan jaringan parut dengan panduan ultrasonografi minimal invasif di wilayah nyeri tendon. Diperlukan lebih banyak studi.

Kebanyakan orang akan menjadi lebih baik dengan istirahat, kompres es, dan pereda nyeri. Bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, rasa sakit mungkin berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun - bahkan jika Anda santai saja dan mengikuti petunjuk tentang melatih lengan Anda. Terkadang rasa sakitnya kembali atau menjadi kronis.

Mempersiapkan janji Anda

Anda mungkin akan mulai dengan menemui dokter utama Anda. Jika Anda tidak membaik dengan istirahat, kompres es, dan obat bebas, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke spesialis kedokteran olahraga atau ke dokter dengan pelatihan lanjutan dalam gangguan muskuloskeletal.

Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap untuk janji temu Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

Buatlah daftar dari:

• Gejala Anda dan kapan mulainya.
• Informasi medis utama, termasuk kondisi lain yang Anda alami dan semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi, termasuk dosis.
• Aktivitas harian Anda yang biasa, termasuk seberapa sering, lama, dan keras Anda berolahraga atau lakukan aktivitas lain yang membebani siku Anda. Perhatikan apakah Anda baru-baru ini mengubah frekuensi, intensitas, atau metode latihan Anda.
• Cedera terbaru yang dapat merusak siku Anda.
• Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter untuk membantu Anda sebagian besar waktu Anda bersama.

Di bawah ini adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda.

• Apa kemungkinan besar penyebab rasa sakit saya?
• Apakah ada kemungkinan penyebab lain?
• Apakah saya memerlukan tes?
• Pendekatan perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
• Dengan perawatan, apakah saya pada akhirnya dapat melanjutkan olahraga atau aktivitas yang menyebabkan siku saya bermasalah?
• Berapa lama saya harus menghindari olahraga atau aktivitas yang menyebabkan masalah siku saya?
• Rutinitas olahraga seperti apa yang dapat saya lakukan dengan aman ikuti selama saya dalam masa penyembuhan?
• Apakah saya perlu dioperasi?
• Seberapa sering Anda melihat saya untuk memantau kemajuan saya?

Jangan t ragu untuk mengajukan pertanyaan lain.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda adalah li kely untuk mengajukan pertanyaan, termasuk:

• Apakah rasa sakit Anda terus-menerus? Seberapa parah?
• Apakah tugas yang menggunakan siku Anda - mengangkat, menggenggam, membawa, mengetik, berjabat tangan - memicu rasa sakit?
• Apakah gejala Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas sehari-hari ? Apakah hal itu memengaruhi tidur Anda?
• Apa rutinitas olahraga Anda?
• Apakah Anda baru-baru ini mengganti pelatihan atau perlengkapan, seperti menggunakan teknik baru atau raket baru?
• Aktivitas apa yang dibutuhkan pekerjaan Anda?
• Apa aktivitas rekreasi atau hobi Anda?
• Sudahkah Anda mencoba perawatan di rumah? Jika ya, apakah ada yang membantu?